Diet mentah, 3 dina, -3 kg

Kurangi bobot nganti 3 kg sajrone 3 dina.

Rata-rata isi kalori saben dina yaiku 530 Kcal.

Diet mentah minangka salah sawijining jinis vegetarianisme. Diet dheweke kalebu produk alami adhedhasar tanduran sing ora diolah kanthi panas.

Syarat diet mentah

Nalika ngetutake diet mentahan, bobot mundhut dumadi kanthi ngurangi asupan karbohidrat lan ngurangi asupan kalori. Dadi, kanggo kalebu ing panganan, yen sampeyan arep ngowahi tokoh kanthi cara iki, sampeyan butuh produk ing ngisor iki: sayuran, woh-wohan, woh wohan beri, woh-wohan garing, kacang-kacangan, wiji, jamu, rempah-rempah, biji sprouted, jus seger saka sayuran. lan woh-wohan lan, mesthi, jumlah banyu murni sing cukup. Sampeyan bisa nambah diet karo jumlah cilik saka lenga sayur-sayuran. Iku, kaya sajian liyane, ora bisa diobati kanthi panas. Sawetara opsi diet mentah ngidini sampeyan ngonsumsi produk kewan tartamtu.

Ngurangi bobot mentah uga dicoba dening bintang-bintang Hollywood. Contone, ing panganan kaya ngono Demmy Moor… Cara bobot mundhut dheweke dirancang kanggo 10 dina, sawise kang, minangka aturan, 3-4 ekstra mina evaporate saka awak. Sampeyan kudu mangan kaping telu dina. Sampeyan bisa mangan cemilan karo jus woh utawa sayuran sing anyar. Minangka kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi, dianjurake kanggo nggawe saka woh-wohan, sayuran, woh wohan beri (raspberries lan strawberries ing prioritas). Perlu dicathet yen Demi Moore ora ngilangi produk kewan saka diet. Saben dina, aktris, saliyane kanggo panganan tanduran, mangan 50 g keju lan ngombe segelas susu skim. Salad bisa dibumbui karo lenga sayur-sayuran sing sithik.

Uga ngetutake diet mentah Angelina Jolie... Sampeyan uga bisa ngetutake aturan teknik iki nganti 10 dina, bobote nganti 5 kilogram sing ora perlu. Saliyane woh-wohan lan sayuran, menu diet kalebu jumlah cilik daging pitik (luwih apik kanggo uap) lan produk susu rendah lemak. Disaranake mangan kaping 5 dina. Kabeh dhaharan kudu moderat lan disebarake kanthi rata saka wektu. Nedha bengi paling ora 3 jam sadurunge lampu mati.

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot ing panganan sing mentah tenan, disaranake menehi perhatian marang teknik sing adhedhasar mung nggunakake sayuran lan woh-wohan. Sampeyan uga kudu netepi aturane ora luwih saka 10 dina, lan sampeyan bisa ngilangi nganti 4-5 kg ​​sajrone wektu kasebut. Kajaba iku, sajrone diet, sampeyan bisa ngombe jus seger lan minuman buah.

Kanggo nggedhekake pengaruh panganan sing mentah, ora kalebu woh-wohan lan sayuran tartamtu saka menu sing ngemot pati lan gula paling dhuwur. Dadi, ahli nutrisi menehi saran supaya nolak kiwi, mangga, anggur, kentang, kacang polong ijo.

Apa sampeyan kudu mangan kabeh panganan sing mentah (sing cocog, miturut aturan teknik iki) utawa kanggo nggodhok panganan (contone, zucchini) sampeyan dhewe. Proses ngilangi bobot awak ora kena pengaruh iki. Sampeyan bisa ngatur panganan supaya sedina sayuran lan sing nomer loro woh. Utawa sampeyan bisa nyampur panganan.

Saka produk sayur-sayuran, dianjurake kanggo menehi pilihan kanggo kubis putih, timun, tomat, paprika. Mangan kembang kol, squash, squash, eggplant ing moderat. Saka woh-wohan, apricot, apel (luwih disenengi varietas ijo), plum, melon, peach, grapefruits lan jeruk liyane dianggep dhuwur ing teknik iki. Sampeyan bisa macem-macem menu karo woh wohan beri musiman.

Ngombe banyu akeh banget ora perlu karo teknik iki, amarga woh-wohan lan sayuran dhewe ngemot cairan sing akeh. Minangka aturan, cukup sak liter banyu saben dina. Nanging, yen krasa ngelak, mesthine aja ngempet. Kajaba iku, yen dikarepake, sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula sing ijo (nganti limang cangkir saben dina).

Ana cara kanggo ngilangi bobot adhedhasar konsumsi sayuran tartamtu. Contone, efektif yaiku panganan wortel mentah… Wis, kaping 5 saben dina, sampeyan kudu mangan sebilangan salad wortel. Sampeyan luwih becik yen bobot saben bagean ora luwih saka 200-250 g. Diidini kanggo menehi salad karo minyak zaitun sing sithik. Diet cair saka panganan wortel mentah diwakili dening jus saka sayuran iki, teh tanpa gula sing asem lan, mesthine isih ana banyu. Sampeyan ora luwih becik diet luwih saka telung dina, sajrone ngilangi bobot telung kilogram.

