Ringkesan latian Denise Austin: bagean loro

Macem-macem program kaya Denise Austin meh ora bisa bangga karo paling ora siji pelatih. Dheweke ngatur kabeh wilayah, diwiwiti karo aerobik irama lan yoga daya pungkasan.

Amarga ing antarane macem-macem latihan, Denise Austin gampang ilang, mula menehi ringkesan cepet babagan program utamane kanggo ngilangi bobot awak. Ing tautan, sampeyan bisa mbukak katrangan sing luwih rinci babagan saben kompleks. Bubar ing situs web kita nerbitake bagean pisanan saka latihan delise Denise Austin. Aja lali!

Latihan Denise Austin: saka aerobik saka Pilates

1. Olahraga kardio sing ngobong lemak (Cardio Kobong Cepet)

Kanggo sampeyan sing pengin ngilangi bobot lan nyingkirake bobote, sampeyan kudu menehi perhatian marang Kardio Cepet. Program 50 menit iki dibangun kanthi prinsip latihan interval: sampeyan kudu terus maju nganti maksimal kanggo ngilangi kalori ekstra. Ing paruh kapindho program kasebut, sampeyan butuh dumbbells kanggo olahraga supaya bisa otot sing bakal ganti karo segmen aerobik. Iki paling olahraga optimal kanggo nyuda bobot awak lan mbentuk tokoh sing ayu.

Waca liyane babagan Quick Burn Cardio ..

2. Kamp latihan: ngilangi bobot sajrone 2 minggu (Bootcamp: Total Blast Awak)

Yen sampeyan pengin ngilangi bobot sajrone sawetara wektu, coba seneng program "Kamp pelatihan" program gyrosigma. Denise Austin janji karo sampeyan kanggo entuk asil sawise mung 2 minggu latihan saben dinane. Program kasebut dianakake kanthi cara tradisional: luwih dhisik sampeyan bakal duwe kardio 20 menit kanthi unsur kickboxing, banjur dilatih kanthi latihan 20 menit, lan dipungkasi kanthi peregangan singkat sing kompleks. Sampeyan bisa nindakake kursus iki luwih saka rong minggu nganti tekan asil sing dikarepake.

Waca liyane babagan Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Angka langsing 15 menit saben dina (Cepet Cepet)

Olahraga sing cocog kanggo sing ora duwe wektu akeh olahraga. Kursus kasebut dipérang dadi telung program: kanggo otot weteng lan punggung, otot lengen lan pundhak, paha lan bokong. Sabanjure, saben program kasebut kalebu 3 level kangelan, saben level mung 15 menit. Struktur komplek kaya kasebut ndadekake variabel lan fleksibel banget: sampeyan bisa nggabungake latihan kanthi dhewe. Kanggo latihan, sampeyan butuh dumbbells lan Mat.

Waca liyane babagan Get Fit Fast ..

4. Yoga kanggo kabeh awak (Yoga Body Burn and Fat-Blasting Yoga)

Yen sampeyan luwih seneng latihan sing nyengkuyung ing otot kanthi fokus, mula yoga sing dibutuhake kanggo kabeh awak. Yoga dening Denise Austin bakal mbantu sampeyan ora mung ngiyatake otot, nanging uga kanggo nggayuh tandha regangan lan koordinasi mandhiri. Pelatih nawakake loro yoga sing udakara sakjam, kanthi tingkat kesulitan sing padha. Sampeyan bisa sulih ing kaloro program kasebut, kanggo nindakake, sampeyan ora butuh peralatan tambahan.

Waca liyane babagan yoga kanggo kabeh awak ..

5. Pilates kanggo wilayah sing masalah (Nyusut Pilates Zona Lemak Sampeyan)

Ing olahraga Arsenal, Denise Austin duwe Pilates, sing bisa digunakake kanggo ngrampungake kabeh masalah. Program kasebut gampang dipérang dadi segmen cekak 15 menit: weteng, awak ndhuwur lan ngisor. Sampeyan bisa ngganti utawa mbukak kompleks kanthi sakabehe. Latihan kasebut kasedhiya miturut kerumitan: cocog kanggo pamula fitness lan malah sing durung nate nindakake Pilates. Sampeyan butuh Mat, dumbbells ringan lan andhuk.

Waca liyane babagan nyusut Pilates Zona Lemak ..

6. Pilates nganggo band peregangan (Pilates Kanggo Kabeh Wong)

Ing perwujudan liyane, Pilates Denise nggunakake peralatan tambahan: kursi lan karet gelang. Program "Pilates kanggo kabeh" suwene 45 menit. Ing paruh kaping pisanan sampeyan bakal olahraga ing lantai nganggo karet karet sing bisa ngatasi otot. Ing paruh kapindho sampeyan nindakake latihan kanthi nggunakake kursi lan nglibatake awak ndhuwur lan ngisor. Denise negesake manawa sampeyan kudu ngupayakake olahraga sing berkualitas, dudu jumlah.

Waca liyane babagan Pilates For Everybody ..

Yen sampeyan durung nggawe rencana latihan karo Denise Austin, aku saranake sampeyan coba ganti program tenaga aerobik karo yoga lan Pilates. Mangkono, sampeyan bakal nyedhiyakake awak paling imbang ngemot.

Uga waca: 10 latihan kardio paling apik ing omah sajrone 30 menit.