Paragraf
Kanggo saben Pilates karo Denise Austin minangka program kesehatan kanggo ngilangi bobot awak lan kesehatan sing sehat. Gawe awak fleksibel lan kuwat bebarengan karo latihan sing paling efektif saka Pilates.
Kanggo latihan ing omah, disaranake ndeleng artikel ing ngisor iki:
- 20 sepatu lari wanita paling apik kanggo olahraga lan olahraga
- Cara milih dumbbells: tips, saran, rega
- Cara milih Mat fitness: kabeh jinis lan rega
- 20 video olahraga kardio paling dhuwur kanggo ngilangi bobot saka Popsugar
- Kabeh babagan gelang fitness: apa lan cara milih
Deskripsi program Denise Austin: Pilates kanggo saben wong
Kabeh program fokus kanggo nggarap bangunan otot, sing dadi dhasar kabeh gerakan. Iki kalebu: obli lurus, transversal, eksternal lan internal, lan otot punggung, panggul lan bokong. Pilates karo Denise Austin bakal nggawe awak kuwat lan fleksibel. Kabeh latihan sing dipilih gampang diakses lan cocog kanggo kabeh wong tanpa preduli fitness fisik. Kesederhanaan iki ndadekake dheweke efektif banget. Elinga yen kerja Pilates dibutuhake kanthi kualitas, dudu jumlah. Ora ketompo carane kakehan olahraga, lan carane nindakake.
Program Denise Austin - Pilates saben 45 menit pungkasan. Olahraga kasebut kalebu sawetara segmen, sampeyan bisa nindakake kanthi lengkap, utawa milih bagean siji:
- Pemanasan dinamis (5 menit). Gerakan anget nyiyapake otot lan sendi nalika mbukak.
- Olahraga ing lantai kanthi pita elastis (20 menit). Olahraga nganggo pita elastis bakal mbantu ngilangi bobot, nggawe otot lentur lan entuk asil sing cepet. Sampeyan bisa nindakake set tanpa pita elastis.
- Olahraga nganggo kursi (8 menit). Sampeyan bakal ngencengake paha lan bokong kanthi latihan sing biasane ditindakake. Nanging ing video iki, Denise Austin nuduhake pendiriane. Mangkono, sampeyan entuk efek kaping pindho.
- Latihan tetep nganggo pita elastis (7 menit). Komplek iki nduweni pita elastis sing kanthi bebarengan ngemot sisih ndhuwur lan ngisor awak sampeyan.
- Stretching (5 menit). Sesi kasebut diakhiri kanthi nyenengake lan santai. Sampeyan bakal rumangsa luwih ramping, lan luwih kuwat tinimbang sadurunge.
Kanggo pelajaran, sampeyan butuh kursi lan kaset elastis (karet). Sanajan Denise negesake manawa sampeyan bisa nindakake tanpa kaset. "Pilates kanggo kabeh wong" cocog kanggo kabeh level wiwit pamula nganti maju. Kanggo nindakake program 3 kaping seminggu, gabung karo olahraga sing luwih kuat, kayata "Nyuda bobot awak" Denise Austin. Utawa nindakake kompleks 1 kaping seminggu kanggo mbongkar awak saka latihan intensif.
Pita elastis kanggo fitness
Keuntungan program:
- Denise Austin "Pilates kanggo kabeh wong" bakal nggawe awak langsing lan lentur. Sampeyan bakal ngiyatake otot, nambah pinggul lan bokong.
- Denise nglumpukake latihan sing paling migunani saka Pilates. Nanging, ora angel ditindakake: efektifitas Pilates kanthi kesederhanaan.
- Sampeyan bakal nambah keluwesan lan peregangan tanpa galur ing sendi.
- Program kasebut cocog kanggo kabeh level skill. Kasunyatan manawa tuwuh fleksibilitas lan meksa sampeyan nindakake olahraga sing luwih kompleks.
- Komplek kasebut duweni efek sing bermanfaat kanggo sistem musculoskeletal, mbantu ndandani postur awak lan nguatake punggung.
- Saliyane pangowahan fisik, sampeyan bakal nambah kesehatan, dadi luwih sehat lan luwih semangat.
TOP 50 pelatih ing YouTube: pilihan kita
Kerugian program:
- Butuh pita elastis utawa barang sing bisa ngganti.
- Dudu Pilates sing khas sampeyan. Denise latihan modern kanthi pilihan fitness.
Umpan balik babagan program "Pilates for everyone":
Program kesehatan Denise Austin: Pilates kanggo saben nambah tokoh lan bakal menehi semangat lan energi awak. Olahraga rutin bakal nggawe awak luwih kuat, kenceng lan luwih atraktif.