Wong sing duwe risiko, faktor risiko lan pencegahan sindrom lemes kronis (myalgic encephalomyelitis)

Wong sing duwe risiko, faktor risiko lan pencegahan sindrom lemes kronis (myalgic encephalomyelitis)

Wong sing duwe resiko

  • The wanita iku 2 kanggo 4 kaping luwih kamungkinan kanggo nandhang saka iku saka wong.
  • Sindrom iki luwih umum antarane 20 taun lan 40 taun, nanging bisa mengaruhi klompok umur apa wae.

Faktor risiko

Nalika dokter kadhangkala bisa ngenali acara sing uga wis melu ing wabah penyakit (infèksi virus, stres fisik utawa psikologis, lsp.), kahanan sing durung mesthi sing ana ing saubengé nyegah faktor risiko tartamtu.

Nyegah

Apa kita bisa nyegah?

Sayange, anggere panyebab penyakit kronis iki ora dingerteni, ora ana cara kanggo nyegah. Miturut Asosiasi Prancis kanggo Kelelahan Kronis lan Sindrom Fibromyalgia5, akeh wong sing ora ngerti yen dheweke lara lan mulane ora nindakake apa-apa kanggo nambani awake dhewe. Kanthi tetep ngati-ati babagan kesehatan umume, kita bisa nyepetake diagnosis lan entuk manfaat luwih cepet saka manajemen terapeutik.

Tindakan kanggo nyegah utawa nyuda wektu kesel

  • Ing dina sing apik, ngindhari kegiatan sing berlebihan, nanging uga stres psikologis. ing kakehan nyambut gawe bisa nyebabake gejala muncul maneh;
  • periode cadangan saka istirahat saben dina (ngrungokake musik, meditasi, visualisasi, lan sapiturute) lan fokusake energi kanggo pemulihan;
  • turu cukup. Duwe siklus turu sing biasa ningkatake istirahat sing tenang;
  • Rencana kegiatan kanggo minggu karo tampilan kanggotoleransi. Periode paling fungsional saben dina asring 10 am nganti 14 pm;
  • Break isolasi kanthi melu a kelompok dhukungan (ndeleng kelompok dhukungan ing ngisor iki);
  • Ngindhari kafein, stimulan cepet sing ngganggu turu lan nyebabake kesel;
  • Ngindhari alkohol, sing nyebabakekekeselen ing akeh wong kanthi sindrom lemes kronis;
  • Aja ngonsumsi kakehan gula cepet ing wektu sing padha (cookies, coklat susu, kue, lsp). Penurunan gula getih nyebabake awak kesel.

 

Wong sing beresiko, faktor risiko lan nyegah sindrom lemes kronis (myalgic encephalomyelitis): ngerti kabeh ing 2 menit

Ninggalake a Reply