Ngalih, ya, nanging kanthi ati-ati!
Kita pindhah, ya, nanging tanpa njupuk risiko! Mung amarga sampeyan lagi ngandhut ora ateges sampeyan ora kudu nindakake apa-apa! Kajaba iku, latihan fisik sing rutin dianjurake ing kabeh tahapan meteng. Ing tangan liyane, kabeh spesialis menehi saran marang olahraga ngusapake.
Kita sijine ski lan es skates ing lemari. Ski Alpine, ski lintas negara lan skating dilarang ing kabeh tahap meteng. Resiko tiba gedhe banget, lan trauma nemen nambah risiko keguguran utawa tenaga kerja prematur. Kajaba iku, sanajan jabang bayi wis dipasang kanthi apik lan tahan kejut, yen ana kacilakan, perlu ngalami sawetara pemeriksaan, utamane sinar X, sing mbebayani kanggo kesehatane.
Kita mlaku-mlaku lan sepatu salju. Anggere sampeyan nutupi dhewe cukup ora kanggo kadhemen lan nganggo sepatu apik sing ndhukung tungkak, sampeyan bisa kanthi gampang njupuk mate cendhak ing tilase. Atlet lan wanita kanthi kondisi fisik sing sampurna malah bisa ngrancang perjalanan sepatu salju nganti sasi 5 utawa 6 meteng. Nanging ati-ati, olahraga ketahanan pokok iki mbutuhake kabeh kelompok otot, lan lemes katon cepet.
Kita ngindhari luwih saka 2 meter. Aja lali yen oksigen dadi langka ing dhuwur lan yen sampeyan ngandhut, sampeyan kehabisan uap luwih cepet tinimbang biasane. Dadi, kita ngelingake pandhuan kasebut lan supaya ora lunga menyang pendakian sing dawa banget lan / utawa ing papan sing dhuwur banget.
Njaga diet sing seimbang
Sing ngandika preian salju ngandika mulled anggur, daging pepe, fondues Savoyard, tartiflette lan raclettes liyane. Yen sampeyan ngandhut, sampeyan kudu ati-ati.
Kita waspada karo panganan sing sugih banget. Ora fondue, raclette utawa tartiflette tanpa keju. A panganan utamané sugih ing kalsium lan mulane dianjurake kanggo wanita ngandhut. Nanging yen panganan kalori dhuwur iki sampurna kanggo mbangun maneh kesehatan nalika sampeyan nglampahi dina ing lereng lan mbuwang energi penting, sanalika sampeyan mindhah kurang, sampeyan bakal gain bobot kanthi cepet, sing ora dikarepake nalika meteng. Banjur sampeyan duwe risiko nyerna kanthi ala, krasa abot lan mual. Supaya ora banget frustasi, miwiti meal karo sayur sup karo efek suppressant napsu kang uga bakal duwe kauntungan saka hydrating sampeyan. Lan banjur ngawula dhewe sparingly karo pasugatan sugih pengin. Pungkasan, skip anggur putih kabeh. Ya, iku nul alkohol sajrone meteng.
Aja keju susu mentah (kajaba dimasak kaya ing raclette) lan produk sing ora dipasteurisasi. meteng, listeriosis oblige, ati-ati saka daging unpasteurized. Ing gunung-gunung, ing ngendi kabeh isih tradisional banget, kita ketemu luwih kerep tinimbang ing papan liya. Ditto kanggo keju susu mentah. Dadi, sadurunge sampeyan crack, sinau dhewe.
Nglindhungi dhewe saka srengenge
Kita nglindhungi awake dhewe saka sinar srengenge. Ing dhuwur, kadhemen lan kita cenderung ora waspada marang srengenge. Nanging, iku ngobong! Supaya ora lali kanggo nyebar dhewe generously karo indeks dhuwur banget sunscreen supaya ora katon topeng meteng. Kanggo luwih aman, aja nganti mbukak pasuryan amarga sinar UV luwih mbebayani ing dhuwur tinimbang ing dhataran.