Vitamin C minangka senyawa sing digunakake ing obat lan kosmetik. Kita ngerti utamane amarga ndhukung kekebalan awak, nanging uga minangka antioksidan sing kuat. Sanajan wis diakoni sacara luas minangka obat kanggo selesma, nanging nduweni sifat menarik liyane. Iku nyegah proses tuwa, mbantu nyegah pembentukan kanker, ndhukung karya sistem sirkulasi.
Biasane, yen kita mikir babagan vitamin C, kita mikir babagan lemon. Sawetara wong ngerti yen akeh produk sing ngluwihi woh iki ing babagan kandungan vitamin C. Manungsa ora bisa ngasilake bahan aji iki dhewe, mula kita kudu njupuk saka njaba. Jus siji lemon nyedhiyakake 35% saka panjaluk kanggo bahan iki. Apa sawetara sumber alternatif vitamin C liyane? Akeh wong bisa kaget sampeyan.
- tomat - wis akeh vitamin iki minangka lemon. Mesthi akeh wong sing krungu yen sampeyan ora kudu mangan timun karo tomat - ana alesan kanggo iki. Timun ngandhut ascorbinase sing ngrusak vitamin C, mula mangan sayuran iki bebarengan, kita bakal kelangan kesempatan kanggo nambah bahan kasebut. Nanging, sampeyan ora kudu nyerahake kombinasi iki - sampeyan bisa sprinkle timun karo jus lemon lan pH bakal ganti.
- jeruk bali – siji woh padha karo loro lemons ing syarat-syarat kandungan vitamin C. Iku deacidifies awak lan dianggo gedhe kanggo ngiyataken kakebalan.
- Gobis putih masak - 120 gram cocog karo jus saka rong lemon. Nalika masak mateni sebagian besar vitamin C, versi masak isih dadi sumber sing apik.
- strawberries - mung telung stroberi sing duwe vitamin C kaya siji lemon.
- Kiwi - punika bom vitamin nyata. Siji potongan cocog karo telung lemon ing babagan isi bahan sing terkenal iki.
- Kismis ireng - 40 gram blackcurrant padha karo manfaat kesehatan saka telung setengah lemon.
- brokoli - malah sing dimasak minangka raja vitamin sing nyata, amarga akeh (lan microelements). Siji potong saka sayuran iki padha karo rolas lemon.
- sprouts Brussels - duwe vitamin C luwih akeh tinimbang brokoli. Nduweni efek deacidifying ing awak.
- Kale - raja vitamin liyane, amarga godhong loro padha karo lima setengah lemon.
- Orange – siji jeruk peeled padha karo limang lan setengah squeezed lemons.
- mrico – gampang banget kasedhiya lan karo isi ageng vitamin C. Jus mrico sampurna kanggo kadhemen!