Paragraf
Nutrisi kanggo rambut rontog ing wanita
Panganan sing seimbang bakal nyepetake tuwuh rambut lan mandheg rambut rontog. Nutrisi kanggo rambut rontog ing wanita dudu panganan sing nyuda. Menu sing dipilih mbantu nyingkirake masalah lan mulihake kesehatan.
Kanggo rambut rontok, nutrisi kudu alami.
Panganan panganan kanggo rambut rontok
Menu kesehatan kudu kalebu mung produk alami lan seger. Sampeyan kudu adhedhasar paling sethithik 30% protein, yaiku bahan bangunan kanggo rambut anyar. Yen wanita seneng vegetarian, mula kudu nambah protein kewan ing diet. Kajaba iku, disaranake mangan sayuran mentah, tanpa menehi panas.
Priksa diet sampeyan. Pisanan, sampeyan kudu ngilangi produk sing ngrusak struktur rambut. Dhaptar iki kudu kalebu:
- macem-macem kosong asin;
- peteng kaleng, sprat, lsp.
- banyu sparkling lan ombenan;
- panganan sing digoreng, lemu lan pedhes;
- panganan cepet;
- kopi;
- alkohol;
- permen
Ing sawetara kasus, sampeyan kudu nyerah woh-wohan jeruk, coklat, madu lan glepung. Dhaptar panganan sing dilarang sing akurat bakal mbantu ahli nutrisi nyusun sawise pemeriksaan tambahan.
Nutrisi Rambut Rontok: 10 Panganan Penting
Menu diet kudu macem-macem. Para ahli wis nggawe dhaptar panganan penting sing kudu kalebu ing panganan amarga rambut rontog.
- Sayuran seger. Dheweke sugih karo vitamin B, C lan E. Ahli nutrisi menehi saran supaya rutin mangan sayuran ijo: bit lan salad, brokoli, bayem, celery lan sayuran ijo.
- Legume. Dheweke ngemot akeh seng lan wesi, sing langsung mengaruhi kahanan rambut.
- Endhog. Kandungan protein lan vitamin B ndadekake produk dadi universal kanggo kabeh penyakit kulit lan rambut.
- Kacang ngemot asam lemak, kanthi kurang rambut dadi garing, rapuh lan wiwit rontog. Kalebu kernel ing menu saben dina.
- Iwak banyu asin lan panganan laut. Dheweke ngemot yodium, sing kudu ana ing panganan wong diwasa.
- Susu lan produk susu ngandhut protein lan kalsium, sing penting kanggo mbangun sel.
- Kismis ngemot zat besi, kanthi kekurangan anemia lan kekurangan oksigen. Nyuda tingkat hemoglobin ing getih nyebabake rambut rontog.
- Daging ayam ngemot pasokan protein lan seng sing dibutuhake.
- Gandum sprout minangka sumber vitamin lan mineral.
- Banyu. Kanggo kahanan normal awak, wong kudu ngombe paling ora rong liter cairan saben dina. Kanggo botak, para wanita disaranake ngombe teh ijo.
Kajaba iku, panganan kudu imbang. Saliyane protein, sampeyan kudu nyakup lemak. Dheweke mbantu asimilasi vitamin sing ditampa. Sepertiga saka kabeh panganan kudu kalebu karbohidrat, sing mengaruhi kabeh proses metabolisme ing awak.
Karbohidrat sing berlebihan nyebabake obesitas, mula sampeyan ora nambah dosis dhewe.
Panganan ora mesthi bisa digunakake. Panganan kalori sing kurang kalori nyuda tingkat hormon ing getih, nyebabake kulit sing tuwa sadurunge, rambut rontog. Kanggo mbantu awak kanthi gundul, ahli nutrisi menehi saran supaya ana menu ing ngisor iki:
- Kanggo sarapan, mangan macem-macem sereal kanthi woh-wohan garing utawa kismis. Produk asam laktat utawa teh ijo.
- Sarapan kaping pindho - kacang-kacangan utawa keju pondok kanthi woh-wohan.
- Kanggo nedha awan, mesthine mangan sup nganggo daging sapi / borscht ijo / duduh kaldu pitik, kentang tumbuk nganggo jamur utawa salad sayuran karo mentega.
- Cemilan ing wayah sore kudu kalebu segelas jus / teh ijo, woh lan roti isi keju / kaviar.
- Nedha bengi - salad sayuran nganggo minyak, rebus ati karo bubur utawa iwak panggang lan kentang, jus utawa yogurt.
Kajaba iku, yen rambut menek, mula saben esuk gunane kanggo ngombe 1 sendhok. l. minyak sayur sing ora diapis. Paling ora rong jam kudu kliwat mangan.
Pemulihan rambut minangka proses dawa sing mbutuhake pendekatan profesional. Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi lan mangan kanthi bener, asil pisanan mung bisa dideleng sawise 1,5 wulan.