Gaya urip sing ora aktif, sing akibate bisa nemen, dadi masalah umum tumrap manungsa modern.
Kita ngupaya nyenengake, ngirit wektu lan nyederhanakake. Yen duwe kesempatan tekan tujuan sing dituju nganggo mobil lan numpak lift, mesthine bakal digunakake. Kayane ngirit wektu lan gaweyan, nanging kayane. Kasunyatane, tabungan kasebut mbebayani tumrap kesehatan kita.
Asil panelitian anyar ing tikus pancen apik tenan. Jebule gaya urip pasif secara harfiah cacat otak kita, nyebabake tekanan getih dhuwur lan risiko penyakit jantung tambah akeh.
Miturut panelitian iki, hubungane gaya urip sing ora aktif lan kesehatan lan penyakit sing kurang jelas.
Mula, yen pengin urip luwih dawa (lan salah sawijining akibat saka gaya urip sedhih yaiku risiko mati dini) lan tetep sehat, mula kudu luwih obah, luwih-luwih amarga ora angel banget kayane.
Dadi, sawetara panliten pungkasan negesake manawa mung olahraga 150 menit saben minggu bisa mbantu sampeyan ngindhari akibat saka gaya urip sing ora aktif lan dadi luwih waspada lan luwih efisien. Kurang luwih saka 20 menit saben dina!
Yaiku, latian sing paling luweh optimal tinimbang sawetara sing wis biasa dipikirake, nanging kurang bisa dibayangake.
Nanging latihan sing kuat lan kesel bisa nglarani tinimbang mbantu. Kaya apa wae, keseimbangan lan norma iku penting. Sanajan olahraga sethithik, nanging isih bisa ditindakake, risiko mati durung wayahe, sing nyebabake gaya urip sithik, dikurangi nganti 20%.
Lan yen sampeyan tetep 150 menit saben minggu sing disaranake, risiko mati prematur bakal dikurangi 31%.
Kanggo wong diwasa sing sehat, minimal 2,5 jam kegiatan aerobik moderat utawa 1,5 jam aktivitas aerobik sing intensif dianjurake saben minggu. Lan luwih becik nggabungake.
Wektu iki bisa nyebar kanthi roto-roto sajrone seminggu.
Keuntungan saka kegiatan fisik moderat wis jelas, lan statistik kasebut mung kanggo motivasi kabeh wong melu gym. Utawa coba paling ora nambah kegiatan saben dina kanthi kabeh cara sing kasedhiya, kayata.
Konsekuensi gaya urip sing ora bisa ditindakake bisa uga ditindakake kanthi dadi luwih seluler ing saben dinten. Mlaku saben dina, istirahat kanggo anget, mlaku luwih cepet, nggunakake tangga tinimbang lift.
Yen sampeyan wis biasa nyetir mobil, coba parkir adoh saka tujuan sampeyan. Lan nalika lelungan nganggo metro utawa bus / tram / trolleybus, mudhun luwih dhisik lan coba mlaku mlaku siji utawa loro.
Dina iki ana akeh piranti sing bisa ngukur kegiatan sampeyan. Macem-macem pedometer bakal nuduhake manawa aktif sampeyan.
Goleki prekara sing bakal menehi inspirasi kanggo sampeyan. Sampeyan bisa nemokake kelas klompok utawa olahraga kanggo pasangan sing ditresnani sing cocog kanggo sampeyan. Sawetara wong luwih seneng olahraga ing omah, tegese sampeyan kudu mikir babagan tuku sepeda olahraga utawa treadmill.