1. Spirulina punika ganggang biru-ijo sing ora koktail ijo zamrud bisa nindakake tanpa. Iki uga diarani multivitamin alami, lan mesthine. Sawise kabeh, ngandhut 80% saka kabutuhan saben dina vitamin A lan wesi. Nanging iki dudu sing paling penting. Spirulina minangka protein lengkap, ngemot sekitar 60% protein sing ngemot kabeh (kalebu asam amino penting). Kualitas iki ndadekake spirulina minangka bagéyan penting saka diet atlit vegan. Spirulina nduweni mambu lan rasa "rawa" sing diucapake kanthi kuat, saéngga trep ditambahake ing smoothies, bar energi sing digawe saka woh-wohan garing lan kacang-kacangan kanggo nutupi.
Ana akeh debat ing antarane para ilmuwan babagan apa spirulina ngemot vitamin B12 sing kondhang. Nganti saiki, ora ana jawaban sing tepat kanggo pitakonan iki, nanging sanajan vitamin iki ora ana ing spirulina, iki ora negate kegunaan umum produk iki.
2. Goji Woh wohan beri – Oh, iki iklan nang endi wae! Elinga carane pungkasan mangsa panas kabeh Internet kebak prasasti kaya "Mundhut bobot karo woh wohan beri goji"? Efek mundhut bobot saka woh wohan beri iki isih durung kabukten sacara ilmiah, nanging woh wohan beri iki nduweni akeh sifat migunani liyane. Kaping pisanan, ngemot rekor kanggo isi vitamin C - ana 400 kaping luwih akeh tinimbang ing woh jeruk. Lan woh wohan beri cilik iki ngemot luwih saka 21 mineral, vitamin A, E, klompok B lan wesi. Goji minangka minuman energi nyata, ningkatake fungsi otak lan ningkatake efisiensi kanthi sampurna.
3. Wiji Chia - juara ing isi kalsium - padha ngemot 5 kaping luwih saka ing susu. Sampeyan ora bisa seneng wiji chia amarga kandungan asam omega-3 lan omega-6, seng, wesi, protein lan antioksidan sing luar biasa kanggo otak. Amarga kasunyatan manawa wiji chia, nalika sesambungan karo cairan, bisa nambah ukuran kaping pirang-pirang, trep banget kanggo digunakake ing resep puding, ditambahake ing smoothies lan sereal. Padha meh ora enak lan gampang digabung karo meh kabeh sajian.
4. Acai woh wohan beri - paling asring didol ing wangun bubuk, ing wangun iki padha paling trep kanggo nambah smoothies. Padha dhuwur ing antioksidan lan lemak sehat. Wêdakakêna Acai minangka campuran multi-vitamin sejati sing ndhukung sistem kekebalan, kesehatan kulit, lan malah nyegah penuaan.
5. Klorela - ganggang uniselular, sugih klorofil lan magnesium. Kaya sing sampeyan ngerteni, klorofil uga ningkatake sistem kekebalan lan nambah hemoglobin. Iki minangka adsorben sing apik banget lan mbantu ngresiki kulit, usus lan organ liyane saka racun. Kajaba iku, chlorella minangka sumber protein lengkap. Normalisasi glukosa getih, nguatake sistem kekebalan lan nggampangake pencernaan. Becik minangka tambahan kanggo smoothies.
6. Wiji rami - panganan super Rusia kita, sing ngemot asam omega-3, omega-6 lan alpha-linoleat sing akeh banget. Wiji flax uga ngemot zat kaya estrogen - lignans, sing bisa normalake fungsi sistem hormonal. Mangan wiji flax minangka pencegahan kanker payudara, stabilisasi tingkat kolesterol getih, ningkatake mobilitas sendi lan kesehatan jantung. Wiji rami dikenal kanthi sifat enveloping lan bisa ditambahake ing sereal, smoothie lan salad. Lan campuran 1 tbsp. l. flaxseeds lan 3 tbsp. banyu dianggep minangka pengganti vegetarian kanggo endhog ing barang panggang.
