Proses inflamasi minangka panyebab penyakit sing dawa, wiwit saka alergi, kukul, masalah usus, nganti nyeri sendi. Kanggo ngindhari kabeh faktor sing nyebabake inflamasi ing awak - lemak jenuh, gula olahan, stres, infeksi, ekologi sing ora apik - sampeyan kudu manggon ing kepompong. Iki ora mungkin, nanging sampeyan duwe kekuwatan kanggo ngimbangi diet karo panganan tanduran alami sing ora nyebabake proses inflamasi. grapes Berry iki kebak antioksidan sing sukses nglawan radikal bebas ing awak. Miturut profesor Universitas Illinois Wétan, "Kismis, kaya woh-wohan ing umum, nyuda tandha inflamasi sing dikenal minangka TNF-alpha." Basil Akeh jamu lan rempah-rempah duweni efek anti-inflamasi: rosemary, thyme, kunir, oregano, kayu manis. Kabeh rempah-rempah sing kadhaptar iki sampeyan nambahake mung sajian ing sajian. Godhong kemangi, ing sisih liya, bisa dikonsumsi kanthi bentuk asline. Manis kentang Kentang manis sing padhet nutrisi, kentang manis apik kanggo kesehatan jantung, kesehatan kulit, lan kesehatan kekebalan sakabèhé. Panganan sing akeh vitamin C lan E, karotenoid, lan alfa lan beta karoten, kayata ubi jalar, duweni efek anti-inflamasi. Walnut Mesthine ora bisa nemokake kacang sing ora nyuda inflamasi, nanging walnuts pantes dadi papan sing paling mulya ing dhaptar iki. Kenari ngandhut konsentrasi omega-3 basis tanduran sing dhuwur, luwih saka 10 fitonutrien antioksidan, lan polifenol.
2022-11-11