Latihan fisik apik kanggo otak

Manfaat olahraga wis dikenal kanggo kabeh wong ing donya nganti pirang-pirang taun. Ing artikel iki, kita bakal ngandhani alesan liyane sing pantes kanggo mlaku-mlaku saben dina utawa jog ing tetanggan. Telung studi independen sing disedhiyakake ing Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer ing Kolombia nyaranake yen olahraga rutin bisa nyegah risiko ngembangake penyakit Alzheimer, gangguan kognitif entheng, alias demensia. Luwih khusus, pasinaon wis nliti efek latihan aerobik ing penyakit Alzheimer, gangguan kognitif vaskular - gangguan kemampuan mikir amarga pembuluh getih sing rusak ing otak - gangguan kognitif entheng, tahap antarane tuwa normal lan demensia. Ing Denmark, panaliten ditindakake marang 200 wong sing umure 50 nganti 90 taun kanthi penyakit Alzheimer, sing dipérang sacara acak dadi wong sing olahraga kaping telu seminggu suwene 3 menit, lan sing ora olahraga. Akibaté, para olahragawan ngalami gejala kuatir, irritability lan depresi sing luwih sithik - gejala khas penyakit Alzheimer. Saliyane ningkatake kabugaran fisik, klompok iki nuduhake perbaikan sing signifikan ing pangembangan mindfulness lan kacepetan pamikiran. Panaliten liyane sing ditindakake ing 60 pangguna kursi rodha diwasa umur 65 nganti 55 kanthi cacat kognitif, ing wektu kasebut kanthi acak dipérang dadi rong klompok: latihan aerobik kanthi intensitas moderat nganti dhuwur lan latihan peregangan kanggo 89-45 menit 60 kali seminggu suwene 4 sasi . Peserta ing klompok aerobik duwe tingkat protein tau sing luwih murah, tandha ciri penyakit Alzheimer, dibandhingake karo klompok babagan. Klompok kasebut uga nuduhake aliran getih memori sing luwih apik, saliyane ningkatake fokus lan katrampilan organisasi. Lan pungkasane, panaliten katelu ing 6 wong umur 71 nganti 56 kanthi masalah gangguan kognitif vaskular. Setengah saka klompok ngrampungake latihan aerobik 96 menit kaping telu saben minggu kanthi instruksi rinci, dene setengah liyane ora nindakake latihan nanging workshop pendidikan nutrisi seminggu. Ing klompok latihan, ana perbaikan sing signifikan ing memori lan perhatian. "Adhedhasar asil sing disajikake dening Konferensi Internasional Asosiasi Alzheimer, kegiatan fisik lan olah raga sing teratur nyegah risiko ngembangake penyakit Alzheimer lan gangguan mental liyane, lan ningkatake kondisi yen penyakit kasebut wis ana," ujare Maria Carrillo, ketua saka Asosiasi Alzheimer.