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot nggunakake sereal, bisa uga ana pilihan sing paling apik panganan mentah adhedhasar soba… Ing kasus iki, soba ora perlu digodhog. Cukup cukup kanggo pour 200 g sereal kanthi setengah liter banyu sing nggodhok, bungkus ing sing anget lan kari sewengi. Panganan panganan sing sehat ngenteni esuk. Garam, gula lan aditif liyane saiki wis dilarang. Jumlah soba sing ditemtokake kudu dipangan ing wayah awan, luwih becik ngetrapake panganan pecahan, utawa ngatur paling ora patang panganan. Diet mentah iki efektif banget. Mung 3 dina, sampeyan bisa bobote 5-6 kg (lan malah luwih).

Yen mangan sereal kaya prospek sing sedhih, sampeyan bisa nambah soba nganggo kefir 1% lemak (utawa tanpa lemak). Sampeyan bisa lungguh ing panganan kaya ngono nganti 7 dina, sajrone wektu iki, bobot mudhun nganti 5-8 kg. Disaranake ngonsumsi ora luwih saka 1 liter kefir saben dina. Sampeyan uga kepenginan mangan pecahan. Lan norma sereal padha karo versi ing ndhuwur. Kita isih mangan buckwheat tanpa aditif. Sampeyan mung bisa ngisi kefir, utawa ngombe produk susu fermentasi minangka cemilan lan cemilan sore. Kaya sing sampeyan karepake.

Kondisi penting kanggo nahan bobot sing sukses yaiku diet sing bener lan bertahap. Panganan sing legi lan lemu kudu dibalekake maneh kanthi lancar, mesthine kanthi jumlah sithik. Kaping pisanan, luwih becik ngenalake sereal, sup ringan, kukus utawa panganan sing kurang kalori ing menu. Mesthi wae, aja lali lali babagan sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri sing mbantu ngilangi bobot awak.

Menu diet mentah

Diet Sampel Mentah Demi Moore

Diet Kira-kira Diet Angelina Jolie

Tuladha Diet Mentah Woh lan Sayuran 3 Dina.

Diet perkiraan panganan mentah ing soba lan kefir

Tuladha Diet Mentah Wortel

Contraindications kanggo diet mentah

• Sampeyan ora kudu ngetrapake aturan panganan sing mentah yen sampeyan ngalami penyakit saluran gastrointestinal, pankreas, kandung empedu lan penyakit liyane sing mbutuhake panganan khusus.
• Sampeyan uga ora kudu ngetutake teknik iki sajrone meteng, nyusoni, bocah, remaja lan wong-wong sing wis umure tuwa.
• Disaranake supaya kabeh wong takon dhokter sadurunge miwiti diet.

Mupangate Diet Mentah

1. Nalika ngetutake aturan panganan sing mentah, awak diresiki saka racun lan racun, penyembuhan lan peremajaan umume.
2. Sampeyan uga penting supaya metabolisme dipercepat. Kaya sing sampeyan ngerteni, kacepetan proses metabolisme penting kanggo ngilangi bobot awak lan kanggo njaga harmoni luwih lanjut (sing luwih angel tinimbang ngilangi bobot awak).
3. Ing panganan mentah, proses pencernaan bisa ditambah, awak kebak akeh macem-macem vitamin, mineral lan zat-zat liyane sing migunani.
4. Warta sing apik yaiku ana macem-macem pilihan kanggo diet mentah. Kabeh wong bakal bisa milih cara sing cocog kanggo ndandani tokoh kasebut.
5. Ora mungkin yen diet mentah bakal kenek dompet sampeyan. Panganan sing ditawakake wis kasedhiya lan bisa ditemokake ing meh kabeh toko utawa dituku ing pasar. Lan yen sampeyan duwe plot tanah, sampeyan bisa tuwuh produk seger, bermutu lan sehat dhewe.

Kerugian saka Pola Mentah

• A diet mentahan adhedhasar intake akeh sayuran, woh-wohan lan woh wohan beri, yen sampeyan pengin nggawa keuntungan maksimum kanggo awak, sampeyan ora bisa njagong ing kabeh wektu taun. Sawise kabeh, luwih becik mangan produk musiman, luwih sehat lan luwih murah.
• Sawetara wong nyathet yen ing wiwitan panganan, rasa keluwen bisa dirasakake. Mangan sing entheng butuh sawetara sing bisa digunakake.
• Ing wektu sing cendhak, minangka aturan, bobot keluwih sing nyata bakal ilang. Ing babagan iki, teknik kasebut kudu dikombinasikake karo kegiatan fisik sing aktif. Yen ora, angel banget kanggo ngindhari faktor sing nyenengake kayata kulit kendur lan kendur.

Nglamar maneh panganan sing mentah

Sampeyan ora dianjurake kanggo negesake maneh panganan mentah sajrone 7 dina utawa luwih suwene 2-3 wulan. Yen sampeyan kepenak, sampeyan bisa nggunakake cara mentah sing luwih cepet kanggo ngilangi bobot maneh sajrone sewulan setengah.