Paragraf
Atusan buku wis ditulis babagan nutrisi sing tepat, lan ahli nutrisi minangka salah sawijining profesi sing paling populer ing jaman saiki. Miturut sawetara sumber, ana kira-kira 30 ewu diet ing donya, lan jumlahe saya akeh kanthi cepet.
Nanging umume, utamane karbohidrat, mung menehi efek sementara, lan kadang nyebabake awak cilaka. Pungkasan, karbohidrat kanggo kita minangka dhasar urip, menehi energi sing dibutuhake, mbantu supaya tetep sehat lan tanggung jawab kanggo kerja otak. Kajaba iku, panganan asring nyebabake stres saraf tambahan, meksa sampeyan nglirwaake kesenengan sing biasa lan nggawa sampeyan watesan sing diwatesi. Lan sawise iku, mung kudu bali menyang irama urip sing lawas lan ora nggatekake resep, kabeh pound sing ilang cepet bali, kadang uga nambah bobot.
Isih, mangan sing bener luwih gampang tinimbang umume. Kanggo nindakake iki, sampeyan ora kudu nyiyapake larangan urip ing menu panganan lan menu tanpa bunga. Sing utama yaiku fokus kanthi eksklusif ing panganan sing sehat, nyiyapake macem-macem panganan, lali babagan panganan sing ketat lan manut cara nutrisi pecahan. Mangan kaping lima saben dina, saben rong nganti telung jam, kalebu cemilan sehat sing wajib, sing bakal mbantu sampeyan nggunakake chip buah "Yablokov", sing ora mung bakal ngrasakake legi rasa, nanging uga bakal nyuda kekurangan gizi.
Aja wedi karo karbohidrat!
Aja percaya yen sampeyan dikandhani manawa karbohidrat mung nambah tingkat gula getih lan nyumbang kanggo nambah bobot. Nyatane, padha nyedhiyakake 60% kabeh energi kanggo awak kita! Tanpa karbohidrat, jantung, otak, ati lan sistem saraf ora bakal bisa mlaku kanthi bener lan proses metabolisme bakal mudhun. Lan yen sampeyan nganggep yen metabolisme sing ora apik nyebabake kenaikan bobot, mula jelas yen tanpa karbohidrat bakal angel ngilangi bobot utawa njaga ramping.
Sumber utama karbohidrat sehat yaiku woh-wohan, ing antarane apel dianggep paling terjangkau lan migunani, amarga tuwuh sanajan ing sisih lor lan ngemot akeh vitamin lan unsur trace sing dibutuhake. Perusahaan "Yablokov" nduweni kebon ing pesisir Segara Ireng, ing ngendi woh-wohan sing paling enak lan wangi tuwuh. Utamane kanggo sing pengin mangan kanthi bener, pabrik perusahaan nyiapake kripik apel lan woh pir, uga krupuk apel. Padha cepet ngisi energi, gawe marem keluwen lan gawe marem kabutuhan permen.
Kapisah, kudu dicathet yen kabeh produk perusahaan "Yablokov" duwe sertifikat kebersihan lingkungan sing dhuwur, sing diterbitake dening Pusat Sertifikasi Federal ing November 2016. Lan kripik apel nampa medali emas ing kategori "Produk paling apik 2016" ing pameran panganan internasional "Prodexpo-2016".
Produk kasebut disaranake dening kepala dokter sanitasi Wilayah Krasnodar kanggo bocah-bocah sekolah lan umur prasekolah.
Serat penting iki
Iku angel mbayangno diet sing tepat tanpa serat - serat dietary sing ora dicerna, nanging ngliwati kabeh saluran pencernaan, ngresiki lan diekskresi saka awak. Isi serat paling dhuwur ana ing sayuran lan woh-wohan, mula ngemil cemilan apel bakal menehi kesehatan lan kesejahteraan sing apik. Kasunyatane yaiku kanthi serat diet, awak ninggalake racun, mikroflora ing usus waras, lan bobote wiwit ilang. Kajaba iku, apel sugih ing pektin, yaiku sanitasi awak sing nyata - netralake malah logam abot, pestisida lan zat radioaktif.
