Kuatir alami lan kuatir sing ora sehat - apa bedane?

"Kita asring mbingungake konsep" kuatir "lan" kuatir ", sing nggambarake kahanan psikologis sing ora padha," ujare psikolog klinis Guy Winch. Yen kuatir alami perlu sacara evolusioner kanggo maju, mula kuatir ngilangi rasa lan kapentingan ing urip. Ayo dadi nyoba kanggo mangerteni.

1. Sumelang iku musna ing pikiran, sumelang ing awak

Kuatir sing sehat meksa sampeyan nganalisis kahanan sing angel kanggo nggawe keputusan lan tumindak. Ing kasus sing padha, nalika kuatir internal dadi kanca sing tetep, kesehatan wiwit nandhang sangsara.

"Kita asring sambat babagan turu sing kurang, sirah lan nyeri sendi, tremor ing driji," ujare Guy Winch. - Kadhangkala kita ngrasakake kelemahane lan ngantuk. Pranyata minangka respon eloquent awak kita menyang latar mburi traumatik urip.

2. Rasa kuwatir digandhengake karo kedadeyan tartamtu, rasa kuwatir asring ora wajar

Cukup alami kanggo kuwatir apa kita bakal duwe wektu kanggo tekan bandara lan ora telat menyang pesawat amarga macet. Sanalika kita ngrampungake tugas kasebut, pikiran-pikiran kasebut ayo lunga. Kuatir bisa digandhengake karo rasa wedi lelungan dhewe: mabur ing pesawat, kudu nyemplungake dhewe ing lingkungan anyar.

3. Kuatir nyengkuyung pemecahan masalah, kuatir nambahi

Minangka aturan, ing proses pemecahan masalah, rasa kuwatir nyuda, kita ninggalake apa sing kedadeyan ing jaman kepungkur lan banjur ngomong kanthi humor. "Kutir secara harfiah lumpuh kita, nyuda kekarepan lan kepinginan kanggo ngganti kahanan," ujare Guy Winch. "Iku kaya hamster sing mlaku ing roda, sing, sanajan cepet, mesthi bali menyang titik asline."

4. Kuwatir nduweni dhasar sing luwih nyata tinimbang kuatir

Guy Winch nyebataken mangkene: "Yen sampeyan kuwatir kelangan proyek amarga ana PHK gedhe lan proyek pungkasan sampeyan ora sukses, sampeyan kudu kuwatir. Nanging, yen bos sampeyan durung takon kepiye kompetisi hoki putrane, lan sampeyan nemokake yen sampeyan bakal dipecat, kemungkinan sampeyan urip kanthi rasa kuwatir sing terus-terusan. Lan semaput sampeyan mung golek kayu khayalan kanggo ngobong geni pengalaman batin.

5. Kuatir luwih dikendhaleni

Justru amarga iku mobilizes kita kekuatan lan karsa tumindak, kita bisa kanggo ngontrol dhéwé. Kuatir bisa nggawa kita menyang negara sing ora bisa ngontrol pikirane maneh. Yen sampeyan ora nggatekake wektu kasebut, mula kahanan kuatir bisa nyebabake depresi utawa serangan panik sing luwih dawa, sing luwih angel ditangani.

6. Kuatir ora mengaruhi urip profesional lan sosial, kuatir bisa njupuk adoh

Kuwatir babagan carane anak sampeyan bakal lulus ujian ora bakal meksa sampeyan njupuk cuti sakit. Kahanan kuatir sing jero sajrone wektu ngrusak kekuwatan kita nganti ora bisa kerja produktif utawa komunikasi lengkap.