Yen sampeyan pengin ngenthengake alergi ing mangsa iki, rencana diet dhisik. Apa sampeyan mangan woh-wohan lan sayuran saben dhaharan? Iki penting amarga panganan tanduran bisa dadi obat paling apik kanggo alergi musiman. Woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, wiji lan biji-bijian ngemot macem-macem nutrisi sing bisa digunakake kanggo njaga kesehatan sanajan ana alergi musiman.
Coba bumbu panganan sampeyan karo cayenne pepper. Isine capsaicin, zat sing bisa nyuda gejala kayata kemacetan lan inflamasi, uga nguatake sistem kekebalan awak. Nambahake menyang panganan gampang banget lan trep! Tabrakan mrico cayenne ing sajian sing wis dimasak, ditambahake ing bumbu lan saus, utawa nyedhot teh jahe panas.
Omega-3 minangka antihistamin sing apik! Asam lemak omega-3 dikenal kanthi efek anti-inflamasi. Sing kurang sinus inflamed, luwih gampang kanggo nransfer alergi. Kalebu panganan sing sugih omega-3 kaya wiji rami, wiji chia, walnuts, lan wiji rami ing diet sampeyan. Tambahake menyang salad lan smoothies!
Kanthi mangan panganan sing asale saka tanduran, sampeyan entuk cukup vitamin C. Antioksidan iki dikenal kanthi peran kanggo njaga kesehatan nalika selesma lan flu, lan uga bisa nglindhungi sampeyan nalika musim alergi. Sumber vitamin C sing apik banget kalebu woh jeruk, pepaya, paprika abang, brokoli, lan sprouts Brussels.
Pungkasan, ngombe banyu sing akeh, luwih becik nganggo lemon seger.
Tindakake tips iki kanggo seneng urip lan aran apik sanajan ing mangsa alergi!