Paragraf
Iki minangka bagean saka membran sel tanduran. Bahan-bahan kasebut padha karo struktur kolesterol, mung beda karo asale. Kolesterol minangka asil saka kewan, fitosterol asale saka tanduran.
Ing awak manungsa, fitosterol tumindak minangka netralisasi kolesterol, mula akeh perhatian sing ditrapake akhir-akhir iki.
Ing endi sampeyan bisa nemokake fitosterol?
Panganan kaya phytosterol:
Karakteristik umum fitosterol
Phytosterol diproduksi ing organisme tanduran lan penting kanggo nggawe membran sel. Dheweke diisolasi saka fraksi lipid tanduran - orinazole.
Fitosterol bisa dadi asam lemak lan karbohidrat amarga rantai sisih sing durung jenuh. Dheweke larut kanthi apik ing banyu.
Sterol tanduran diaktifake kanthi cahya. Jinis fitosterol sing paling misuwur yaiku: kolesterol, stigmasterol, beta-sitosterol.
Fitosterol migunani banget kanggo awak manungsa. Dheweke nindakake sawetara fungsi sing ora bisa diganti, sing utamane yaiku netralisasi kolesterol ala.
Syarat saben dina kanggo fitosterol
Para ilmuwan wis nemtokake kebutuhan saben dina manungsa kanggo fitosterol - 300 mg ing negara-negara CIS lan 450 mg ing Eropa lan Amerika Serikat.
Kanthi masalah kesehatan tartamtu, sampeyan bisa nambah jumlah zat iki kanthi aman, amarga sanajan dosis sing saya tambah ora bakal ngrusak awak.
Kabutuhan fitosterol mundhak kanthi:
- nyuda kekebalan;
- kolesterol munggah pangkat;
- penyakit mental (keturunan, lsp);
- bisa uga penyakit sistem saraf;
- obesitas;
- kurang testosteron utawa progesteron;
- tambah kegiatan fisik.
Kebutuhan fitosterol bakal mudhun nalika:
- meteng;
- ora seimbang karo tingkat hormonal;
- kurang vitamin E lan A.
Pencernaan fitosterol
Amarga fitosterol asale saka organik, mula bisa digunakke. Ing awak manungsa, reaksi kasebut karo kolesterol lan diekskresi saka awak.
Fitosterol paling diserep ing negara sing cair. Contone, nalika nggunakake minyak sayur utawa kuman gandum sing direndhem, lsp.
Khasiat fitosterol sing migunani lan efek ing awak
- nyuda tingkat kolesterol sacara signifikan ing awak;
- nyuda tingkat lipoprotein;
- nambah kekebalan;
- kerja apik kanggo wong sing nandhang penyakit mental;
- nyuda kamungkinan kanggo ngalami aterosklerosis;
- nyuda bobote wong;
- stabilake tingkat hormonal.
Fitosterol migunani banget kanggo kesehatan manungsa. Iku ora mung cara kanggo nyuda kolesterol lan lipid ala. Fitosterol penting kanggo njaga tingkat progesteron normal ing wanita lan level testosteron ing pria. Iki minangka kunci sukses sukses fungsi reproduksi manungsa. Kanthi mbantu produksi hormon, fitosterol ningkatake peremajaan lan nganyari awak, nyuda tampilan rambut abu-abu lan kerutan.
Amarga pengaruhe ing sel lemak, fitosterol nyuda kemungkinan ngalami aterosklerosis. Iki uga ditrapake kanggo penyakit kardiovaskular, serangan jantung lan stroke.
Tambah umum ing kakebalan awak malah dikurangi dadi nentang perkembangan sel kanker. Data kasebut durung dikonfirmasi, nanging saiki para ilmuwan aktif nyelidiki kemampuan fitosteron iki. Asil awal optimis banget.
Efek fitosterol sing bermanfaat kanggo pasien skizofrenia wis kacathet. Tumindak kompleks fitosterol ing awak manungsa mbantu para pasien rumangsa luwih apik lan nyuda manifestasi penyakit kasebut.
Interaksi karo elemen liyane
Interaksi fitosterol sing paling penting yaiku hipololesterolemik. Yaiku, kanthi reaksi karo kolesterol, fitosterol nyuda panyerepan ing usus cilik. Kajaba iku, dheweke aktif nglawan bakteri, jamur, lan tumor. Panliten nuduhake manawa fitosterol bisa uga kalebu pembentukan lipid.
Tandha kekurangan fitosterol ing awak
- nambah kolesterol ala;
- nyuda kakebalan;
- obesitas;
- kelainan mental;
- ora seimbang hormonal
Tandha kakehan fitosterol ing awak:
Yen sampeyan ngonsumsi phytosterol sing asale saka alam, mula ora bisa kakehan. Suplemen lan produk sing diperkaya karo fitosterol minangka masalah liyane. Yen konsentrasi dhuwur banget, fitosterol bisa nyebabake penyakit ing ngisor iki:
- kurang vitamin E lan A;
- lara weteng;
- pangowahan hormonal;
- tingkat kolesterol dhuwur (awak wiwit mbalikke reaksi).
Faktor sing mengaruhi jumlah fitosterol ing awak
Kaping pisanan, yaiku panganan sing pas. Sawijining wong kudu nganggo cukup woh-wohan lan sayuran. Kurang saka fit fitterol, suplemen bisa digunakake, nanging kanthi jumlah sithik lan tundhuk karo diet.
Steroid kanggo kaendahan lan kesehatan
Fitosterol nambah massa awak tanpa lemak. Pramila panganan olahraga ngemot akeh panganan taneman. Kanthi ngobong lemak, stol tanduran kanthi bebarengan nambah otot. Dheweke uga nambah kinerja awak lan dadi antioksidan.
Phytosterols aktif digunakake ing kosmetik. Akeh produk perawatan rambut ngemot komponen iki. Dheweke mbantu nyuda inflamasi lan reaksi alergi. Digunakake kanggo ngilangi rambut abu-abu lan tuwa awal awak.