7. Wiji rami - meh analog saka wiji rami, nanging ngemot luwih akeh omega-3 lan omega-6 tinimbang kacang lan wiji liyane. Wiji hemp ngemot luwih saka 10 asam amino, vitamin E, serat, kalsium, wesi, magnesium lan seng. Iki minangka alat sing penting kanggo nyegah anemia, nguatake sistem kekebalan awak lan njaga nada sakabèhé awak.
8.Lucuma iku woh superfood, lan ing wektu sing padha Versatile, sehat lan pemanis alam karo rasa ono krime. Wêdakakêna lucuma digunakake ing smoothies, salad woh, es krim gedhang, lan panganan cuci mulut liyane. Rasa seneng Turki dhuwur ing serat, vitamin, utamane beta-karoten, zat besi, lan niasin (vitamin B3).
9. Ragi nutrisi - suplemen panganan sing ora bisa ditindakake dening vegan. Iki meh siji-sijine sumber vitamin B12, yen kita ora ngomong babagan produk kewan. Kajaba iku, ragi nutrisi ngemot glutathione, sing mbantu gampang detoks awak, njaga tingkat gula getih normal, nambah kekebalan amarga kandungan beta-glukan, lan penting banget ing diet atlit vegan, amarga ngemot BCAA lan uga ngemot prebiotik. kanggo kesehatan usus. Ragi nutrisi nduweni rasa cheesy, supaya sampeyan bisa nggawe Caesar vegan sing enak karo utawa sprinkle ing sayuran panggang.
10. Wisanggeni – tambahan alkalizing lan detoksifikasi unprecedented saka shoots enom saka gandum. Vitagrass digunakake kanggo nggawe salah sawijining ombenan sing paling migunani ing donya, sing ngresiki sistem sirkulasi lan limfatik lan kabeh organ saka njero. Iki minangka stimulan unik saka sistem hormonal, minangka konsentrasi sayuran ijo, mbusak racun, normalake keseimbangan asam-basa awak, lan aktif digunakake ing diet "antia-umur". Isine luwih saka 90 mineral, vitamin A, B, C lan klorofil alami.
11. Soba ijo – superfood domestik liyane. Buckwheat ijo urip ngemot akeh protein lan wesi, sing ndadekake meh ora dibutuhake ing diet wong sing rawan anemia. Soba ijo sprouted malah luwih migunani, kebak vitamins, mineral lan kebak daya menehi urip sprouts. Bisa digunakake kanggo nggawe "curd" buckwheat sing enak utawa ditambahake ing smoothies lan salad.
12. Alangan - Panganan super Aztec kanthi rasa pedhes-pahit, kaya lobak kita. A adaptogen sing kuwat, immunostimulant sing nyetabilake negara sistem kekebalan lan genitourinary, nambah libido, nambah daya tahan lan ningkatake pertahanan awak. Maca asring digunakake kanggo imbalances hormonal (PMS lan menopause). Wêdakakêna Maca bisa ditambahake ing smoothies woh tanpa ngorbanake rasa.
13. Marang sapa - woh wohan beri padha karo gooseberries kita, sing nduweni rekaman kanggo isi vitamin C (isi 30-60 kali luwih akeh tinimbang woh jeruk). Woh wohan beri ngemot akeh mikronutrien, kalebu wesi, kalsium, kalium, magnesium, fosfor lan sakumpulan asam amino sing meh lengkap. Camu camu ndhukung sistem saraf lan jantung, mbantu detoksifikasi ati, lan malah mbantu nyegah gangguan neurodegeneratif lan penyakit Alzheimer. Miturut cara, camu camu rasane pait, dadi sampeyan bisa nggunakake mung minangka bagéan saka smoothie digawe saka woh-wohan manis.
Superfoods ora panacea, lan sampeyan bisa nindakake tanpa wong. Ing sisih liya, kanthi nambahake menyang diet saben dina, sampeyan bisa nambah vitamin lan mineral kanthi signifikan, ningkatake kesehatan, nyegah akeh penyakit lan ngresiki awak saka racun.