Kaping pisanan, ayo njlentrehake apa sing diarani nutrisi. Iki minangka proses sing ditampa awak:
- Energi kanggo nindakake macem-macem tumindak, obah-obah, njaga suhu, nyintesis unsur-unsur sing dibutuhake - utamane saka karbohidrat lan lemak.
- Bahan bangunan kanggo nganyari awak - pisanan saka komponen nutrisi kayata protein, banjur mikro - lan macronutrients, lemak lan karbohidrat.
- Zat aktif sacara biologis - hormon, koenzim (segmen enzim sing perlu kanggo wujud kegiyatane).
- Pengaruh tartamtu ing sistem mental. Alam wis nggawe mekanisme regulasi mandhiri - keluwen nyebabake rasa ora nyaman, nggawe sampeyan golek panganan, kepuasan ngaktifake pusat kesenengan ing otak.
Maca lan ngerti pentinge lan kerumitan kabeh fungsi nutrisi, jelas manawa masalah nggawe nutrisi sing tepat ora gampang, nanging ora bisa ditindakake nalika ana gegayuhan lan gegayuhan.
Apa asil sing bisa diwenehake nutrisi sing tepat?
Kaping pisanan, amarga panganan sing sehat, bisa njaga lan mulihake kesehatan (ing sawetara kasus) - kanggo ngilangi penyakit lan nyegah pangembangan patologi anyar. Lan uga, sing penting banget kanggo para wanita, kanggo ndawakake umur enom lan kaendahan. Kajaba iku, mangan kanthi becik bisa mbantu nyuda lan nyetabilake bobot awak lan ngindhari larangan kasar sing parah.
Umumé, kita kabeh ngupayakake supaya bisa urip sehat, sing bisa diwenehake kanthi pola panganan sing diatur kanthi bener. Kajaba iku, sampeyan uga bisa nyathet wektu, gaweyan, dhuwit sing disimpen, lan kabeh iki bakal ditujokake kanggo nggayuh tujuan lan gegayuhan sing ana ing urip iki.
Masalah Nutrisi
Sampeyan bisa uga wajar banget supaya bocah-bocah ing sekolah lan siswa ing universitas sinau babagan dhasar panganan sing sehat, supaya subjek iki dadi topik utama. Amarga akeh penyakit sing disebabake amarga nutrisi sing ora bener - kekurangan utawa keluwihan nutrisi penting biologis. Lan akeh wong sing pancen ora ngerti apa sing dipangan lan apa pengaruhe ing awak.
Mung sawetara wong sing cukup jelas ngerti yen masalah nutrisi saiki serius, ing tingkat global lan ing tingkat Rusia. Ing kahanan urip modern, miturut pengalaman domestik lan donya, awak manungsa ora bisa diwenehake mung liwat diet kanthi jumlah nutrisi penting sing dibutuhake. Lan iki amarga faktor ing ngisor iki:
- Kanthi masalah nutrisi lingkungan (kekurangan lemah, polusi lingkungan).
- Kanthi teknologi produksi modern, sing nyebabake ilang zat biologis sing larang.
- Kanthi mode masak suhu dhuwur.
- Kanthi nglanggar struktur lan panganan.
Tingkat nutrisi ing Rusia kabukten karo indikator kesehatan dhasar kayata rata-rata pangarep-arep umur (60 taun), kematian. Ing 63 wilayah ing negara kasebut, ing endi 70% populasi urip, depopulasi kabukten - penurunan sistematis ing populasi.
Masalah nutrisi ditanggulangi liwat rekomendasi babagan cara nggabungake suplemen panganan lan panganan (BAA) kanthi bener.
Kepiye carane mangan kanthi bener?
Ana sawetara cara kanggo ngatur iki.
Pilihan pertama yaiku ngubungi spesialis yen ana kekarepan lan kesempatan finansial sing diidini. Iki bisa dadi ahli nutrisi utawa nutrisi, sing terakhir utamane kudu melu pangembangan nutrisi kanggo wong sing nandhang penyakit (terapi nutrisi). Diet individu bakal dipilih kanggo sampeyan, kanthi akeh faktor, lan kerja sama bakal ditindakake.
Pilihan liyane yaiku sinau kanthi mandhiri, nggunakake utawa ora, ing sawetara kasus konsultasi. Minangka bagean saka jalur iki, sampeyan bisa milih lan ngetrapake prinsip dhasar lan aturan panganan sing sehat ing urip sampeyan. Utawa sampeyan bisa milih program nutrisi kanggo sampeyan, sing dikembangake dening ahli nutrisi profesional utawa ahli nutrisi.
Ing kasus apa wae, supaya bisa nggayuh asil sing diarepake, sampeyan butuh gegayuhan, fokus, latihan (nggoleki informasi, sinau, nganalisa, nggarap dhewe - ngganti kebiasaan), nganalisa asil.
Mesthine, wong kepengin nampa, nanging kanggo nampa apa-apa, luwih dhisik sampeyan kudu menehi. Saben wong kanthi sadar utawa sadhar ngerti yen sumber utama rasa seneng yaiku kemajuan utawa tuwuh - gerakan maju. Mangkono, ngupayakake lan ngupayakake mbangun nutrisi sing pas bakal menehi kaluwihan kanthi nyata lan mbenerake kasusahan sing bakal diadhepi.