Selenium ing panganan (meja)

Tabel kasebut diadopsi dening kebutuhan rata-rata saben dina kanggo selenium, yaiku 55 mikrogram. Kolom "Persentase persyaratan saben dina" nuduhake persentase 100 gram produk sing nyukupi kebutuhan manungsa saben dina kanggo selenium.

---

Panganan sing dhuwur ing SELENIUM:

jeneng Product	Isi selenium ing 100g	Persentase syarat saben dinane
Gandum bran	77.6 .g	141%
Wiji kembang srengenge (wiji kembang srengenge)	53 mcg	96%
Oat bran	45.2 .g	82%
Salmon	44.6 mcg	81%
Endhog pitik	31.7 mcg	58%
Keju 18% (kandel)	30 .g	55%
Keju 2%	30 .g	55%
Keju pondok 9% (kandel)	30 .g	55%
Kari	30 .g	55%
Gandum (gandum, macem-macem empuk)	29 mcg	53%
Chickpeas	28.5 mcg	52%
Rye (gandum)	25.8 mcg	47%
Kacang buncis (gandum)	24.9 .g	45%
Gandum (gandum)	23.8 .g	43%
Keju Parmesan	22.5 mcg	41%
Gandum (gandum)	22.1 .g	40%
Beras (gandum)	20 mg	36%
Lentil (gandum)	19.6 .g	36%
Gandum gandum	19 .g	35%
Pistachios	19 .g	35%
Gabah	15.1 .g	27%
Glepung beras	15.1 .g	27%
Keju Feta	15 .g	27%
Keju "Camembert"	14.5 .g	26%
Bawang putih	14.2 .g	26%
Keju Cheddar 50%	13.9 .g	25%
Bubuk susu 25%	12 mcg	22%
Susu skim	10 .g	18%
Soba (unground)	8.3 .g	15%
Peanuts	7.2 .g	13%
Glepung gandum 1 kelas	6 mcg	11%
Tepung gandum kelas 2	6 mcg	11%
Glepung	6 mcg	11%
Wallpaper Tepung	6 mcg	11%

Deleng dhaptar produk lengkap

Isi selenium ing produk susu lan produk endhog:

jeneng Product	Isi selenium ing 100g	Persentase syarat saben dinane
Susu acididil 1%	2 mg	4%
Asidofilus 3,2%	2 mg	4%
Acidophilus dadi 3.2% manis	2 mg	4%
Asidofilus sedheng lemak	2 mg	4%
Yogurt 1.5%	2 mg	4%
Yogurt 3,2%	2 mg	4%
Yogurt 1%	2 mg	4%
Kefir 2.5%	2 mg	4%
Kefir 3.2%	2 mg	4%
Kefir kurang lemak	2 mg	4%
Massa curd yaiku lemak 16.5%	2 mg	4%
Susu 1,5%	2 mg	4%
Susu 2,5%	2 mg	4%
Susu 3.2%	2 mg	4%
Susu 3,5%	2 mg	4%
Susu wedhus	1.4 mcg	3%
Susu kental karo gula 8,5%	3 mg	5%
Bubuk susu 25%	12 mcg	22%
Susu skim	10 .g	18%
Yogurt 2.5% saka	2 mg	4%
Krim 10%	0.4 .g	1%
Krim 20%	0.4 .g	1%
Krim asem 30%	0.3 mcg	1%
Keju "Camembert"	14.5 .g	26%
Keju Parmesan	22.5 mcg	41%
Keju Feta	15 .g	27%
Keju Cheddar 50%	13.9 .g	25%
Keju 18% (kandel)	30 .g	55%
Keju 2%	30 .g	55%
Keju pondok 9% (kandel)	30 .g	55%
Kari	30 .g	55%
Endhog pitik	31.7 mcg	58%

Isi selenium ing sereal, produk sereal lan pulsa:

jeneng Product	Isi selenium ing 100g	Persentase syarat saben dinane
Kacang polong ijo (seger)	3.27 .g	6%
Soba (unground)	8.3 .g	15%
Gandum gandum	19 .g	35%
Gabah	15.1 .g	27%
Jagung manis	0.6 .g	1%
Glepung gandum	5.7 .g	10%
Glepung gandum 1 kelas	6 mcg	11%
Tepung gandum kelas 2	6 mcg	11%
Glepung	6 mcg	11%
Wallpaper Tepung	6 mcg	11%
Glepung beras	15.1 .g	27%
Chickpeas	28.5 mcg	52%
Gandum (gandum)	23.8 .g	43%
Oat bran	45.2 .g	82%
Gandum bran	77.6 .g	141%
Gandum (gandum, macem-macem empuk)	29 mcg	53%
Beras (gandum)	20 mg	36%
Rye (gandum)	25.8 mcg	47%
Kacang buncis (gandum)	24.9 .g	45%
Lentil (gandum)	19.6 .g	36%
Gandum (gandum)	22.1 .g	40%

Isi selenium ing kacang, lan wiji:

jeneng Product	Isi selenium ing 100g	Persentase syarat saben dinane
Peanuts	7.2 .g	13%
Walnut	4.9 .g	9%
Kacang pinus	0.7 .g	1%
Almonds	2.5 mcg	5%
Wiji kembang srengenge (wiji kembang srengenge)	53 mcg	96%
Pistachios	19 .g	35%

Isi selenium ing woh-wohan, sayuran, woh-wohan garing:

jeneng Product	Isi selenium ing 100g	Persentase syarat saben dinane
Avocado	0.4 .g	1%
Basil (ijo)	0.3 mcg	1%
Banana	1.5 g	3%
Jahe (oyot)	0.7 .g	1%
Ara pepe	0.6 .g	1%
Gobis	0.3 mcg	1%
brokoli	2.5 mcg	5%
Gobis	0.6 .g	1%
Cauliflower	0.6 .g	1%
Kentang	0.3 mcg	1%
Cilantro (ijo)	0.9 .g	2%
Cress (sayuran ijo)	0.9 .g	2%
Godhong dandelion (sayuran ijo)	0.5 mcg	1%
Bawang ijo (pena)	0.5 mcg	1%
Timun	0.3 mcg	1%
Mrico manis (Bulgaria)	0.3 mcg	1%
Tomat (tomat)	0.4 .g	1%
Radishes	0.6 .g	1%
Salad (sayuran ijo)	0.6 .g	1%
Celery (oyot)	0.7 .g	1%
Prunes	0.3 mcg	1%
Bawang putih	14.2 .g	26%
Bayam (sayuran ijo)	1 .g	2%