Narik-UPS genggeman netral

Pullup netral grip - latihan teknik:

1. Cekel bar horisontal bar paralel banjur pasang ing tangan sing lurus. Sikil bisa ditekuk ing dhengkul lan nyebrang. Iki bakal dadi posisi wiwitan sampeyan.
   
2. Mboko sithik, tekuk sikut, angkat awak munggah. Aja ayunan utawa nggunakake momentum kanggo ngrampungake gerakan. Ing posisi ekstrem, dagu kudu ana ndhuwur level telapak tangan.
   
3. Ngaso sethithik ing sisih ndhuwur banjur mudhun menyang posisi wiwitan.