Penting carane diet imbang?
Mesthi, sampeyan ora bisa urip mung saka karbohidrat, mula kita uga butuh lemak sehat, protein nabati lan kewan kanggo kesehatan kita. Tanpa wong-wong mau, organ lan sistem awak ora bisa mlaku kanthi lengkap. Protein minangka blok bangunan sel, karbohidrat, kaya sing wis dingerteni, nyedhiyakake energi, lan lemak minangka sumber energi, mengaruhi metabolisme lan thermoregulation. Dadi yen sampeyan wis biasa ngemil cemilan woh saka Yablokov, tambahake kacang utawa keju sethithik, lan cemilan sampeyan bakal sampurna.
Mangan luwih asring lan kurang
Lan siji liyane kabar apik - sampeyan bisa mangan asring banget, sawise bab 2-3 jam, nanging ing bagean mikroskopis. Kasunyatane yaiku kanthi jajanan sing kerep, sampeyan ora duwe wektu kanggo keluwen, mula sampeyan mangan kurang lan ora kakehan weteng. Sing utama yaiku kalebu mung produk sehat ing menu kasebut. Lan cemilan energi sing paling cocok - cemilan woh saka perusahaan "Yablokov". Padha gampang dicerna, lan trep banget kanggo nyimpen amarga kemasan sing disegel. Lan cemilan woh banget sedhep lan sehat.
Supaya panganan ora bosen
Macem-macem yaiku sing penting kanggo panganan saben dinane. Yen sampeyan mangan panganan sing padha wiwit esuk nganti wengi, nutrisi sing pas bakal cepet banget. Mula, gawe cemilan saka sayuran seger, kursus pertama lan kaloro, kue-kue lan panganan cuci mulut sing enak kanggo entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake lan ora krasa diet.
Kanthi cemilan woh, sampeyan bisa nyiyapake panganan sing enak - salad buah, sup manis, bubur lan panganan cuci mulut keju cottage. Kripik apel lan krupuk bisa ditambahake ing adonan kanggo cupcakes, biskuit lan cookie, nggawe muesli lan bar energi karo wong-wong mau, nambah teh lan compotes. Sampeyan kudu urip enak!
Kelembapan sing menehi urip
Banyu iku urip. Ora sengaja yen awak kalebu 60% kelembapan, sing kudu diisi maneh kanthi periodik. Yaiku banyu sing mbantu awak nyedhot nutrisi lan aktif ngilangi racun. Sawetara ahli nutrisi percaya manawa norma banyu kanggo saben wong kudu dietung miturut formula khusus. Nanging nyatane, kabeh luwih fokus kanthi ngelak, amarga awak luwih ngerti sepira banyu sing dibutuhake. Gumantung saka cuaca, umur lan kesejahteraan. Dipercaya manawa sampeyan kudu ngombe udakara 1.5-2 liter saben dina, nanging yen sampeyan ngicipi kripik lan krupuk saka apel lan pir, kebutuhan cairan bisa saya tambah, amarga asem banget!
Milih
Sampeyan kudu mutusake apa sing kudu diisi weteng. Disaranake ngilangi gula putih saka diet (utawa nyilikake konsumsi), panganan cepet, soda, margarine, sajian goreng lan asin, uga produk sing ngemot rasa buatan, penambah rasa lan pengawet. Kabeh liyane bisa dipangan. Mesthine, pastries, coklat, mentega lan lemak babi luwih enak dirasakake kanthi moderat, nanging sayuran, woh-wohan lan jamu ora bisa diwatesi. Rungokake dhewe lan rasa kenyang, yen sampeyan wis mandheg! Sanajan para penggemar kripik apel lan krupuk ujar manawa ora bisa mandheg!
Becik yen sampeyan mangan panganan sing bener lan macem-macem sajrone sampeyan urip. Nanging, iki ora angel ditindakake, amarga kanthi cemilan buah saka Yablokov, panganan ora bakal bosen!