Sampeyan bisa nyegah kedadeyan tendonitis kanthi ngetrapake praktik sing apik sadurunge miwiti sesi olahraga utawa kanthi mbenerake gerakan sing ora ditindakake. Ing papan kerja, bisa uga kudu adaptasi karo stasiun kerja supaya ora ciloko tendon sing nambah.

Sawetara langkah bisa nyuda risiko tendonitis, tembung kunci supaya ora owah-owahan dadakan ing praktik olahraga utawa kegiatan, apa iku owah-owahan kuantitatif (ngangkat bobot sing abot banget, mlaku adoh banget, nerusake kanthi intens sawise ciloko utawa istirahat, lsp.) utawa kualitatif (latihan beda, owah-owahan terrain utawa permukaan, owah-owahan peralatan).

Minangka aturan umum, dianjurake:

• kanggo anget munggah uga, paling kanggo 10 menit, supplementing karo Stretching ;
• kanggo nguwasani gerakan teknis, contone kanthi njupuk kursus kanggo nyegah postur sing ala utawa gerakan sing ora nyukupi;
• supaya olahraga ing kahanan nemen mboten umum (kadhemen, Kelembapan, etc.);
• apik hidrat, amarga dehidrasi bisa ningkatake tatu ;
• kanggo duwe peralatan kualitas lan dicocogake (sepatu olahraga, raket, lsp);
• apik mulet sawise gaweyan, sing nguatake tendon.

Ing papan kerja, dianjurake supaya istirahat biasa lan beda-beda gerakan sampeyan, yen bisa. Wawancara karo dokter pakaryan umume migunani kanggo ngganti saran miturut kasus-kasus.