Paragraf
Informasi bab sawetara saka panganan sing kita temokake ing jaringan, ora bener. Lan kenapa kita salah nyingkiri. Kita kudu paling ora kalebu ing diet kita kanggo entuk manfaat.
Daging abang
Daging abang nyebabake obesitas, serangan jantung, kanker, sirosis ati. Daging iki asring ngandhut nitrat, isi lemak lan kolesterol dhuwur banget.
Kasunyatane manawa jinis iki minangka sumber hemoglobinase daging sing diserep luwih apik saka daging tinimbang saka sayuran. Uga daging abang sugih ing vitamin D, seng, ngandhut relatif sethitik lemak lan akèh asam amino.
daging babi
Bacon minangka sumber uyah, lemak, serat kasar. Dipercaya manawa iki minangka sebab pangembangan penyakit sing ana gandhengane karo tekanan getih sing ora apik. Nanging, iku ora dicethakaké ana hubungan langsung antarane konsumsi daging babi lan penyakit jantung, ngandhut dieticheskie kolesterol cocok lan kudu klebu ing menu wong sehat.
warung
Kafein - "tamba legal" kanggo nyalahke kanggo ngelu, meksa mundhak, kuatir, excitability saka sistem gemeter, arrhythmia, insomnia lan akeh kahanan ala liyane. Nyatane, pamblokiran kopi inhibitor ing otak dipun promosiaken release saka dopamin lan norepinephrine, mbenakake swasana ati, reaksi lan memori.
keju
Lemak keju lan kalori, lan sawetara spesies duwe rasa lan ambu sing spesifik, sing wedi karo panganan. Keju krasan saka susu wutuh iki nutritious, sugih protein, lemak lan kalsium, uga ditampilake ing menu bocah cilik.
Mrico panas
Mrica pedhes sing pait bisa nyebabake gastritis lan gangguan pencernaan. Nyatane, mrico nduweni sipat antibakteri lan tundhuk karo dosis sing aman lan reresik sing bener luwih migunani tinimbang mbebayani.
Ati pedhet
Dipercaya manawa ati nglumpukake akeh racun lan bahan kimia. Ing kasunyatan, padha disimpen utamané ing lapisan adipose. Nanging ati dhewe minangka sumber seng, vitamin A, b, tembaga, Riboflavin, fosfor lan protein.
Millet
Ing pirang-pirang negara, barley iki dianggep minangka panganan kanggo kewan domestik lan manuk. Nanging, millet ora ngandhut gluten, uga digunakke, ora contraindicated kanggo wong alergi, sugih ing vitamins lan mineral, antioksidan lan serat.
Salmon
Iwak segara abang, miturut ahli nutrisi, nglumpukake logam abot. Nyatane, iki minangka sumber asam lemak omega-3 sing sugih, nanging kandungan merkuri ing iwak laut asring netralake mineral liyane.
Ghee
Ing tangan siji, iki mung lemak diresiki, sing dianggep minangka panyebab serangan jantung, stroke lan penyakit jantung. Nanging pasinaon nuduhake yen hubungan langsung antarane ghee lan nambah risiko serangan jantung ora ditetepake.
Kentang
Dianggep yen kentang minangka panyebab bobot keluwihan. Nanging indeks glikemik sing kurang ndadekake kentang kaya, contone, wortel.
Minyak almond
Minyak almond minangka sumber kalori lan lemak sing apik. Nanging minangka alternatif kanggo butter kacang sing asring kalori dhuwur. Komposisi saka minyak almond fosfor, magnesium, kalsium, wesi lan vitamin E.
Butter
Kita digunakake kanggo nyalahke butter ing penyakit jantung, pembuluh getih, ati, ginjel, keluwihan bobot. Nanging aja lali yen ngemot vitamin A, E lan K2, lemak sehat sing dibutuhake awak.
Sosis getih
Ing sawetara negara agama mangan getih minangka kejahatan. Ya katon puding ireng ora mesthi napsu. Nanging produk kasebut kurang kalori, sugih ing protein, seng lan wesi.
Cashews
Kacang mete banget lemak, mung sawetara kacang bisa nyebabake bobote. Nanging kudu duwe, amarga kacang ngemot mineral, nambah produksi hemoglobin, kolagen, elastin lan ningkatake fungsi sistem saraf.
coklat
Amarga kandungan kafein sing dhuwur ing coklat bisa nyebabake migren, insomnia, obesitas lan nambah tingkat lemak ing getih. Nanging mung nalika ngluwihi norma. Manfaat coklat: ngemot lemak alami, antioksidan, nambah tekanan swasana ati, nyuda risiko penyakit kardiovaskular lan sawetara kanker.
kuning pitik
Kolesterol sing ana ing kuning endhog, bisa mateni luwih cepet tinimbang rokok ing wayah esuk. Manawa wong ngilangi endhog saka diet sampeyan. Nyatane, yolks ngemot lemak lan protein sing sehat, sing nyuda resiko serangan jantung.
Sardin
Ambune iwak kaleng ora mesthi nyenengake. Kajaba iku, kenapa dianggep panganan kaleng - panganan ora paling bener. Sarden kaleng sugih ing asam lemak omega 3, vitamin D, fosfor lan vitamin B12.
sprouts Brussels
Brussels sprouts arang nyebabake napsu, rasa lan mambu sing cukup spesifik. Nanging migunani banget amarga ngemot unsur trace sing nyegah risiko kanker. Kubis nutritious kanggo awak, mbusak racun-racun lan duweni efek sing bermanfaat ing DNA sel.