Yen sampeyan nyoba mandheg ngrokok, mangan sayuran lan woh-wohan bisa mbantu sampeyan mandheg lan tetep bebas rokok, miturut studi Universitas Buffalo anyar sing diterbitake online.
Panaliten kasebut, diterbitake ing Nicotine and Tobacco Research, minangka studi jangka panjang pisanan babagan hubungan antara konsumsi woh lan sayuran lan pemulihan kecanduan nikotin.
Penulis saka Institut Kesehatan Umum lan Profesi Kesehatan Universitas Buffalo nliti 1000 perokok umur 25 lan luwih ing saindenging negara nggunakake wawancara telpon acak. Dheweke ngubungi responden 14 wulan sabanjure lan takon apa dheweke ora ngrokok ing wulan sadurunge.
"Panaliten liyane wis njupuk pendekatan siji-shot, takon perokok lan nonsmokers babagan diet," ujare Dr Gary A. Giovino, ketua Departemen Kesehatan Masyarakat lan Perilaku Sehat ing UB. "Kita ngerti saka karya sadurunge yen wong sing ora ngrokok kurang saka nem sasi mangan woh-wohan lan sayuran luwih akeh tinimbang perokok. Sing ora ngerti yaiku apa wong-wong sing mandheg ngrokok wiwit mangan woh-wohan lan sayuran luwih akeh, utawa apa wong-wong sing mulai mangan woh-wohan lan sayuran luwih akeh.
Panliten kasebut nemokake manawa perokok sing mangan luwih akeh woh-wohan lan sayuran kaping telu luwih cenderung ora ngrokok sajrone paling sethithik sasi tinimbang sing mangan woh-wohan lan sayuran. Asil kasebut tetep sanajan diatur miturut umur, jinis, ras/etnis, prestasi pendhidhikan, penghasilan, lan pilihan kesehatan.
Uga ditemokake yen perokok sing mangan luwih akeh sayuran lan woh-wohan ngrokok luwih sithik saben dina, ngenteni luwih suwe sadurunge nylametake rokok pisanan ing dina kasebut, lan entuk skor luwih murah ing tes kecanduan nikotin sakabèhé.
"Kita bisa uga nemokake alat anyar kanggo mbantu wong mandheg ngrokok," ujare Jeffrey P. Haibach, MPhD, penulis pisanan sinau.
"Mesthi wae, iki isih sinau survey, nanging nutrisi sing luwih apik bisa mbantu sampeyan mandheg." Sawetara panjelasan bisa ditindakake, kayata kurang kecanduan nikotin utawa kasunyatan manawa mangan serat nggawe wong rumangsa kenyang.
"Sampeyan uga bisa uga woh-wohan lan sayuran nggawe wong rumangsa kenyang, mula kabutuhan ngrokok saya suda amarga para perokok kadang-kadang mbingungake rasa keluwen karo kepinginan kanggo ngrokok," ujare Haibach.
Uga, ora kaya panganan sing nambah rasa tembakau, kayata daging, ombenan berkafein, lan alkohol, woh-wohan lan sayuran ora nambah rasa rokok.
"Woh-wohan lan sayuran bisa nggawe rokok dadi ora enak," ujare Haibach.
Sanajan jumlah perokok ing AS saya suda, Giovino nyathet yen penurunan wis saya suwe sajrone sepuluh taun kepungkur. "Sangalas persen wong Amerika isih ngrokok, nanging meh kabeh pengin mandheg," ujare.
Heibach nambahake: "Mungkin nutrisi sing luwih apik minangka salah sawijining cara kanggo mandheg ngrokok. Kita kudu terus menehi motivasi lan mbantu wong mandheg ngrokok nggunakake metode sing wis kabukten kayata rencana mandheg, alat kebijakan kayata kenaikan pajak rokok lan undang-undang anti-rokok, lan kampanye media sing efektif.
Para peneliti ngelingake yen riset luwih lanjut dibutuhake kanggo nemtokake manawa asil kasebut bisa diulang. Yen ya, mula sampeyan kudu nemtokake mekanisme carane woh-wohan lan sayuran mbantu mandheg ngrokok. Sampeyan uga kudu nindakake riset babagan komponen nutrisi liyane.
Dr Gregory G. Homeish, Associate Professor of Public Health lan Prilaku Sehat, uga co-penulis.
Panaliten kasebut disponsori dening Yayasan Robert Wood Johnson.