Mbok menawa sampeyan wis terapi utawa digunakake liwat traumas lan perjuangan kanggo dangu lan aran kaya wis diganti. Nanging banjur ana kedadeyan sing nglarani, lan sampeyan kaya dibuwang maneh - prilaku, pikirane lan perasaan sing lawas bali. Aja kuwatir, iku normal.
Kita ora bisa ninggalake masa lalu sapisan lan kanggo kabeh. Saka wektu kanggo wektu iku bakal ngelingake kita dhewe, lan mbok menawa ora tansah ing cara penake. Kepiye reaksi lan apa sing kudu ditindakake nalika sampeyan bali menyang trauma lawas?
Sampeyan wis sinau grievances kanak-kanak, sampeyan ngerti pemicu, sampeyan wis sinau kanggo reformulate pikiran negatif. Sampeyan ngerti kepiye pengalaman kepungkur mengaruhi prilaku, pikirane lan perasaan saiki, melu latihan psikologis lan ngurus dhewe. Ing tembung liyane, sampeyan cukup adoh ing dalan terapi kanggo ngatasi kesulitan sing kepungkur.
Sampeyan wiwit rumangsa luwih apik babagan awake dhewe lan bangga yen sampeyan pungkasane ngerti dhewe. Lan dumadakan ana kedadeyan sing ora nyenengake lan ora kepenak maneh. Sampeyan kuwatir babagan penampilan sampeyan, kuwatir yen sampeyan ora bisa nerangake perasaan sampeyan. Pikiranmu kacau. Bab-bab cilik metu saka awake dhewe.
Kadhang kala kepungkur bali
Sampeyan wis kerja keras kanggo ngatasi trauma bocah cilik. Sampeyan sregep sinau teknik napas lan ngetrapake ing kahanan sing angel. Nanging saiki kowe adhep-adhepan karo wong sing wis suwe dilalekake. Sampeyan ndeleng dhewe ing pangilon lan bayangan sampeyan kandha, "Aku isih ora cukup apik." Ana apa?
Iku angel kanggo ngganti kapercayan bab dhewe lan mundhakaken ajining dhiri. Iki bisa njupuk sasi utawa malah taun. Nanging sampeyan ora bakal ngilangi masa lalu sing wis nggawe sampeyan dadi pribadi. Lan kadhangkala kenangan bali lan sampeyan ngelingi emosi sing wis suwe dilalekake.
Panguburan bisa ngelingake sampeyan marang wong sing ditresnani sing wis tilar donya. Ambune suket sing dipotong yaiku babagan masa kanak-kanak sing sampeyan kangeni. Lagu kasebut ndadekake kenangan sing nglarani babagan kekerasan utawa trauma. Sesambungan sing wis rampung bisa nuwuhake rasa nilar sing jero. Kolega utawa kanca anyar bisa nggawe sampeyan mangu-mangu.
Sampeyan dadi frustasi, kuwatir, mlumpat menyang depresi. Sampeyan dumadakan nemokake dhewe bali menyang pola prilaku lawas, pikirane lan raos sing wis digarap liwat lan ninggalake konco. Lan maneh sampeyan rumangsa kelangan dhewe ing jaman saiki.
Nampa sampeyan sejatine
Apa sing kudu ditindakake nalika jaman kepungkur ngelingake awake dhewe? Ditampa yen marasake awakmu iku proses karo munggah lan mudhun. Yen sampeyan rumangsa panik, kuwatir, lan ora bisa ngatasi emosi sing nyiksa maneh, mandheg lan analisa apa sing nyebabake lan kepiye reaksi sampeyan marang kahanan kasebut. Apa sing dirasakake? Kepiye tanggapane awak? Mungkin sampeyan duwe weteng bengkong utawa mual. Apa iki kedadeyan sadurunge sampeyan? Yen ya, banjur kapan?
Elinga yen perasaan lan pikiran sing lara bakal ilang. Elinga carane sampeyan kerjo bareng karo wong-wong mau ing terapi. Jelajahi carane masa lalu mengaruhi sampeyan saiki. Apa sampeyan rumangsa kaya sadurunge? Apa pengalaman iki padha? Apa sampeyan rumangsa ala, ora pantes ditresnani? Apa pengalaman kepungkur sing nyebabake pikiran-pikiran kasebut? Kepiye apa sing kedadeyan saiki nggedhekake dheweke?
Elinga yen sampeyan duwe katrampilan nyengkuyung dhewe: mikir maneh pikirane negatif, ambegan jero, nampa perasaan sing lara, olahraga.
Sampeyan ora bisa ninggalake masa lalu ing salawas-lawase, sanajan sampeyan pengin. Bakal ngunjungi sampeyan saka wektu kanggo wektu. Salam marang dheweke kanthi tembung: "Halo, kanca lawas. Aku ngerti sapa sampeyan. Aku ngerti perasaanmu. Lan aku bisa nulungi."
Penerimaan dhewe, kepungkur lan saiki, kanthi kabeh cacat, minangka kunci kanggo proses penyembuhan sing ora ana pungkasane. Tampa dhewe saiki. Lan nampa sapa sing biyen.
Babagan penulis: Denise Oleski minangka psikoterapis.