Saben uwong sing nyoba ngilangi bobot pungkasane bakal takon dhewe: carane nyepetake metabolisme? Diet iku penting banget kanggo slimming, nanging uga carane lan ing jumlah apa kita mangan. Nanging, ana wong sing mangan akeh lan isih ora nambah bobot. Wanita sing nonton bobote katon iri lan ora percaya marang kanca-kanca sing mangan kaping pindho tinimbang sing ditindakake lan tetep langsing. Jawaban kasebut dumunung ing metabolisme sing cepet - iki minangka kunci kanggo mundhut bobot sing tepat.
Malah yen sampeyan ora begja lan metabolisme cukup kurang, sampeyan bisa nyoba kanggo nguripake munggah dicokot. Kepiye ngerti inti metabolisme? Lemak kaya energi sing disimpen. Nalika kita ndemek jaringan adipose, bisa dirasakake yen rada diisolasi saka jaringan liya, kaya-kaya "manca" kanggo awak. Asring wong sing kabotan banget utawa lemu ora bisa ilang bobot amarga padha nggawe kesalahan nyoba kurang kalori, diet drastis. Tombol kanggo tokoh slim, Nanging, dumunung ing carane cepet awak kita bakal ngobong pangan kita mangan.
Cara prasaja kanggo nambah metabolisme:
Mangan asring nanging ing jumlah cilik – yen sampeyan nggunakake aturan sing mangan sapisan, banjur nyerah cepet. Cara mangan iki mubeng weteng lan ora bakal ngelih sedina muput. Iki sebabe umume ahli diet lan dokter negesake pentinge mangan asring, nanging kanthi jumlah cilik. Norma kanggo weteng yaiku panganan kanthi kapasitas 200ml, sing kurang saka gelas.
Mungkasi kaliren – diet kurang kalori exhaust awak. Ora ana sing nyuda metabolisme kaya pasa. Kajaba iku, iku cara cepet kanggo efek yo-yo, lan yen metabolisme slows mudhun, iku angel kanggo mulihake menyang "kemungkinan" sadurungé. Kanggo fungsi normal, awak butuh energi. Kalori minimal saben dina sing dikonsumsi kudu 1200 kkal.
Bet ing protein - daging, keju, iwak, unggas. Apike utamane kanggo nedha bengi, amarga awak butuh kalori kaping pindho kanggo ngolah protein tinimbang ngolah karbohidrat.
Tambah kegiatan fisik Sampeyan ora bisa nindakake apa-apa lying ing kursi. Metabolisme uga gumantung marang massa otot, yaiku sing luwih gedhe otot, luwih cepet metabolisme. Ana ing jaringan otot sing dadi katalis lemak utama ing awak.
Turu sing angler - metabolisme diatur sawise wolung jam turu. Sajrone turu, awak secretes wutah hormon, kang wis impact langsung ing proses metabolis. Kajaba iku, wong sing ora ngaso luwih cenderung nggayuh cemilan kalori.
Ngombe banyu sing akeh - nganti 2 liter saben dina. Iku lingkungan banyu sing ningkataké metabolisme. Yen sampeyan ngombe banyu sing sithik, sampeyan bakal nggawe awak dadi cluttered. Saliyane banyu, apik kanggo nggayuh tèh ijo, sing nyepetake kobong kalori sajrone rong jam sabanjure, lan kopi ireng (siji tuwung tanpa susu nyepetake metabolisme sajrone 4 jam).
Siram gantian – banyu panas lan kadhemen gantian tumindak minangka pijet termal.
Nyingkiri alkohol - mesthi ora kondusif kanggo metabolisme. Nalika sampeyan ngonsumsi alkohol bebarengan karo panganan lemak ing awak, kobong bakal dicegah lan metabolisme mudhun.