Paragraf
Kabeh tansah apik karo wong-wong mau, padha kebak energi lan gagasan, guyon, ngguyu. Tanpa wong-wong mau, iku mboseni ing perusahaan, padha siyap kanggo bantuan ing alangan. Padha tresna lan ngormati. Dheweke katon minangka wong sing paling seneng ing donya. Nanging iki mung katon. Sedhih, lara, wedi lan kuatir didhelikake ing tutup keceriaan. Apa sing salah karo wong-wong mau? Lan kepiye sampeyan bisa mbantu dheweke?
Pancen angel dipercaya, nanging akeh wong sing katon seneng, nanging nyatane saben dina dheweke berjuang kanthi pikiran sing depresi. Biasane, wong sing nandhang depresi katon surem, lesu, ora peduli karo kabeh. Nanging nyatane, miturut riset Institut Kesehatan Mental Nasional AS, luwih saka 10% warga nandhang depresi, yaiku 10 kaping luwih saka wong sing nandhang kelainan bipolar utawa skizofrenia.
Lan ing wektu sing padha, saben wong ngalami depresi kanthi cara dhewe. Sawetara malah ora ngerti yen dheweke duwe kelainan iki, utamane yen dheweke percaya yen dheweke bisa ngontrol urip saben dinane. Kayane ora mungkin ana sing bisa mesem, guyon, nyambut gawe lan isih depresi. Nanging, sayangé, iki kedadeyan cukup asring.
Apa depresi "mesem".
"Ing praktikku, umume wong sing didiagnosis "depresi" kaget mung nandhang depresi "mesem". Sawetara malah ora krungu, "ujare psikolog Rita Labon. Wong sing kelainan iki katon seneng karo wong liya, terus ngguyu lan mesem, nanging nyatane ngrasakake sedhih sing jero.
"Mesem" depresi asring dadi unnoticed. Dheweke nyoba nglirwakake, nyebabake gejala kasebut kanthi jero. Pasien ora ngerti babagan kelainan kasebut, utawa luwih seneng ora nggatekake amarga wedi dianggep ora kuwat.
A eseman lan mencorong "fasad" mung mekanisme pertahanan kanggo ndhelikake raos nyata. Wong kepengin banget amarga putus karo pasangan, kesulitan ing karya, utawa ora duwe tujuan ing urip. Lan kadhangkala dheweke mung ngrasa ana sing salah - nanging ora ngerti persis apa.
Uga, jinis depresi iki diiringi kuatir, wedi, nesu, kesel kronis, rasa ora duwe pangarep-arep lan kuciwane ing awake dhewe lan ing urip. Bisa uga ana masalah turu, kurang kesenengan saka apa sing sampeyan senengi, nyuda kepinginan seksual.
Saben uwong duwe gejala dhewe, lan depresi bisa dadi siji utawa kabeh bebarengan.
"Wong sing nandhang depresi "mesem" katon nganggo topeng. Bisa uga ora nuduhake wong liya yen dheweke rumangsa ala, - ujare Rita Labon. - Padha bisa full time, nindakake housework, olahraga, mimpin urip sosial aktif. Sing ndhelikake topeng, dheweke nuduhake manawa kabeh apik, malah apik banget. Ing wektu sing padha, dheweke ngalami sedhih, ngalami serangan panik, ora yakin karo awake dhewe, malah kadhangkala mikir babagan bunuh diri.
Bunuh diri minangka bebaya nyata kanggo wong-wong kuwi. Biasane, wong sing nandhang depresi klasik uga bisa mikir babagan bunuh diri, nanging ora duwe kekuatan sing cukup kanggo nggawe pikirane dadi kenyataan. Sing nandhang depresi «mesem» cukup energik kanggo ngrancang lan nglalu. Mulane, jinis depresi iki bisa uga luwih mbebayani tinimbang versi klasik.
Depresi "mesem" bisa lan kudu diobati
Nanging, ana kabar apik kanggo wong-wong sing nandhang penyakit iki - bantuan gampang ditampa. Psikoterapi kasil ngatasi depresi. Yen sampeyan curiga yen wong sing ditresnani utawa kanca sing cedhak nandhang depresi «mesem», dheweke bisa mbantah utawa menehi reaksi negatif nalika sampeyan nglairake kahanane.
Iki apik. Biasane wong ora ngakoni penyakit, lan tembung «depresi» muni anceman kanggo wong-wong mau. Elinga yen, miturut pendapate, njaluk bantuan minangka tandha kelemahane. Dheweke percaya yen mung wong lara sing mbutuhake perawatan.
Saliyane terapi, mbantu banget kanggo nuduhake masalah sampeyan karo wong sing dikasihi.
Sing paling apik kanggo milih anggota kulawarga sing paling cedhak, kanca utawa wong sing bisa dipercaya. Diskusi reguler babagan masalah kasebut bisa nyuda gejala manifestasi penyakit kasebut. Iku penting kanggo njaluk nyisihaken saka idea sing sampeyan beban. Kadhangkala kita lali yen wong sing ditresnani lan kanca-kanca bakal seneng ndhukung kita kaya kita uga ndhukung dheweke. Kesempatan kanggo nuduhake raos menehi kekuwatan kanggo nyingkirake pikirane sing depresi.
Suwene sampeyan terus nolak diagnosis lan ngindhari masalah kasebut, luwih angel ngobati penyakit kasebut. Nalika pikiran lan perasaan depresi ora diucapake, ora diobati, mung dadi luwih elek, mula penting banget kanggo njaluk bantuan ing wektu.
