Program Jillian Michaels "Weteng rata ing 6 minggu (6 Minggu Enem-pack)" ing wektu sing cendhak, sampeyan bakal nggawe pinggul ramping lan kenceng lan katon langsing. Latihan setengah jam saben dinane karo pelatih Amerika sing misuwur kanggo merevolusi awak sampeyan sajrone nem minggu.
Yen sampeyan nganggep manawa "Weteng rata" mung kalebu remukan corak sing ora pati penting, sampeyan bakal kaget. Jillian Michaels wis siyap kanggo para penggemar olahraga sing ngobong lemak sing nyata, mula sampeyan kudu kringet. Nanging apa maneh? Pencet rock tanpa gunane tanpa Cardo-load: lemak awak ndhuwur ora ana ing endi wae. Pramila program 6 Minggu Enem-Paket mlaku kanthi cepet.
Deloken sisan:
- Latihan 50 paling dhuwur kanggo otot weteng
- 50 pelatih paling dhuwur ing YouTube: pilihan sing paling apik
- 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
Babagan "Weteng rata ing 6 minggu"
Bagéan kursus kalebu rong sesi latihan (level pertama lan kaloro), suwene masing-masing 30 menit. 3 minggu pisanan sing sampeyan lakoni Level 1, lan wiwit minggu kaping papat, yen awak wis siyap kanggo mbukak luwih serius, sampeyan bisa pindhah menyang Level 2. Kanggo nglatih dumbbells sing pas (1-3 kg) lan Mat gym. Akeh latihan, sing nggawe weteng ndhuwur lan ngisor ditindakake ing lantai.
Latihan kasebut kalebu 2 siklus: sampeyan nggawe seri latihan intensif banjur baleni maneh. Piwulang ora dianjurake kanggo fitness pamula: kanthi latihan fisik nol "kanthi weteng Flat ing enem minggu" bakal angel ditindakake. Yen sampeyan pengin ngilangi bobot, nanging ora melu olahraga aktif, coba latian karo Jillian Michaels kanggo pamula.
Pros saka program kasebut:
- Program kasebut fokus ing weteng lan pinggul, mula yen iki masalah sampeyan, latihan bakal migunani banget.
- Suwene mung 30 menit: 3.5 jam saben minggu lan sampeyan seneng karo bayangan ing kaca.
- "Weteng rata ing enem minggu" gabung kanthi sampurna olahraga lan beban kardio kanggo nyuda bobot awak sing luwih efisien.
- Gillian nuduhake tanggal tartamtu saka program kasebut (6 minggu), banjur sampeyan bakal luwih gampang kanggo njaga tujuan sampeyan kanthi psikologis.
Kerugian program:
- Tekanan utama ing latihan yaiku ing pinggul lan weteng, nanging kanggo ngilangi bobot lokal meh ora bisa ditindakake, mula bisa milih program sing lengkap kanggo kabeh awak.
- "Weteng rata" ora cocog kanggo pamula, beban sanajan level pertama cukup dhuwur.
- Kanggo nindakake latihan sing padha sajrone telung minggu angel banget, monoton kaya ngono bisa cepet mateni kabeh motivasi sampeyan.
Ulasan babagan "Weteng rata ing 6 minggu" saka Jillian Michaels:
Muga-muga, pilihan sing apik kanggo nambah efisiensi program 6 Minggu Enem-Paket yaiku pilihan karo kursus "Killer rolls". Ing sawijining dina sampeyan olahraga kanggo weteng, sedina - kanggo pinggul lan bokong. Kaping pisanan, bakal mbantu ngindhari latihan monoton. Lan sing nomer loro, bakal dadi pendekatan lengkap kanggo ngilangi bobot awak.
