Gila karo Shaun T minangka salah sawijining program fitness sing paling populer, sing disenengi masarakat amarga beban gila lan efisiensi tinggi. Nanging kursus kasebut liwati lan ana pitakonan: apa sing kudu ditindakake sawise edan?
Apa sing kudu ditindakake sawise Gila: 10 program paling dhuwur
Kabeh program sing diajukake, uga edan, pirang-pirang minggu jadwal latihan. Ing tautan, sampeyan bisa mbukak deskripsi rinci babagan pelajaran (tautan bakal mbukak ing jendela anyar). Dadi, apa sing bisa sampeyan lakoni sawise Gila:
1. Sean Tee - Asylum. Program kasebut minangka kesinambungan ora resmi, ing kana saliyane olahraga aerobik lan nawakake tenaga berkualitas tinggi. Sampeyan bakal ngiyatake otot lan nggawe awak lentur lan kuwat. Kombinasi saka bobot lan olahraga aerobik bakal mbantu sampeyan entuk asil sing luwih efektif.
2. Les Mills - Workout Pump. Yen sampeyan wis "garing" karo Shaun T, lan saiki pengin nambah wilayah, mula wis waktune kanggo miwiti latihan nganggo barbel. Kanthi pabrik Les sampeyan bakal nggarap kabeh klompok otot, ngobong kalori lan entuk awak kenceng kanthi olahraga kanthi kuat karo barbel.
3. Tony Horton P90x. Iki minangka pilihan liyane sing menarik, sing kudu ditindakake sawise Gila. A lengkap program kanggo mbangun relief awak luwih cocog kanggo pria, nanging wanita nom-noman "maju" ora bisa ngetutake pelatihan penegakan ukum saka Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Aja kaget, dhaptar iki kalebu macem-macem latian adhedhasar yoga lan Pilates. Sampeyan bisa uga pengin kanggo mulihake kekuwatan sawise akeh beban lan olahraga luwih alus. Pilihan sing paling apik kanggo tujuan kasebut yaiku PiYo karo chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - Extreme 21 Dina Ndandani. Kanggo sing ora pengin kelangan bentuk lan siyap terus latihan ing level tinggi, yaiku nyoba program liyane saka BeachBody: Fix Extreme. Iki nawakake olahraga aerobik, kompleks kekuatan kanggo kabeh klompok otot lan istirahat Pilates lan yoga.
6. Les Mills - Pertempuran. Iki minangka program liyane saka Les mills sing kudu ditindakake sawise Gila. Latihan blasting kompleks adhedhasar kickboxing, ngidini sampeyan kanggo Polandia awak kanthi lengkap. Program iki nawakake 3 pilihan kanggo jadwal kelas: sawise Shaun T cocog kanggo njupuk versi canggih.
7. Bob Harper - Aturan Kurus. Program Bob kalebu latihan kinerja tinggi. Ing 10-20 menit sampeyan bakal entuk momotan iso dibandhingake karo pendhudhukan full-time. Latihan dibangun kanthi gaya salib, dadi gampang mlaku ora ngenteni.
8. Kate Friedrich - Seri Pangaruh Kurang. Kesel kejut? Coba latian efek sing kurang saka program. Yen sampeyan mikir yen tanpa mlumpat bisa uga ora intensif, mula sampeyan salah. Kate vyzhmut kabeh jus, nalika ora ngganggu sendi.
9. Shaun T - Gila Maksimum 30. Nanging yen sampeyan ora pengin alon-alon, nanging pengin nambah, coba Max 30. Latihan dibangun kanthi prinsip sing padha kaya ing Gila pisanan, nanging intensitas Shawn nawakake luwih edan.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Ekstrim. Pungkasan, sawise Gila sampeyan bisa nindakake program daya kanggo ngiyatake otot saka Sakura. Kanthi latihan kekuatan sampeyan bakal nyepetake metabolisme, ngobong kalori lan lemak, lan akibate sampeyan bakal bisa entuk awak atletik lan kenceng.
Sampeyan duwe pengalaman pribadi babagan apa sing kudu ditindakake sawise Gila? Utawa sampeyan pengin menehi saran alternatif liyane sing menarik? Tulis babagan komentar kasebut, mbok manawa pengalaman sampeyan babagan wong migunani banget.