4 Langkah Ngontrol Depresi Smiling
Laura Coward, psikolog lan anggota National Alliance on Mental Illness, ujar manawa ing depresi "mesem", wong katon seneng banget karo urip, nanging dheweke mesem amarga lara.
Asring, pasien sing nandhang kelainan iki takon karo psikolog, "Aku duwe kabeh sing sampeyan pengin. Terus kenapa aku ora seneng?” Panaliten anyar saka 2000 wanita nuduhake yen 89% saka wong-wong mau nandhang depresi nanging ndhelikake saka kanca, kulawarga lan kolega. Sing penting, kabeh wanita iki urip kanthi maksimal.
Apa sampeyan bisa nindakake yen sampeyan duwe gejala depresi «mesem»?
1. Ngakoni yen sampeyan lara
A tugas angel kanggo wong-wong sing nandhang sangsara marga saka «mesem» depresi. "Dheweke asring ngremehake perasaane dhewe, nyurung dheweke. Dheweke wedi yen dheweke bakal dianggep ora kuwat yen ngerti penyakit kasebut, ”ujare Rita Labon. Nanging raos sedhih, kasepen, ora duwe pangarep-arep, lan malah kuatir minangka tandha stres emosional, dudu kelemahane. Perasaan sampeyan normal, minangka sinyal yen ana sing salah, butuh bantuan lan komunikasi.
2. Ngomong karo wong sing dipercaya
Masalah gedhe kanggo wong sing nandhang depresi jinis iki yaiku nyoba ndhelikake gejala kasebut saka wong liya. Sampeyan lara, nanging sampeyan wedi yen kanca lan kulawarga ora ngerti perasaan sampeyan, dheweke bakal bingung lan bingung amarga ora ngerti apa sing kudu dilakoni. Utawa sampeyan mung yakin ora ana sing bisa nulungi sampeyan.
Ya, wong liya ora bakal bisa "nyingkirake" perasaan negatif sampeyan, nanging penting kanggo ngucapake tembung kasebut, ngomong karo wong sing dipercaya, sing sampeyan rumangsa kepenak. Iki minangka langkah gedhe kanggo pemulihan. Mulane, ngomong babagan masalah karo psikoterapis, kita rumangsa luwih apik.
"Pisanan sampeyan kudu milih siji wong: kanca, sedulur, psikolog - lan ngomong babagan perasaan sampeyan," ujare Rita Labon. Nerangake yen umume kabeh apik ing urip sampeyan, nanging sampeyan ora rumangsa seneng kaya sing katon. Ngelingake dheweke lan sampeyan dhewe yen sampeyan ora njaluk masalah kanthi cepet. Sampeyan mung mriksa apa ngrembug kahanan sampeyan bakal mbantu sampeyan.
Yen sampeyan ora biasa ngrembug babagan perasaan sampeyan, sampeyan bisa ngrasakake kuatir, ora kepenak, stres.
Nanging menehi wektu kanggo dhewe lan wong sing dikasihi, lan sampeyan bakal kaget carane efektif lan dawa-tahan efek saka obrolan prasaja bisa.
3. Jaga ajining dhiri
Kadhangkala rasa ragu-ragu iku normal, nanging ora nalika kabeh wis ala banget. Ing wektu kasebut, kita "rampung" rasa percaya diri. Sauntara kuwi, harga diri padha karo sistem kekebalan emosional, mbantu ngatasi masalah, nanging uga kudu dikuatake lan dijaga.
Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku nulis layang kanggo awake dhewe, lan ing kono, rasakake rasa sedhih, nyengkuyung lan nyengkuyung kanthi cara sing padha karo sampeyan ndhukung kanca. Mangkono, sampeyan bakal ngleksanani ing poto-support, poto-karep, kang dadi kurang ing wong-wong sing nandhang sangsara marga saka «mesem» depresi.
4. Yen kancamu nandhang sangsara, ayo ngomong, ngrungokake.
Kadhangkala lara wong liya luwih angel ditanggung tinimbang lara sampeyan, nanging sampeyan isih bisa nulungi yen sampeyan ngrungokake wong liya. Elinga - ora bisa ngilangi perasaan lan emosi sing negatif. Aja nyoba nyenengake lan ndandani kabeh, mung jelasake yen sampeyan tresna karo wong sing ditresnani, sanajan dheweke ora sampurna kaya sing dikarepake. Mung supaya dheweke ngomong.
Nyimak kanthi aktif tegese nuduhake manawa sampeyan krungu lan ngerti apa sing diomongake.
Ngomong yen sampeyan simpati, takon apa sing bisa ditindakake. Yen sawise ngomong karo sampeyan misale jek sampeyan kudu nindakake apa-apa, rembugan dhisik karo wong sing dikasihi sing nandhang depresi. Nyedhiyakake rasa welas asih, jelasake kanthi rinci apa sing sampeyan rencanakake lan apa sebabe, lan ngrungokake kanthi tliti jawaban kasebut.
Nalika nerangake bantuan profesional, nuduhake pengalaman positif ing therapy, yen sampeyan duwe, utawa mung surak. Asring kanca-kanca teka bebarengan karo pasien utawa pasien teka ing rekomendasi saka kanca-kanca, lan banjur ketemu kanggo mlaku-mlaku utawa kanggo secangkir kopi sanalika sawise therapy.
Sampeyan bisa uga ora kudu ngenteni sawise sesi utawa ngrembug asil obrolan karo psikolog. Kanggo miwiti, mung ndhukung kanca - iku bakal cukup.