Paragraf
Pregnancy: carane ngatur kepinginan kuliner?
Sajrone meteng, iku ora aneh kanggo nemu ngidam kuliner mboten umum lan offbeat, kayata kepinginan misuwur kanggo strawberries ing tengah Januari, ajeg dikutip minangka conto. Miturut ahli psikologi nutrisi, kepinginan wanita ngandhut iki bisa diterangake dening "konteks hormonal meteng", kang bakal mimpin kanggo pemahaman luwih saka rasa lan mambu. Iku nyatane wektu nalika "wong wadon duwe pemahaman sing luwih apik babagan kabutuhan nutrisi", kanthi cara sing intuisi. Dheweke kanthi alami dadi panganan sing dikarepake dening awak (produk susu yen kurang kalsium umpamane), nanging uga ing tingkat psikologis lan emosional. "Iki minangka wektu nalika game hormonal bisa nyebabake swasana ati sing ora stabil", ujare Laurence Haurat. Prospek duwe anak uga bisa nyebabake akeh pitakonan lan keprihatinan, sing nyurung calon ibu kanggo nyoba ngyakinake awake dhewe. Lan kanggo iki, diet asring cara sing apik. Dadi, kepiye carane nggawe ngidam iki minangka bagean saka diet sing seimbang? Apa kita bisa nyerahake kabeh kepinginan?
Kaluputan sing ora ana papan
Sayange, ing masyarakat sing umume seneng tipis, rasa salah bisa cepet nyerang calon ibu, utamane yen bobote rada akeh. Kanggo Laurence Haurat, "dadi konyol", amarga nyerahake kepinginan sampeyan ora dadi ala. ” Ana panggonan kanggo ngidam iki. Padha ana, padha duwe alesan kanggo dadi, padha ora negatif, padha ana kanggo nggawa soko », Njamin spesialis. Uga, tinimbang stigmatizing wong, iku luwih apik kanggo menehi kamar kanggo wong-wong mau, amarga frustasi iku apa-apa nanging ono gunane. Kanthi nyuda dhewe, sampeyan njupuk risiko tiba-tiba rusak, umpamane kanthi tiba ing jar Nutella utawa kothak permen. Lan ana, hello keluwihan, hyperglycemia, kilogram, lan utamané sirno, kang njupuk adoh kabeh kepuasan wis dipangan.
Atur dhaharan kanggo nggawe kamar kanggo kepinginan
Laurence Haurat mulane nyaranake wiwit saka prinsip sing kepinginan iki duwe alesan kanggo ana, lan sing, awit padha ana, kita uga bisa adaptasi lan nindakake karo, supaya frustasi lan compulsions pangan. Mulane dheweke menehi saran " Diwiwiti saka apa sing dirasakake wong wadon sing lagi ngandhut lan nyesuekake samubarang supaya adoh saka kepinginan lan aspek nutrisi Tinimbang menehi rekomendasi becik sing ora bakal bisa ditindakake. Ing idea iku kanggo ngatur dhaharan kanggo nggawe kamar kanggo kepinginan, nalika tetep a konsistensi nutrisi lan kesejahteraan psikologis.
Konkret, kepiye carane?
Kanggo nggambarake pendekatan iki, Laurence Haurat njupuk conto Nutella sing rada ekstrem. Yen wong wadon duwe idaman kanggo nyebar coklat, dheweke bisa uga incorporate menyang diet kanggo meal, kasedhiya sampeyan ngowahi menu. Tinimbang wiwitan-utama-dessert tradisional, dheweke bisa milih sup minangka sajian utama, banjur nyenengi awake dhewe karo sawetara pancake Nutella kanggo panganan cuci mulut. Adhedhasar glepung, endhog, susu lan gula, bakal nyedhiyakake nutrisi sing cukup. padha kanggo kula galette des rois tradisional, sing padha karo menu steak lan goreng saka segi protein lan karbohidrat. Yen sampeyan kudu nyingkiri sawise mangan klasik, dadi apik banget sawise salad ijo utawa salad sayuran mentah. Kanthi cara iki, idaman kasebut kanthi psikologis wareg, tanpa frustasi utawa rasa salah, dene keseimbangan nutrisi tetep dijaga.