Meditasi lan efek ing awak lan otak saya dadi perhatian para ilmuwan. Contone, wis ana asil paneliten babagan meditasi kanggo proses tuwa awak utawa cara mbantu ngatasi kuatir.
Ing taun-taun pungkasan, meditasi kanthi eling dadi saya populer, sing miturut pamirine, ngasilake akeh asil positif: nyuda stres, nyuda risiko macem-macem penyakit, urip maneh pikiran lan nambah kesejahteraan. Nanging isih ana bukti sing cukup sithik kanggo asil kasebut, kalebu data eksperimen. Panyengkuyung semedi iki ngemot sawetara conto sing ora wakil (kayata biksu Buddha individu sing tapa suwene pirang-pirang dina) utawa panelitian sing umume ora acak lan ora kalebu klompok kontrol.
Nanging, sawijining panliten sing diterbitake bubar ing jurnal kasebut Biologi Psychiatry, nyedhiyakake dhasar ilmiah kanggo kasunyatan manawa meditasi kesadharan bakal ngowahi cara otak bisa digunakake ing masarakat biasa lan duweni potensi kanggo nambah kesehatan.
Kanggo nindakake meditasi kesadharan kudu nggayuh kahanan “kesadaran terbuka lan reseptif, tanpa penilaian babagan eksistensi saiki,” ujare J. David Creswell, profesor psikologi asosiasi lan direktur Health lan Human Performance Laboratory karo Carnegie Mellon Universitas, sing dadi ketua riset iki.
Salah sawijining tantangan riset meditasi yaiku masalah plasebo (kaya sing diandharake Wikipedia, plasebo minangka zat sing ora ana sipat penyembuhan sing nyata, digunakake minangka obat, efek terapi sing ana gandhengane karo kapercayan pasien marang khasiat obat kasebut). Ing panliten kaya ngono, sawetara peserta nampa perawatan lan liyane nampa plasebo: ing kasus iki, dheweke percaya yen dheweke nampa perawatan sing padha karo klompok pertama. Nanging masarakat biasane bisa ngerti apa dheweke tapa utawa ora. Dr. Creswell, kanthi dhukungan saka para ilmuwan saka sawetara universitas liyane, wis sukses nggawe ilusi meditasi eling.
Wiwitane, ana 35 wong lanang lan wanita sing nganggur dipilih kanggo sinau, sing golek kerja lan ngalami stres sing signifikan. Dheweke njupuk tes getih lan nindakake scan otak. Banjur setengah saka subyek nampa instruksi resmi kanggo meditasi eling; sisane ngalami praktik meditasi khayalan sing fokus ing istirahat lan gangguan saka kuwatir lan stres (contone, dheweke dijaluk latihan peregangan). Klompok meditator kudu nggatekake sensasi awak, kalebu sing ora nyenengake. Klompok santai diidini komunikasi karo siji liyane lan ora nggatekake sensasi awak nalika pimpinane guyon lan guyon.
Sawise telung dina, kabeh peserta ujar marang peneliti yen dheweke rumangsa seger lan luwih gampang ngatasi masalah pengangguran kasebut. Nanging, scan otak saka subjek nuduhake mung owah-owahan kanggo wong sing nindakake meditasi eling. Wis tambah akeh kegiatan ing area otak sing ngolah respons stres lan area liyane sing ana gandhengane karo konsentrasi lan ketenangan. Kajaba iku, sanajan patang wulan mengko, wong-wong sing ana ing kelompok meditasi sing eling duwe tingkat peradangan inflamasi ing getih sing luwih murah tinimbang klompok santai, sanajan mung sawetara sing terus tapa.
Dr. Creswell lan kanca-kancane percaya yen owah-owahan ing otak nyumbang kanggo nyuda inflamasi sabanjure, sanajan kepiye durung dingerteni. Sampeyan uga ora cetho yen kudu mikir suwene telung dina kanggo entuk asil sing dikarepake: "Kita isih ora ngerti babagan dosis sing becik," ujare Dr. Creswell.