Paragraf
Ora cukup srengenge? Urip vitamin D!
Konsentrasi vitamin D ibu nduweni peran utama ing pertumbuhan balung janin. Miturut studi Inggris *, yen calon ibune kurang, bocah kasebut duwe risiko luwih gedhe nandhang sangsara, nalika diwasa, saka osteoporosis. Vitamin iki diprodhuksi utamane dening awak amarga tumindak sinar srengenge ing kulit. Nanging, nalika dina abu-abu lan cendhak banget, meh sapratelune wanita ngandhut ora cukup sintesis. Kekurangan iki bisa nyebabake hypocalcemia ing bayi anyar.
Sing luwih nggumunake, peneliti Amerika ** nemokake manawa nyuda sithik vitamin D nambah risiko pre-eklampsia (uga disebut). toxemia meteng).
Kanggo nyegah komplikasi kasebut, para dokter meh sacara sistematis nambahi ibu-ibu sing bakal teka. Ora ana sing naleni, yakin. Vitamin iki dijupuk minangka dosis siji ing awal sasi kapitu. Sithik ekstra kanggo nambah cadangan sampeyan? Mangan iwak lan endhog sing cukup lemak.
* Lancet 2006. Rumah Sakit Southampton.
** Jurnal Endokrinologi Klinis lan Metabolisme. Universitas Pittsburgh.
A kulit peach ing mangsa bisa!
Kanggo sangang sasi, ing kulit ibu-ibu sing bakal teka cukup susah. Amarga ing tumindak hormon, kulit garing dadi luwih garing, dene sebum sing berlebihan nyebabake munculna kukul ing kulit berminyak. Lan ing mangsa, kadhemen lan asor ora mbantu. Kulit dadi iritasi lan luwih sensitif. Lambe pecah, abang lan gatel kadhangkala uga dadi bagian saka akeh. Kanggo nglawan macem-macem ora nyaman iki, perlindungan sing efektif penting banget.
Ngresiki awak nganggo gel pancuran tanpa sabun utawa bar netral pH sing njaga film hidrolipid. Kanggo pasuryan sampeyan, taruhan ing produk organik lan bahan-bahan alami, luwih apik tinimbang kosmetik sing nggunakake molekul kimia. Ndhuwur kabeh, aja skimp: aplikasi lapisan moisturizer sing apik saben esuk lan baleni operasi ing wayah awan yen perlu. Uga nggunakake lip stick. Akhire, yen sampeyan arep menyang gunung, ora deadlock ing pangayoman srengenge karo faktor pangayoman dhuwur! Malah ing mangsa, srengenge bisa nimbulaké unsightly coklat panggonan sak pasuryan: misuwur topeng meteng.
Ing ngisor 0 ° C, copot tutup
Miturut studi Norwegia *, wanita sing nglairake nalika musim dingin duwe risiko 20 nganti 30% tambah nandhang pre-eklampsia (komplikasi ginjel). Peneliti mikir babagan peran kadhemen. Yen ragu, gunakake refleks sing bener: nutupi awakmu kanthi becik ! Tanpa lali kanggo narik tutup munggah menyang kuping. Ing kasunyatan, ing tingkat tengkorak sing mundhut panas paling gedhe. Uga nglindhungi irung karo selendang, supaya cooling paru-paru bakal luwih bertahap. Ora perlu dadi Bibendum!
Lapisan sawetara lapisan sandhangan tipis, luwih disenengi katun utawa bahan alami. Pancen, serat sintetik ora ngidini kulit bisa ambegan. Nanging, sweating lan koyo panas tambah sak meteng - fault saka hormon - lan sampeyan bisa nemokake dhewe drenched ing wektu cendhak. Titik positif mangsa : nalika sampeyan ngandhut, sampeyan bisa ngidinke botol gedhe luwih apik tinimbang ing mangsa panas.
*Jurnal Obstetri lan Ginekologi, novembre 2001.
Olahraga musim dingin, ya, nanging tanpa risiko
Kajaba ana kontraindikasi medis, a kegiatan fisik moderat dianjurake nalika meteng. Nanging ing gunung, ati-ati! A tiba kanthi cepet lan trauma, utamane ing weteng, bisa mbebayani kanggo bayi. Dadi, ora ana ski alpine ngluwihi sasi kaping papat utawa ski lintas negara sawise sasi kaping enem. Kanggo alasan sing padha, aja nganggo snowboarding lan sledding, lan tetep ing ngisor 2 meter, yen ora, waspada karo penyakit gunung. Ing lurung-lurung sing ditutupi salju, uga ati-ati yen ana slip! Risiko sprains utawa galur luwih gedhe nalika sampeyan ngandhut. Progesteron nyebabake ligamen dadi regangan, lan nalika pusat gravitasi awak digeser maju kanthi volume uterus, keseimbangane dadi ora stabil. Mulane luwih apik kanggo nyedhiyakake sepatu sing apik sing pas karo tungkak. Kanthi dilengkapi, sampeyan bisa nikmati mlaku-mlaku sing apik utawa hiking sepatu salju. Nanging aja lali cemilan cilik ing tas ransel kanggo ngimbangi mundhut energi.