"Sinau ngaso", "Aja matur nuwun marang wong liya", "Aja njagong dawa ing zona nyaman", "Tulis kabeh" - iki lan 48 katrampilan liyane sing migunani, disebarake kanthi kondisional sajrone setaun (seminggu). kanggo nguwasani siji katrampilan), minangka basis program pelatih kesehatan penulis kanthi pengalaman 20 taun Brett Blumenthal.
Dheweke wis nggunakake metode "langkah cilik", owah-owahan bertahap, ing program kanggo njaga kabugaran fisik lan mbentuk kabiasaan mangan sing sehat. Ing kene kita ngomong babagan nggayuh kesejahteraan, babagan owah-owahan positif ing negara mental lan spiritual. Penulis janji yen ing setahun sampeyan bakal luwih apik kanggo ngatasi stres, sampeyan bakal bisa ngelingi informasi kanthi luwih gampang lan luwih kepenak karo urip. Sampeyan bisa sinau kabiasaan ing jangkah dhewe, nanging penulis nandheske ing ngleksanakake kabeh 52 owah-owahan: padha mung bisa ing kombinasi.
Mann, Ivanov lan Ferber, 336 p.