Dokter saka Institut Kedokteran Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional Amerika Serikat nyaranake supaya wong diwasa ngonsumsi paling ora 4700 mg kalium saben dina. Sing meh tikel kaping pindho apa akeh sing dikonsumsi. Akeh panganan tanduran minangka sumber kalium sing apik: sayuran ijo, tomat, timun, zucchini, terong, waluh, kentang, wortel, kacang buncis, produk susu, lan kacang-kacangan. Kanggo entuk kalium sing cukup, migunani kanggo ngerti isine ing macem-macem panganan: 1 cangkir bayem masak - 840 mg; ing 1 kentang panggang ukuran medium - 800 mg; ing 1 tuwung brokoli nggodhok - 460 mg; ing 1 gelas musk melon (cantaloupe) - 430 mg; ing 1 tomat ukuran medium - 290 mg; ing 1 kaca stroberi - 460 mg; 1 gedhang ukuran medium - 450 mg; ing 225 g yogurt - 490 mg; ing 225 g susu rendah lemak - 366 mg. Sumber: eatright.org Terjemahan: Lakshmi
2022-11-11