Stand mati ing Romania

Angkat deadloman ing posisi - latihan teknik:

1. Jupuk genggeman Griffon bronirovanii (telapak tangan madhep ing jembaré rada kurang saka jembaré pundhak). Petunjuk: gunakake taline supaya ora rusak ing bangkekan yen bobote luwih saka rata-rata. Ngadeg ing platform kanggo nambah gerakan.
2. Sedhot tekuk dhengkul. Pucuk mburi ing punggung ngisor, pakan panggul bali. Iki bakal dadi posisi awal sampeyan. Priksa manawa tangan tetep lurus, lan punggung sampeyan dibengkokake ing sisih mburi ngisor, ambegan buwang bali. Tip: kontrol gerakan rod, kudu alus lan alon. Luruskan awak, banjur mudhunake bobot. Jaga punggung maneh ing sisih ngisor sajrone olahraga.
3. Rampungake nomer repetisi sing dibutuhake.