Paragraf
Gaya urip sing lungguh minangka salah sawijining sebab utama nambah bobot, masalah bali lan dedeg piadeg sing ala. Sampeyan menehi perhatian kanggo sampeyan babagan latihan postural kompleks saka Mark Lauren sing bakal mbantu ngilangi bobot awak, nggawe awak sing kuwat, nguatake otot awak lan nambah fungsi sistem musculoskeletal.
Deskripsi babagan latihan postural kompleks karo mark Lauren
Otot postural dununge jero, cedhak karo tulang punggung, tugas utamane yaiku njaga awak ing posisi sing mujur. Dheweke nggawe proporsi awak, tanggung jawab njaga dedeg piadeg lan mbantu njaga dedeg piadeg. Ora kaya otot dinamis, postural sing ora digunakake sajrone latihan normal. Dadi, kanggo njaga kesehatan punggung lan postur sing bener mbutuhake latihan khusus, kalebu latihan kanggo otot postur sing digunakake.
Tandha pelatih pasukan khusus Elit yaiku Lauren wis nggawe latihan olahraga postural sing bakal mbantu sampeyan ora mung nambah tokoh, nanging uga kesehatan. Program Elite fungsi Olahraga (EFX): dedeg piadeg Rampung training dirancang kanggo nggawe otot inti sing kuwat, nguatake sistem muskuloskeletal, tatanan awak sing kuwat. Otot postur sing dikembangake njaga tulang belakang lan ngaktifake awak sampeyan kanggo nahan beban statis jangka panjang. Iki diarani otot tonik utawa anti-gravitasi.
Latihan punggung ngisor paling apik karo dumbbells kanggo wanita ing omah
Latihan Komplek Postural Bodyweight kalebu 3 latihan kanggo kekuatan, stabilitas lan ketahanan, suwene 30-40 menit. Apa kaping 3 kaping seminggu (contone, Senen, Rebo, Jumuah) utawa ngrampungake jadwal kebugaran sampeyan. Sampeyan bakal olahraga kanthi bobot awak dhewe, nggunakake olahraga isometrik, plyometric lan kekuatan, uga olahraga kanggo keseimbangan. Siap-siyap kanggo strip sing akeh, amarga iku salah sawijining latihan utama kanggo nglatih otot postur. Kanggo kelas, sampeyan ora butuh peralatan tambahan.
Saben latihan kalebu 3 segmen kanthi 3 latihan saben, ditindakake kanthi sawetara pendekatan. Mark Lauren nerangake kanthi rinci saben latihan, amarga olahraga kasebut penting banget kanggo ngetrapake teknik sing tepat. Kabeh latihan kalebu sawetara klompok otot, mula kudu siyap nyambut gawe lan kringet. Latihan postural program iki ora cocog kanggo pamula, sampeyan kudu siyap mbukak kompleks iki.
Keuntungan lan kontra saka pelatihan postural Bodyweight Training
1. Iki minangka salah sawijining kompleks sing bisa digunakake kanthi tujuan lan nguatake bagean tengah awak. Sampeyan bakal nggawe otot awak luwih tahan stres, ngencengi weteng, nguatake punggung lan kabeh sistem otot.
2. Meh kabeh latihan kalebu awak ndhuwur lan ngisor. Sampeyan bakal ngiyatake bokong, nggawe pundhak lan lengen sing kuwat, nambah bentuk sikil.
3. Otot postural dununge jero lan latihan rutin digunakake kanthi kurang. Latihan kelas EFX-Postural Bodyweight Komplek kelas menehi kesempatan kanggo nggunakake kabeh.
4. Program Mark Lorena bakal mbantu sampeyan kanggo nambah postur, nguatake tulang punggung, ngatasi rasa ora nyaman ing punggung lan ngisor.
5. Sampeyan ora butuh peralatan tambahan sing bakal ditindakake kanthi latihan postoyannymi kanthi bobot awak dhewe.
6. Mark Lauren nyritakake kanthi rinci babagan latihan teknik. Thanks kanggo grafis komputer, sampeyan bisa ndeleng kanthi jelas otot sing kalebu ing sajroning kelas.
cons:
1. Program kasebut nyakup papan plancongan lan latihan babagan saldo sing ora cocog kanggo kabeh wong.
2. Panjelasan rinci babagan peralatan olahraga kayane nglanggar dinamika olahraga.
3. Ora cocog kanggo level pemula, level program - rata-rata ing ndhuwur.
Tinjauan babagan latihan postural saka Mark Lauren:
Yen sampeyan pengin njaluk awak sehat sing kuwat kanthi dedeg piadeg sing apik lan punggung sing kuwat, coba olahraga kanthi rutin karo Marc Laurent. Latihan postur dheweke bakal mbantu ngencengi otot, kanggo nyingkirake masalah punggung, supaya tokoh langsing lan tegang.
Uga kanggo pangembangan otot postural yaiku yoga sing sampurna. Deleng, contone, set efektif kanggo kabeh awak: Yoganics karo Catherine Buyda.