Yen insomnia ora duwe alasan sing apik, sampeyan kudu menehi perhatian marang diet. Sawetara produk bisa mengaruhi proses turu lan turu. Ngilangi saka nedha bengi, lan sampeyan bakal bali menyang turu wengi sehat.
warung
Temenan, sistem saraf manungsa overexcited amarga kandungan kafein sing dhuwur, lan turu dadi luwih angel. Saben kita duwe tingkat kerentanan sing beda kanggo kafein. Isih mesthi, kopi nuduhake lapisan ombenan sing kandel, lan luwih becik digunakake ing wayah esuk kanthi jumlah winates.
coklat
Coklat uga ngandhut kafein, plus akeh kalori, sing nggawe beban tambahan ing awak, meksa kanggo mbuwang energi lan tetep ing wangun. Ing coklat ana theobromine, zat sing ngrangsang sistem saraf nambah denyut jantung, lan ngganggu turu.
alkohol
Alkohol ngapusi sistem saraf, nanging nyatane, meksa sampeyan tangi kaping pirang-pirang ing wayah wengi. Ing wayah esuk, ana rasa kekirangan; mabuk diwujudake. Mula swasana ati sing ala, kepinginan kanggo turu, lan kegiatan kerja sing ora apik.
Minuman Energi
Omben-omben iki uga ngandhut kafein, malah luwih saka coklat-energi sing ditimbulake dening bebaya sing ora bisa turu. Iku bakal mbantu yen sampeyan ngombe lan ngombe, ora cukup turu maneh. Lan kanggo ngilangi bunder ganas iki mung bisa ngrampungake saka kegagalan. Minuman energi nyebabake sistem saraf bisa kerja keras, lan kanthi wektu, ana masalah sing luwih penting tinimbang mung kurang turu sing kronis.
Rempah-rempah panas
Rempah-rempah iki ngrangsang organ internal lan nyebabake heartburn utawa gangguan pencernaan sing mesthi bakal ngganggu turu. Masak nedha bengi menehi pilihan kanggo pasugatan seger lan peppered mangan nedha awan.
Panganan cepet saji
Paling abot yaiku panganan cepet, nyebabake lara weteng, blisters, lan wektu nyerna panganan abot ing wayah wengi - mula insomnia. Panjaluk kalori konsumsi, dadi yen sampeyan ora bisa kerja ing wayah wengi, nyerahake panganan cepet kanggo nedha bengi lan sadurunge turu.
Dadi sehat!