Kita kabeh ngerti yen coklat, kue lan kue kebak kalori. Nanging kepiye babagan produk biasa sing digunakake saben dina? Sele kacang 50 g lemak saben 100 g saka lenga Nalika butter kacang minangka sumber gedhe saka lemak monounsaturated, gedhe banget nggunakake lenga iki bisa mbebayani kanggo wong-wong sing Care babagan tokoh. Pay manungsa waé kanggo pilihan kanggo lenga sing ora ngandhut gula. Selai kacang tanpa gula ngemot jumlah lemak sing padha, nanging luwih sithik kilojoule. Konsumsi optimal saka butter kacang nganti 4 sendok teh saben minggu. keju 33 g lemak saben 100 g keju cheddar Pilih keju sing kurang lemak, tinimbang cheddar, parmesan, lan gouda, yen bisa. Apike kanggo ngindhari sajian sing ngemot jumlah keju sing akeh banget, kayata pizza, pasta keju, sandwich. Masakan goreng 22g saben 100g donat Nggoreng ora tau dadi cara masak sing sehat. Ganti proses iki nganggo sayuran panggang, dene panganan sing digoreng kudu diilangi saka diet. Panggangan utawa panggangan mesthi luwih disenengi tinimbang panganan sing digoreng. Avocado 17g saben 100g alpukat Lemak tak jenuh tunggal ing alpukat kudu dadi bagian saka diet sing imbang, nanging maneh, jumlah gedhe saka woh iki bisa nyebabake masalah kanggo wong sing kabotan. Ora dianjurake kanggo ngonsumsi luwih saka siji alpukat ukuran medium saben minggu. Yen salad ngemot alpukat, gunakake jus lemon minangka klamben.
2022-11-11