Aku nemokake crita iki ing situs web Deliciously Ella. Panulis situs kasebut yaiku Ella Woodward, bocah wadon enom saka London sing kudu ngalami sindrom tachycardia postural. Penyakit iki, kaya sing diandharake Ella, nyebabake kekirangan banget, nyeri dada lan weteng terus meksa turu 16 jam saben dinane ... Pengobatan nem wulan meh ora ngasilake, lan Ella mutusake ngganti uripe sewengi, sing pertama kanthi ngganti pola diet: nyerah gula, susu, panganan olahan kanggo panganan sing ditandur kabeh. Lan keputusan radikal iki ngasilake asil! Pengalaman gaya urip sing sehat lan khusus kanggo situs web Deliciously Ella.
Ing artikel ing ngisor iki, Ella takon marang salah sawijining guru Pilates, Lottie Murphy, kanggo ngobrol babagan kenapa kita kudu nindakake Pilates kanthi rutin lan menehi sawetara tips kanggo pemula.
Sawetara wulan kepungkur aku uga miwiti latihan Pilates, amarga sawetara sebab, utamane amarga aku ngarepake anak nomer loro lan latihan kasebut mbantu aku ngatasi rasa sakit punggung sing terus-terusan. Sawise ngentekake pirang-pirang wulan ing studio, aku siyap setuju karo kabeh sing bakal diandharake Lottie. Wacan:
Kaya hobi diet teka-teki, tren latihan olahraga teka-teki. Nanging, Pilates, sanajan wis populer saiki (yen dibandhingake, kayata karo yoga), mesthine kudu mlebu urip saben wong lan tetep ing salawas-lawase. Joe Pilates ngembangake teknik pelatihan iki ing taun 1920 kanggo rehabilitasi prajurit sing bali saka perang. Joe tau ujar manawa "kondhisi pertama sing bahagia yaiku awak sing sehat." Aku percaya manawa gerakan pancen padha karo rasa seneng, lan saka perspektif holistik, saenipun, kita pengin pindhah kanthi cara sing bisa digunakake kanggo kabeh organ, fungsional lan ora nyebabake rasa nyeri. Pilates minangka jinis gerakan sing sampurna.
Minangka instruktur Pilates, aku terus takon pitakon sing padha. Contone, apa sejatine Pilates? Apa sampeyan kudu fleksibel kanthi alami supaya bisa nindakake? Apa ora mung kanggo nguatake otot kekuatan? Aku pengin ngandhani apa Pilates lan kenapa sampeyan kudu dadi bagean saka urip sampeyan ing salawas-lawase.
Apa sing diarani Pilates? Ora ana wangsulan sing jelas kanggo pitakon iki, amarga sampeyan bisa ngobrol babagan Pilates tanpa wates. Sampeyan bakal menehi kabeh latihan jogging, yoga, utawa kekuatan sing ora bakal diwenehake. Ing Pilates, sampeyan kudu kringet lan goyangake dhewe. Iki minangka latihan kekuatan lan latihan keluwesan sampeyan bebarengan. Ora mung nambah mobilitas lan nada otot sampeyan - Pilates mbantu nglatih koordinasi, keseimbangan lan dedeg piadeg.
Iki uga minangka latihan psikologis. Piwulang kasebut mbutuhake perhatian lan konsentrasi sing kuat: kudu nindakake kabeh gerakan kanthi teknis lan ngontrol awak kanthi bener. Mula, Pilates mbantu nyingkirake stres, yaiku nglatih pikiran, awak lan roh kanthi bebarengan.
Latihan menehi perasaan sing luar biasa - lan iki migunani kanggo penampilan sampeyan!
Secara pribadi, aku ora bisa mbayangno ora nindakake Pilates. Dheweke mulang aku supaya napas kanthi bener, lan kanthi temenan, bisa ngowahi kabeh uripku. Iki ngilangi lan nglindhungi sendhi lan punggung saka nyeri. Nyeri punggung ngisor dadi epidemi saiki amarga gaya urip sing ora aktif.
Pilates uga penting saka sudut pandang estetis: mbantu aku njaga fisik sing kuwat lan langsing saka penari, sanajan aku wis nari udakara telung taun. Yen sampeyan rutin nindakake Pilates, sampeyan bakal ngganti awak! Pilates nggawe aku kuwat. Lan kekuwatan kasebut beda karo kekuwatan sing sampeyan tampa ing gedung olahraga kanthi bobot bobot. Sampeyan ora bisa ngompa bisep, nanging sampeyan bakal bisa nahan papan luwih dawa tinimbang sing sampeyan bayangake. Kita ilang persentasi tartamtu saka massa otot saben taun, lan Pilates minangka latihan sing apik kanggo njaga kesehatan sajrone urip.
Pilates bakal nggawe urip sampeyan luwih kepenak. Yen sampeyan minangka pamula utawa sanajan olahraga kanthi rutin, iki sawetara tips kanggo mbantu olahraga dadi luwih migunani.
- Posisi wiwitan Kanggo entuk paling bathi saka olahraga, priksa manawa sampeyan entuk wektu lan nyiyapake kanthi bener. Posisi wiwitan minangka faktor utama ing eksekusi olahraga sing bener. Priksa manawa sampeyan wis cocog, napas weteng kanthi bener, lan fokusake apa sing kudu ditindakake sadurunge miwiti saben olahraga anyar.
- Sabar. Asil latihan Pilates kasedhiya kanthi rutin lan rutin.
- Dadi saiki. Coba fokus karo apa sing sampeyan pengin saben olahraga, yaiku nguatake otot tartamtu utawa ndawakake tulang punggung. Elinga minangka kekuwatan sing kuat banget.
- Nyepetake kacepetan sampeyan. Pilates diiringi gerakan sing lancar lan ora ngidinke kesusu. Luwih cepet ora ateges luwih angel, kadang sampeyan luwih alon, luwih angel nindakake gerakan kasebut. Teknik Pilates asline diarani contrology ("contrology", utawa sinau babagan ngontrol awake).
- Temokake guru sing paling apik! Mungkin guru ideal sampeyan bakal beda banget karo guru ideal kanca paling sampeyan. Ana macem-macem gaya lan pendekatan kanggo Pilates, lan uga masalah swara pelatih. Sampeyan kudu ngarep-arep ing kelas lan bisa ngrasakake instruktur. Kunjungi macem-macem kelas, temokake macem-macem guru kanggo ngerti sapa sing cocog karo sampeyan.