Miwiti dina kanthi sepi
Ing tembung liyane, saka meditasi. Akeh sing salah nganggep yen semedi iku pendhudhukan Buddha, nanging nyatane ora ana hubungane karo agama. Miwiti dina kanthi introspeksi 15 menit bisa nyetel pikiran sampeyan ing dina sing eling. Sijine telpon mudhun lan njupuk wektu kanggo dhewe tinimbang nonton feed warta. Nutup mata, ambegan jero menyang weteng lan gambarake napas sampeyan. Visualisasi racun sing dibebasake saka awak. Banjur mbukak mripatmu, ngadeg munggah lan munggah, mudhun lan watara sampeyan. Coba ndemek driji sikilmu lan ngadeg ing driji sikilmu. Pawulangan iki ora mbutuhake luwih saka 15 menit, nanging kanthi latihan saben dina, sampeyan bakal weruh asile!
Pindhah
Kita ora ngomong babagan mlaku, latihan ketahanan hard, rong jam yoga lan liya-liyane. Nanging apa sampeyan ngerti yen mung 15 menit olahraga ringan saben dina bisa mbantu nguatake sistem kekebalan awak? Kajaba iku, aktivitas kasebut nggawe sel saraf anyar ing otak, mula olah raga saben dina kudu ditindakake yen sampeyan pengin njaga lan nambah kinerja. Sampeyan malah ora perlu gym! Gunakake papan ing omah utawa ing kantor sajrone istirahat nedha awan. Coba anget-up entheng, 15 menit yoga, sit-up, push-up, latihan ab. Apa sampeyan seneng nonton TV ing wayah sore? Gabungke wektu iki kanthi latihan sethithik! Nanging pilihan sing paling apik kanggo nindakake ing wayah esuk kanggo langsung ngobong kalori lan ora mikir ing wayah awan yen sampeyan kudu nindakake latihan.
Nggawe paling sethithik siji panganan sing sehat
Mesthi, sampeyan bisa langsung ngalih menyang nutrisi sing tepat, nanging awak bakal kaget. Kanggo nyegah kedadeyan kasebut, ngenalake kabiasaan sing apik kanthi bertahap. Temtokake siji dhaharan sajrone sampeyan mung mangan panganan sing sehat tanpa lemak, glepung, uyah lan gula. Bisa sarapan karo smoothie, nedha awan karo sup cahya lan salad ijo, utawa nedha bengi. Sampeyan bakal ngerti nalika awak wis siyap kanggo ngalih menyang diet sehat rampung, nanging nganti banjur, mangan panganan sehat ing paling sapisan dina. Pracayaa, awak sampeyan mesthi bakal njaluk sampeyan nyerahake karusakan!
Banyu, banyu lan banyu liyane
Kaping pirang-pirang dheweke ngandhani jagad ... Nanging jagad iki tetep nolak utawa mung lali! Kita ora bosen mbaleni manawa wong kudu ngombe banyu sing akeh. Banyu minangka sekutu paling apik ing perang nglawan overeating, penyakit virus, lan hyperacidity weteng sing disebabake dening stres internal lan eksternal. Entuk botol siji liter (utawa rong liter, yen sampeyan wis ahli ing perkara iki) lan isi saben dina banyu ing suhu kamar, nambah jus lemon sing sethithik. Ngombe, ngombe lan ngombe maneh!
Nggawe detoks digital
Nyerah telpon lan komputer bisa dadi pacoban, nanging penting! Sawetara stres paling gedhe ing awak lan pikiran kita amarga terus-terusan kena radiasi saka teknologi nirkabel. Nggawe gaweyan sadar lan mateni paling sethithik sak dina, seneng wayahe apik karo kulawarga lan kanca-kanca, nindakake hobi favorit, olahraga, pindhah ing trip dina. Gunakake wektu iki kanggo de-stres lan menehi awak istirahat saka gangguan digital lan chatter. Laku iki seminggu sepisan lan sampeyan bakal ngenteni "dina tanpa telpon"!
Coba Suplemen Sehat lan Minyak Esensial
Suplemen panganan sing sehat minangka pembantu sing tikel kaping pindho saka usaha sampeyan. Temokake sumber antioksidan sing apik lan tambahake menyang panganan. Siji scoop flaxseeds, chia, segelas banyu klapa, lan akeh liyane saben dina bakal duwe efek positif ing kesehatan. Kita uga nyaranake nyoba minyak esensial kaya peppermint, frankincense, lemon, lan lavender, sing apik kanggo swasana ati lan, mesthi, kesehatan sampeyan!
Ekaterina Romanova Sumber: