Meteng, saran anti-nyeri punggung

Sikep sing bener saka wiwitan nganti pungkasan meteng

Kanggo menehi ganti rugi kanggo bobot weteng, kita mikir saka wiwitan ing meteng, kanggo nglindhungi kita Kalorone sampeyan kanthi nggawe a retroversion pelvis. Ngadeg, sikil sejajar, santai pundhak, dawa gulu lan miringake bangkekan maju, supaya ngisor bali utawa, sakcara langsung. Lungguh, kita nganggo posisi cross-legged. Sampurna: bokong disangga lan mburi lurus tanpa ditekan.

Kanggo njupuk obyek, kita condong ing sikil kita : dhengkul ditekuk supaya mburi ora ngalami kabeh tekanan saka gaweyan. Ing trimester kaping 3 meteng, aja nggawa tas, mindhah perabotan (sanajan cilik), ngangkat kothak… Saran kanggo ngurmati tanpa kajaba yen sampeyan wis lara punggung sadurunge ngandhut. Utamane amarga tips iki uga mbantu nyuda risiko sciatica.

Pijet kanggo nyuda nyeri punggung

Sanajan ora bakal mbusak patologi nyata, ing Massage ngendhokke kita lan ngendhokke otot bali. Kita bisa ngomong karo dhokter kita. Dheweke bisa menehi resep sesi kanggo kita ing a ahli fisioterapis. Sing terakhir uga bakal bisa nuduhake sawetara sadurunge nyeret (ndemek ...) marang bapak sing bakal teka, sing bakal ngerti apa sing kudu ditindakake kanggo nyuda kita ing omah. Osteopath sing digunakake kanggo nangani wanita ngandhut uga bisa tumindak ing hulu kanggo nyegah kontraktur sing nyeri.

Sabuk meteng kanggo nglindhungi punggung

La sabuk meteng migunani nalika sampeyan duwe a kegiatan fisik sing signifikan ing proyek sampeyan utawa yen sampeyan ngarepake kembar. Iku bakal ngredhakaké kita dening ndhukung padharan, utomo lan tightening balung pelvis.

Sakit punggung: lali babagan stilettos

Kanggo sawetara sasi sampeyan luwih apik nyerah Pumps karo tumit, lan milih sepatu sing nyaman. Saliyane kasunyatan sing mbebayani, sepatu kanthi tumit bisa nyebabake kita tiba kapan wae, utamane wiwitpadha accentuate arch saka mburi wis uga ditandhani. Lan yen sampeyan pancen pengin nganggo, sampeyan milih tumit sing luwih murah tinimbang biasanipun: ora luwih saka patang sentimeter. Sepatu wedge uga minangka kompromi sing apik, anggere sampeyan cukup ing dhuwur skate.

Aktivitas fisik lan istirahat kanggo nyegah nyeri punggung

Yen sadurunge meteng, kita biyen dadi atletik? Dadi luwih apik! Saiki dudu wektu kanggo mandheg. Kita praktek, tansah ing pengawasan profesional, mulet, Yoga, nglangi contone. Olahraga iki bakal nguatake otot-otot weteng lan vertebral sing banget stres sajrone wektu iki. Kanggo wong sing dudu atlit, mlaku minangka latihan sing paling apik.

Elinga yen yoga prenatal bisa dadi pendekatan sing lembut kanggo njaga otot bali sing apik lan nglawan nyeri punggung nalika meteng.

Ngaso: anti-nyeri paling apik

Kajaba iku, kanggo nyegah nyeri punggung nalika meteng, aja meksa, kita ora nggawa barang sing abot banget. Ndhuwur kabeh, kaping pirang-pirang dina yen sampeyan bisa, sampeyan turu ing amben, warata.

Aja lelungan dawa nganggo mobil

Ing mobil, lungguh kanggo jam, iku ora nyaman kanggo mburi. Yen sampeyan duwe pilihan, kanggo lelungan dawa, kita milih kanggo Sepur tinimbang. Yen ora, kita istirahat paling saben rong jam kanggo ngendhokke awak lan njaluk sawetara hawa seger. Pungkasan kita nyelehake kita kursi santai bener: iku kudu pindhah ing ngisor lan ndhuwur padharan.