Mlaku saka stres
Stress minangka bantuan migren sing apik, bisa nyebabake sirah. Pasinaon ilmiah mbuktekake manawa mupangat utama yaiku nyuda stres sing ana gandhengane karo nyuda migren.
Ing perang nglawan stres, cara-cara ing ngisor iki paling efektif: aja nganti tekan sampeyan, sing ora bisa ditindakake, lan sinau carane nyingkirake kanthi cepet. Paling asring, kegiatan fisik sing ana hubungane karo emosi positif mbantu nyingkirake stres. Iki kalebu olahraga favorit, mung mlaku ing alam, masak, dolanan karo bocah-bocah. Masalah biasane diarani "nyeri sirah", iki ora ateges sampeyan kudu mlayu saka masalah, nanging ngaso kanggo nemokake cara kanggo ngatasi masalah kasebut minangka cara sing paling apik. Ing perang nglawan stres, sampeyan uga bisa milih salah sawijining cara ing ngisor iki.
aromatherapy
Minyak atsiri pancen bisa dadi penyelamat migrain sing sejati. A nomer akeh lenga penting alam beda mbantu kanggo njaluk nyisihaken saka ngelu lan gejala aura - mual, mutahke, nervousness, pusing.
Mbantu ngilangi gejala migren lan sirah, nyuda tension - Mygrastick, efektifitas sing wis dibuktekake dening studi klinis ing Amerika Serikat. Produk kasebut uga bisa gampang digawe ing omah dhewe. Paling asring, tongkat bal roller kasebut diisi minyak esensial peppermint lan lavender, digawa ing irung kanggo nyedhot aroma. Sampeyan bisa pijet kuil lan ing sadawane tlapukan, kanthi ati-ati, supaya kontak karo mata. Sensasi sing adhem lan aroma sing apik mbantu ngilangi rasa lara.
Minyak atsiri Lavender dipercaya ngemot obat penenang potensial sing bisa mbantu ngendhokke pikiran lan otot sing stres. Bisa uga mbantu ngatasi masalah turu. Minyak peppermint mbantu nyuda nyeri otot, sendi lan saraf, uga lara untu.
Kanthi nyeri sirah, aroma minyak atsiri mbantu - ylang-ylang, anggrek, lemon balm, juniper. Minyak atsiri Basil mbantu nyingkirake ora mung ngelu, nanging uga mual, gejala neuralgia. Minyak atsiri grapefruit nyuda rasa nyeri lan kejang ing sirah lan gulu. Minyak atsiri lemongrass uga nambah memori, mbantu konsentrasi, nambah konsentrasi lan ngilangi efek overwork lan kurang turu.
Serangan migrain diilangi dening minyak atsiri - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium uga nyuda tekanan getih. Kanthi pusing, overwork, neuralgia, minyak atsiri rosemary lan cengkeh efektif. Myrrh uga nyuda efek stres lan kejut.
Massage therapy
Ora padha karo pijet santai sing dialami wong akeh. Kanggo mengaruhi wilayah masalah, perlu kanggo nindakake terapi pijet klinis. Kanggo iki, terapi pemicu, pijet jaringan jero lan nyuda rasa nyeri ing titik nyeri paling asring ditindakake. Terapi kasebut digunakake minangka cara kanggo ngendhokke otot, nambah aliran getih menyang wilayah "masalah".
Kanthi migren sing kerep, otot-otot cenderung dadi tegang, sing nyuda aliran getih menyang area awak kasebut. Kanthi migren, nyeri paling asring ana ing mburi sirah, sirah ngisor lan gulu ndhuwur, lan uga ngliwati soket mata.
Sawise pijet, disaranake adus panas nganggo uyah segara, jamu obat lan minyak esensial utawa nylametake lilin aromatik supaya bisa santai nganti suwe.
Acupuncture
Sadurungé obat-obatan Barat muncul lan berkembang, obat-obatan tradisional Cina nawakake akupunktur kanggo penderita migrain. Nanging, sampeyan ora kudu fokus mung ing cara iki, aplikasi Komplek saka Techniques paling èfèktif copes karo migren.
Akupunktur sementara nyuda rasa nyeri, kadhangkala luwih saka pijet sing khas. Aja kuwatir, jarum khusus pancen ora lara lan entheng, sapa wae sing nandhang migren ora bakal ngalami masalah jarum.
Nalika nindakake prosedur iki, priksa manawa sampeyan rumangsa kepenak lan ambegan jero sajrone proses kasebut, banjur alon-alon munggah saka kursi lan ngombe banyu sing akeh.
Tansah selektif nalika nggoleki ahli akupunktur, nanging kudu ati-ati banget nalika nerangake aplikasi rumit kayata akupunktur lan pijet, priksa manawa dhokter wis dilisensi kanthi bener, lan priksa ulasan pasien.
Nutrisi lan Diet
Panganan sing kita mangan duwe pengaruh gedhe ing migren, luwih tepate ana utawa ora ana. Aturan tartamtu ing nutrisi lan diet pancen mbantu nyegah pemicu lan nggunakake panganan minangka obat, lan ora kosok balene.
Pemicu migrain iku individu kanggo saben kita, supaya ora dadi pemicu pribadi lan iki bakal dadi titik kunci. Kanggo akeh wong, kandungan gula sing dhuwur ing panganan lan ora mangan nyebabake migren. Nalika nerangake migren, panganan sing nyebabake inflamasi (kayata gluten) biasane dihindari. Diet tanpa gluten asring mbantu nyuda migren.
Akeh penderita migrain wis sukses nglawan migrain kanthi dadi vegetarian / vegan, mangan panganan tanpa gluten lan jus seger.
Ing antarane panganan sing bisa digunakake minangka obat yaiku jahe, sing nyuda peradangan. Jahe minangka bahan sing apik ing saben dhaharan, lan teh herbal jahe uga minangka cara sing apik kanggo ngendhokke sadurunge turu.
Dukungan sosial
Sanajan sacara teknis dudu terapi migren alternatif, bisa diarani spiritual. Dhukungan sosial penting kanggo kesejahteraan sakabèhé kanthi migren sing nyenengake lan ngrusak. Katresnan lan kekancan sejatine bisa nggawe sampeyan luwih sehat, kaya sing wis ditampilake akeh panaliten.
Yen sampeyan lara, lan migren minangka penyakit kronis, mula tumindak luwih banter tinimbang tembung. Malah mriksa prasaja "sing dadi kanca" lan "sing dadi mungsuh" dievaluasi. Utamane ing kulawarga dhukungan lan wong sing paling cedhak iki penting.
Tampa yen sampeyan ora bisa nyingkirake migren kanthi cepet, sampeyan mung bisa nyingkirake gejala kasebut kanthi bener lan progresif saka urip sampeyan, utamane yen sampeyan duwe migren jangka panjang. Mulane, bisa sawetara minggu lan malah taun kanggo wong-wong ing urip sampeyan kanggo ngerti lan nampa kondisi sampeyan lan kabeh alangan sing teka bebarengan karo migren.
Terapi kewan
Riset uga nuduhake manawa duwe kewan sing ramah mbantu ningkatake kesehatan fisik lan mental.
Paling asring, kewan medis sing paling cedhak karo kita yaiku asu lan kucing. Ndemek wulu alus sing nyenengake lan ngganggu rasa nyeri. Aku ngerti saka pengalamanku dhewe yen game cepet karo asu malah ngidini sampeyan lali babagan migren, emosi positif nutupi rasa nyeri, lan mung sawise mandheg, sampeyan tiba-tiba ngerti yen rasa lara wis ilang.
Dadi sehat!