Saben uwong ngerti carane migunani vegetarianism, veganism lan diet pangan mentahan - iki dikonfirmasi dening liyane lan liyane studi ilmiah anyar. Nanging ora saben mangan daging siap ngalih menyang diet anyar langsung, "saka Senin". Akeh sing nyathet yen wiwitane ora gampang, sanajan sampeyan ngerti kanthi yakin manawa mung bakal nggawe sampeyan luwih apik!
Paling asring, ngalih menyang diet woh-wohan lan sayur-sayuran sing umume dicegah dening kebiasaan banal ngonsumsi panganan "mati" sing digodhog lan digoreng lan panganan sing ora sehat. Dikawruhi yen sawetara wektu sawise transisi menyang diet sehat, rasa dadi aggravated lan wis ora mungkin kanggo "geser" bali menyang konsumsi pangan banget asin lan manis lan umume ora sehat lan abot. Nanging wektu transisi bisa dadi angel. Kepiye carane ngilangi lingkaran setan iki?
Utamane kanggo wong sing biasane ngonsumsi sawetara woh-wohan lan sayuran, para ahli saka situs berita Amerika EMaxHealth ("Kesehatan Maksimum") wis ngembangake sawetara rekomendasi sing migunani sing ngidini sampeyan kanthi bertahap, kaya, kanthi bertahap ngalih menyang vegetarianisme:
• Tambah woh wohan beri lan potongan gedhang menyang bubur, yogurt, sereal utawa muesli. Supaya sampeyan bisa "ora katon" nambah tingkat konsumsi woh. • Ngombe 100% jus woh alami. Ngindhari omben-omben kanthi label "nektar", "ombenan woh", "smoothie woh", lan liya-liyane produk kasebut ngemot gula lan soda sing akeh banget; • Tambah sayuran liyane (kayata tomat, mrico lonceng, lan sapiturute) menyang pasta utawa panganan biasa liyane; • Nggawe smoothies woh utawa sayuran kanthi blender lan ngombe sedina muput; • Tambah akeh sayuran lan jamu menyang sandwich; • Ganti cemilan (kayata kripik lan coklat) karo woh-wohan garing lan kacang alami.
Sawise rekomendasi prasaja iki, sampeyan bisa kanthi gampang miwiti ngonsumsi panganan sing luwih sehat lan seger - kanggo kesehatan lan swasana ati sing apik.