Paragraf
Pandemi meksa jagad iki urip kanthi aturan anyar. Pakar saka Institut Psikoanalisis Moskow, psikolog Vladimir Shlyapnikov nyritakake cara paling apik kanggo adaptasi karo wektu sing angel ngisolasi diri.
Saiki, umume kita ngadhepi masalah sing sadurunge ora dingerteni. Rezim karantina ngetrapake watesan tartamtu, tegese sampeyan kudu ngganti gaya urip.
Kanggo akeh, owah-owahan kasebut bisa dadi tantangan gedhe. Sampeyan bisa milih dalan sing paling ora tahan lan nglampahi kuarantin ing kursi, ngoper saluran TV utawa nggulung liwat feed media sosial. Kanggo sawetara, dalan iki bakal katon optimal. Kanggo wong liya, kahanan urip sing ora biasa sing kita alami bisa dadi kesempatan kanggo pangembangan lan owah-owahan.
Sawetara tips prasaja bakal mbantu sampeyan nglampahi karantina kanggo entuk manfaat kanggo awak dhewe lan ngganti gaya urip dadi luwih apik.
1. Simpen buku harian
Sampeyan ora bisa ngatur apa sing sampeyan ora ngerti lan ora ngerti. Explore dhewe lan urip. Alat paling apik kanggo kawruh dhiri yaiku buku harian. Gunakake skema ngawasi diri sing paling gampang. Tulis tumindak sampeyan ing wayah awan, catet apa perasaan sing ditimbulake: kepuasan, kabungahan, katentreman, kesel sing nyenengake utawa, sebaliknya, kuciwane, nesu, kesel, kesel.
Priksa manawa sampeyan ngrasakake swasana ati, ngelak kanggo kegiatan, lan nalika resesi, kepinginan kanggo ngaso lan ngendhokke.
Periode mandhiri, nalika kabutuhan kanggo nuruti rutinitas saben dina sing ditindakake saka njaba, minimal, yaiku wektu sing paling apik kanggo ngrungokake awak lan ngenali irama saben dina sing unik. Pay manungsa waé khusus kanggo «wilayah masalah». Esuk-esuk ana wong sing melu kerja lan butuh wektu akeh kanggo mbangun, angel kanggo wong sing tenang lan santai sadurunge turu.
2. Setel irama
Ganti wektu kegiatan lan istirahat, kita njaga keseimbangan kekuwatan ing awak sedina muput. Kaya dene metronom nyetel irama kanggo musisi, lingkungan kita nyetel irama tartamtu kanggo kita. Ing kahanan mandhiri, nalika kita ditinggal tanpa "metronome", dadi luwih angel kanggo njaga gaya urip sing akrab.
Nggawe buku harian bakal ngidini sampeyan sinau luwih akeh babagan irama sampeyan dhewe, lan rutinitas saben dina sing bener bakal mbantu njaga utawa mbenerake.
Diversifikasi kegiatan sampeyan. Kanggo ngindhari rutinitas lan ketagihan, gantian antarane macem-macem kegiatan: istirahat lan olahraga, nonton TV lan maca buku, kerja (sinau) lan dolanan, tugas rumah tangga lan ngurus diri. Pilih durasi sing paling optimal kanggo saben pelajaran supaya bisa marem lan ora duwe wektu bosen.
3. Gunakake kontrol njaba
Organisasi mandhiri mbutuhake sumber daya sing signifikan. Kanggo nylametake, "delegasi" manajemen urip sampeyan menyang pengontrol eksternal. Sing paling gampang yaiku rutinitas saben dina: bisa dadi jadwal sing gampang ing desktop, stiker pangeling multi-warna digantung ing saindhenging apartemen, utawa tracker pinter ing smartphone.
Cara sing apik kanggo nggawe swasana ati sing dibutuhake yaiku musik. Pick munggah dhaptar lagu kanggo karya, fitness, sesi istirahat. Kanggo nyetel dhewe kanggo karya serius, golek kegiatan prasaja sing bakal mbantu musataken lan aran muni. Reresik ing kamar utawa ing desktop mbantu wong, kanggo wong cilik limang menit warm-up - milih pilihan.
Mesthine, pengontrol sing paling apik ing kegiatan apa wae yaiku wong liya. Temokake kanca kanggo kerja utawa sekolah. Temtokake cara paling apik kanggo sesambungan: motivasi lan ngontrol saben liyane, bersaing utawa kolaborasi, nggawe game sing bakal ngowahi kegiatan rutin dadi petualangan sing nyenengake. Pilih sing cocog kanggo sampeyan.
4. Tambah anyar
Ngasingake diri minangka wektu sing apik kanggo entuk pengalaman anyar. Saiki, nalika akeh perusahaan gedhe nyedhiyakake akses gratis menyang sumber daya, kita bisa nyoba hobi anyar.
Nyisihake kira-kira jam saben dina kanggo njelajah perkara anyar. Ndaftar kanggo kursus online babagan analytics data gedhe. Jelajahi wilayah musik utawa bioskop anyar. Ndaftar kanggo kelas yoga utawa tari. Melu maraton online.
Apa sing wis suwe dikarepake, nanging ora wani. Mbusak prasangka, ngatasi inersia, mung nyoba lan ora mikir babagan asil. Rumangsa kaya lelungan lan pionir.
Pay manungsa waé kanggo raos sing aktivitas anyar evoke. A resistance sethitik minangka reaksi normal kanggo anyar sing liwat cepet. Nanging, yen eksperimen nyebabake sampeyan emosi negatif sing kuwat, sampeyan ora kudu ngenteni pungkasan sesi - klik tombol «mandheg» lan terus nggoleki dhewe ing arah sing beda.
5. Coba pikirake apa sing kedadeyan
Pandemi minangka proses global, ora bisa dikendhaleni lan ora ana gunane. Kuarantin lan ngasingake diri minangka langkah-langkah sing ditindakake umume negara saiki. Iki minangka tantangan kanggo kabeh manungsa, sing ora bisa diadhepi dhewe. Ing wektu sing padha, saben wong bisa nggambarake makna kahanan iki kanggo dheweke.
Kanggo sawetara, iki minangka wektu uji coba serius, pribadi lan profesional, kanggo wong liya, wektu istirahat sing dipeksa. Kanggo sawetara, karantina bisa dadi wektu pertumbuhan pribadi lan profesional sing aktif, dene kanggo sawetara minangka alesan sing apik kanggo ngurus wong sing ditresnani lan kanca-kanca.
Golek jawaban sing pas kanggo sampeyan. Ngerteni makna apa sing kedadeyan kanggo sampeyan kanthi pribadi bakal mbantu sampeyan nemtokake tujuan kanggo wektu mandhiri, mobilisasi sumber daya awak, lan nyuda tingkat kuatir lan kahanan sing durung mesthi. Dadi sampeyan bakal nggawe periode iki luwih produktif.