Kukul minangka tandha nglanggar sistem hormonal lan perawatan kulit sing ora bener. Lan ora mung remaja sing ngadhepi manifestasi kukul - akeh sing duwe kukul sing terus nganti tuwa. Kepiye cara mulihake kulit sing sehat lan ngurus njaba saka njero?
Kanggo miwiti, mungkasi mangan produk sing mbebayani - permen, kue-kue kanthi jumlah akeh, minuman berkarbonasi, produk setengah rampung. Pengurangan tingkat insulin sing bakal ngetutake langkah iki bakal menehi asil pisanan. Fokus ing produk kanthi antioksidan ing komposisi, lemak nabati, protein - kabeh iki bakal nyuda isi lemak ing kulit lan nyepetake penyembuhan kukul.
Avocado
Produk iki minangka sumber lemak monounsaturated lan vitamin E, sing ora mung bakal ngimbangi latar mburi hormonal, nanging uga nambah warna lan struktur kulit rai. Avocado minangka agen anti-inflamasi sing apik banget, minangka bagean saka krim anti-kukul. Kajaba iku, woh ijo iki sugih ing vitamin C, sing ningkatake produksi kolagen lan mbantu sel kulit dianyari.
Iwak lemu
Sumber asam lemak omega-3, iwak uga nduweni efek anti-inflamasi lan menehi nutrisi kulit kanthi kelembapan. Omega-3 minangka syarat utama kanggo rambut, kuku lan kulit sing sehat. Yen sampeyan duwe kukul, sampeyan kudu mangan iwak paling ora 3 kaping seminggu, masak kanggo saperangan utawa panggang.
Produk susu fermentasi
Pencernaan sing ora apik nyebabake kasunyatan manawa racun lan slags ninggalake awak pungkasan. Mesthi, iki ora bisa nanging mengaruhi tampilan lan kondisi kulit. Produk susu fermentasi sing ngemot akeh bakteri sing migunani bakal mbantu ningkatake pencernaan lan nyerep zat sing migunani.
Berry
Woh wohan beri minangka antioksidan alami sing nglindhungi kulit saka radikal bebas. Minangka sumber vitamin C, woh wohan beri melu proses produksi kolagen lan nyuda proses inflamasi.
Tèh ijo
Sumber antioksidan liyane, utamane penting - katekin, sing dikenal kanthi efek anti-inflamasi. Miturut cara, saliyane kanggo ingestion, teh ijo bisa digunakake externally kanggo ngredhakaké inflammation lan dadi gedhe.