Ngangkat dumbel ing ngarepe

Angkat dumbbells ing ngarep sampeyan - latihan teknik:

1. Jupuk dumbbells ing tangan, tegak kanthi lebar pundhak sikil.
2. Ing napas, alon-alon ngunggahake dumbbells ing ndhuwur level pundhak. Senjata kudu ditekuk sikut.
3. Nalika olahraga, coba ora nggunakake otot punggung. Jaga mburi terus.
4. Lakukan olahraga iki tanpa brengsek lan gerakan dadakan.
5. Nyuda alon-alon dumbbells menyang posisi wiwitan.

Olahraga video: