Sayange, budaya pemulihan postpartum wis ilang ing negara kita. Kangge, periode sawise nglairake minangka wektu sing penting banget kanggo saben wanita, lan kesejahteraan kulawarga lan malah masyarakat gumantung.
Dina iki, sayangé, luwih asring sampeyan bisa nemokake gambar sing sedih: sawetara dina sawise nglairake, ibu sing isih enom wis nyuwek antarane bayi lan urip saben dina, nyoba ngrangkul immensity. Sederek lan wong sing paling cedhak, yen padha mbayar manungsa waé, banjur paling kamungkinan anak, lan ora dheweke. Pancen ora ana wektu kanggo awake dhewe, sanajan paling SD. Plus, stres lan kebingungan amarga beban tanggung jawab, sing uga dumunung utamane ing ibu, ketidakseimbangan fisiologis - sawise kabeh, awak sing wis nglairake beda banget karo sing ngandhut, lan luwih-luwih sing nulliparous. Lan nganti pirang-pirang wulan. Iku angel banget.
Kita mutusake kanggo ngumpulake aturan dhasar sing, kanthi dhukungan saka wong sing dikasihi, bakal nyedhiyakake wanita kanthi cepet lan gampang pulih, adaptasi cepet menyang peran anyar lan nglindhungi stres sing bisa mbayangi kabungahan ibu.
«40 dina sing ora bisa ditindakake. Ing Rusia, wong wadon sawise babaran diarani "pelanggan". Dheweke ngenteni udakara 40 dina ing amben. Dheweke rampung dibebasake saka tugas rumah tangga. Bidan teka ing dheweke kira-kira 9 kaping lan "mrentah" wong wadon lan bayi ing adus. Miturut cara, tembung "bidan" asale saka tembung - kanggo corak, yaiku mbungkus inang nganggo kain kanthi cara tartamtu kanggo mbantu pemulihan. Iki nandheske panemu tradisional yen babaran minangka pakaryane wong wadon dhewe lan asring bidan nalika nglairake duwe peran minangka pengamat. Nanging sawise nglairake, karya sing paling penting diwiwiti kanggo dheweke, sing wanita kasebut ora bisa nindakake maneh. Mesthine, wanita sing manggon ing kulawarga gedhe bisa entuk katentreman sing lengkap, lan untunge, ana mayoritas. Sing ora duwe dhukungan, ora duwe kesempatan kanggo nelpon bidan, sing "nglairake ing lapangan" lan terus kerja, asring duwe, sayangé, akibat banget.
Wanita modern kudu nggatekake tradhisi iki. Saliyane kasunyatan manawa amben ing minggu pisanan sawise nglairake bakal mbantu sampeyan pulih, nyegah akibat negatif lan komplikasi kesehatan, wektu iki uga bakal dadi basis sing bisa dipercaya kanggo hubungan sampeyan karo bayi lan pondasi rasa seneng.
"Natural Maksimum". Nyusui, turu bareng, kontak awak-kanggo-awak ora mung gaya perawatan bayi sing modis saiki. Nyatane, iki minangka kahanan sing alami. Semono uga kabeh makhluk urip ing planet iki, kaya ngono tumindake wong nganti abad kaping 20. Lan luwih cedhak karo skenario alam iki, luwih cepet sampeyan bakal adaptasi lan pulih. Bayi ora duwe kepinginan lan ora ana kabutuhan sing ora perlu. Yen dheweke kepengin kanggo nangani, banjur iki sing pancene perlu, lan ora mung whim. Dheweke ngetutake naluri, lan kita ora kudu ngilangi - iki minangka jaminan kesehatan lan pangembangane. Lan sing paling menarik yaiku sanajan kita ora tansah ngrasakake, ternyata ibu uga butuh kabeh sing dijaluk bayi. Bisa dadi kesel, bisa dadi unnerving lan debilitating, nanging yen kita tindakake kabutuhan alam saka anak, iku ndadekake kita kuwat piyambak, micu proses naluriah adaptasi. Lan, ing nalisir, kanthi nggawe pangaturan dhewe, kita resiko bejat soko ing urutan alam saka iku.
Dadi, ing praktikku, ana ibu-ibu sing, sawise nglairake, cepet-cepet bali menyang urip sosial lan rumangsa luwih apik lan luwih nyenengake tinimbang sing milih dalan alami, nanging limang taun sabanjure dheweke ngalami depresi utawa sawetara jinis wanita. penyakit. Mesthi, kanggo ngetutake dalan iki, maneh, dhukungan sing kuat lan tetep dibutuhake. Saliyane kekurangan wektu lan gaweyan, kadhangkala sampeyan kudu ngadhepi kesalahpahaman sing kuat saka wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan, lan penting, paling ora ing kulawarga sampeyan, ora aran kaya "wedhus ireng" lan ora nglawan. karo sapa wae.
Kapisah, aku arep ngomong babagan nyusoni. Saiki padha ngomong akeh babagan keuntungane, nanging ing wektu sing padha asring ora ngomong babagan carane angel pembentukane. Lan yen wong wadon butuh dhukungan sing akeh kanggo nandhang kabeh pacoban.
"Butuh kabeh desa kanggo ngunggahake anak siji." Ing sajarah, ora ana wong wadon sing ditinggal karo anak nganti suwe. Ana wong sing cedhak, luwih kerep - akeh wong. Kasepen iki, ditambah karo beban tanggung jawab kanggo urip bayi, minangka beban sing ora bisa ditanggung. Sampeyan kudu nyoba ngubengi ibu enom kanthi perhatian lan ora ninggalake dheweke kanggo dangu. Pangecualian yaiku wanita sing rumangsa luwih apik ing bunder kulawarga sing sempit lan malah mung karo bayi. Nanging sanajan dheweke kudu terus-terusan ngandhani kesiapane kanggo nulungi kapan wae, amarga kahanane bisa owah. Cukup ninggalake panganan ing ngarep lawang, ngirim pesen sing ora dijawab, menehi perawatan spa utawa manikur kanthi tanggal mbukak, lan liya-liyane. Tanggung jawab kanggo urip bayi, kesejahteraan lan kahanan ibu sing isih enom kudu ditindakake dening kabeh wong sing cedhak.
"Ngurusi ibumu dhisik." Sadurunge nglairake, wong wadon urip kanthi sumber daya dhewe lan, jujur, dheweke kerep kekurangan dhewe. Lan saiki sumber daya dheweke kudu dipérang dadi loro, lan anak mbutuhake luwih saka wong diwasa, amarga. durung bisa nyukupi kabutuhane dhewe. Lan ternyata sumber daya kurang, lan sawise kabeh, wanita sawise nglairake uga kesel fisik lan psikologis. Aku tansah menehi conto, apa yen wong, sawise 9 sasi lara lan banjur operasi gedhe, dipeksa ora turu, ora diijini mangan normal, ditinggal tanpa kasihan lan dhukungan moral, lan bakal tanggung jawab kanggo urip wong liya ing wektu sing angel iki? Iki katon kaya sacrilege. Nanging, ing negara iki sing ibu enom kudu teka. Lan sanajan awak kita dirancang kanthi alami kanggo beban kasebut, dilarang banget kanggo nggawe stres tambahan. Mulane, wong wadon dhewe lan sanak-sedulure kudu terus-terusan nggoleki apa sing bakal ngisi sumber daya ibu. Apa sing bakal nutrisi wong wadon, tenang lan santai. Saka banal - kanggo mangan lan dadi piyambak karo dhewe kanggo ing paling 5 menit, ngobrol karo kanca, kanggo liyane global - pindhah ing trip utawa pindhah karo ibu kanggo sawetara sasi. Ora ketompo carane aneh lan ora bisa dingerteni kepinginan wanita ing wektu iki, kita kudu ngupayakake supaya bisa urip, amarga. rasa seneng dheweke penting kanggo kita kabeh.
Kabeh kulawarga kudu cedhak karo wong wadon nalika dheweke ngurus bocah kasebut. Kadhangkala kedadeyan blues postpartum utawa malah depresi nyuda wanita saka sambungan karo kepinginan dhewe, lan dheweke mung ora ngerti apa sing perlu. Penting kanggo ngerti yen kanggo ibu apa wae sampeyan kudu nggawe atmosfer katresnan ing omah, kanthi sabar nampa owah-owahan ing swasana ati, mbebasake dheweke saka tugas rumah tangga liyane saka ngrawat bocah-bocah, lan terus menehi pitulung lan dhukungan.
Aku ngerti crita nalika wong wadon metu saka depresi postpartum protracted sawise kanca nyiapake kanggo dheweke tas ageng pangan éca saka produk diijini (bayi alergi lan ibune ngetutake diet kesel). Peranan dhukungan lan perawatan paling banal ora bisa dikira-kira.
"Sajrone meteng wong wadon kaya geni, nanging sawise nglairake dheweke kaya es." Panas ninggalake awak wong wadon sing wis babaran. Mulane, penting banget kanggo tetep anget ing njero lan njaba: aja kadhemen (ing kawitan luwih becik ora metu ing njaba, mung ing mangsa panas), mangan kabeh sing anget lan cair, nganggo sandhangan sing anget lan alus. Sing penting yaiku anget. Badan postpartum dikontrol dening hormon. Contone, oxytocin (hormon katresnan) nyumbang kanggo Recovery cepet, lactation, etc. Cortisone lan adrenaline, ing nalisir, ngganggu adaptasi, padha nyuda produksi oxytocin. Lan dheweke wiwit berkembang yen wong wadon krungu wicara sing cetha lan ora nyenengake, ngalami stres, rasa ora puas nemen karo kabutuhane. Speech, katon, ndemek ibu enom kudu kapenuhan anget lan tenderness.
Sampeyan uga penting kanggo nyegah kulit dadi garing. Sampeyan kudu ngombe banyu sing cukup, nindakake pijet berminyak, mangan panganan sing berminyak.
"Penutupan babaran." Sajrone nglairake, ora mung balung pelvis sing mbukak, malah balung-balung ing pasuryan bisa dipindhah ing pangaruh hormon. Kira-kira kedadeyan sing padha karo psyche. Lan sawise sawetara wektu, wanita wiwit ngrasakake rasa ora nyaman, kerentanan, rasa ora aman lan kekosongan. Kahanan iki tambah parah yen ana kuciwane babagan kepriye laire. Mulane, babaran kudu "ditutup". Ing tingkat awak lan pikiran. Saenipun, yen sampeyan duwe kesempatan kanggo golek swaddler apik (yaiku bidan sing padha) lan dheweke bakal ngukus sampeyan, swaddle sampeyan, ngrungokake lan mbantu sampeyan urip, sedhih lan ngeculake babaran. Nanging golek paling sethithik osteopath, supaya mbenerake sampeyan (lan bayi ing wektu sing padha) lan kanthi kapisah psikolog. Supaya psikologis mbebasake dhewe saka beban kuciwane lan nyeri, sampeyan kudu bola-bali ngandhani wong babagan babaran. Wong sing bakal nampa lan simpati. Forum uga cocok, sanajan anonim, mung karo wong sing cukup lan apik. Sampeyan bisa lan kudu nangisi babaran - luh bakal ngresiki awak lan Jiwa.
Tata cara reresik cahya uga migunani - paling sethithik padusan biasa. Dheweke bakal mbantu ngilangi racun lan hormon stres.
"Balekna organ menyang panggonane." Siji teknik osteopatik sing penting bisa diterapake dening saben wanita lan kanthi mangkono nyepetake pemulihan lan malah ngilangi weteng postpartum. Iki minangka tuck weteng postpartum. Saiki ana akeh instruksi babagan topik iki ing Internet. Aja bingung karo perban postpartum amarga bisa nyebabake luwih mbebayani tinimbang mbantu.
"Menehi awak beban sing bener." Nalika bali menyang latihan fisik - saben wanita kudu ngrasakake awake dhewe. Rekomendasi kita: aja nindakake iki luwih awal tinimbang telung wulan. Lan latihan kayata goyang pers, bisa uga luwih becik ora latihan. Kanggo ngganti, sampeyan bisa nggunakake siklus latihan saka diastasis. Yogic udiyana bandha - lying mudhun, bisa rampung langsung sawise babaran. Latihan nguatake lantai panggul uga mbiyantu banget.
"Nggawe susuh". Penting banget yen papan ing omah disiapake ora mung kanggo kabutuhan bayi, nanging uga kanggo kabutuhan ibu enom. Minangka laku nuduhake, unsuitability lingkungan njupuk akèh syaraf lan kekuatan. Mesthine, kamar kutha kanggo ibu lan bayi, ganti meja, ramps wiwit katon ing negara kita lan kita ora bisa nyepetake proses iki, nanging ing omah kita bisa nggawe urip luwih gampang. Sing paling penting sing bisa ditindakake yaiku nyiyapake susuh kanggo ibu lan bayi. Ayo dadi amben utawa, contone, ottoman, ing ngendi sampeyan bisa ngapusi lan njagong. Aku butuh ibuku supaya bisa turu. Iku bakal becik kanggo nyelehake sawetara bantal ana, sampeyan bisa tuku bantal khusus kanggo dipakani. Penting banget yen ana meja cedhak sing gampang digayuh. Lan ing kanggo duwe kabeh sing perlu. Komputer, notebook, pulpen, buku, termos, botol banyu, woh-wohan lan sawetara panganan, popok, popok, serbet, pangilon, krim lan produk perawatan sing perlu. Cedhak amben sampeyan kudu nyelehake tong sampah lan wadhah kanggo linen sing reged. Sederek kudu tanggung jawab kanggo ngisi pasokan ing wektu lan nggawe manawa wanita ing sarang duwe kabeh sing dibutuhake.
Penting banget kanggo nyiyapake akeh panganan sing gampang disiapake sanajan sadurunge lair: beku panganan sing siap dimasak, jahitan masak, panganan kanggo cemilan (woh-wohan garing, kacang-kacangan, lan liya-liyane) Kaya sing wis dakkandhakake. , kewajiban kanggo masak lan tuku panganan kanggo sawetara sasi pisanan perlu nyoba kanggo pass ing wong liya.
"Alam kanggo mbantu ibu." Ana produk restoratif khusus lan persiapan herbal. Saben budaya duwe resep dhewe. Kita wis ngreksa saka leluhur kita resep kanggo teh kuwi, kang kudu diombe ing sawetara dina pisanan. Kanggo 1 liter banyu sing nggodhok: 1 tbsp. nettle stinging, 1 tbsp. yarrow, 1st.l. tas angon. Sampeyan bisa nambah lemon lan madu kanggo rasa.
"Dilute Groundhog Day". Sajrone wektu, ngrawat bayi wiwit dadi mboseni. Kaya sing wis dakkandhakake, luwih ramah lingkungan kanggo ibu lan bayi bebarengan. Mula, bisa uga ora akeh kegiatan sosial ing wiwitan. Nanging penting kanggo nggoleki cara sampeyan dhewe: klompok ibu, acara, lelungan, malah sawetara bisnis, hobi kanggo awake dhewe lan liya-liyane. Iki ngendi jaringan sosial lan kemampuan kanggo blog asring teka kanggo ngluwari. Komunikasi jinis iki, nalika wong wadon katon jelas, nuduhake barang sing migunani utawa mung nyimpen buku harian, terapeutik banget lan nggawa akeh bonus sing nyenengake kanggo ibu enom.
Nanging, ing taun pisanan, umume ora bisa aktif banget. Lan luwih apik kanggo nambani wektu iki minangka wektu nguwasani peran anyar. Ora ana sing salah yen ngaso saka masyarakat. Pracayaa, sampeyan mesthi bakal bali ing kana, mung sing penting lancar, ngrungokake awak lan bocah. Sampeyan bakal kaget, nanging asring wong-wong ing saubengé sampeyan ora bakal weruh anané - taun iki bakal cepet banget kanggo wong-wong mau, lan alon-alon kanggo sampeyan. Nalika bayi tuwuh sethithik, energi sosial sing dikumpulake dening ibu asring nyebabake sawetara proyek kelangan sing luwih cocok kanggo dheweke tinimbang aktivitas prenatal. Ana panaliten sing nyatakake yen lair saka bocah duwe pengaruh positif marang pertumbuhan karir. Sebagéyan amarga akumulasi energi sosial, sebagian amarga saiki ana wong liya sing bisa dicoba.
Biasane, ing umur rong taun, bayi wis bisa manggoni awake dhewe lan ibune duwe wektu lan tenaga kanggo pangembangan diri. Untunge, dina iki ana akeh kursus online, ceramah lan kesempatan kanggo melu perbaikan diri. Dadi dekrit bisa dadi wektu sing seneng banget lan dhasar sing apik kanggo masa depan wanita sing wis dadi luwih wicaksana, mekar ing feminitas, bali menyang Alam.
Seneng, ibu-ibu sing ditresnani, muga-muga dadi ibu dadi kabungahan!