Ayo goleki, bebarengan karo para ahli perusahaan ELEMENTAREE, pinten banyu sing kudu sampeyanombe, lan nimbang mitos sing paling umum babagan banyu.
Mitos № 1… Sampeyan kudu ngombe banyu 8 gelas saben dina
Iki mitos sing paling populer babagan banyu, nyatane, tingkat asupan cairan iku saben-saben lan gumantung karo akeh faktor: umur, bobot, tingkat kegiatan, suhu udara. Jumlah cairan sing ditampa dietung miturut formula 30-40 ml banyu saben 1 kg bobot awak saben dina. Kajaba iku, pitungan kudu dilakoni ora adhedhasar bobot nyata, nanging ing BMI normal (indeks massa awak). Yaiku, wong sing kabotan ora perlu ngombe banyu luwih akeh. Miturut rekomendasi paling anyar saka dokter Amerika, pria kanthi bobot rata-rata kudu nampa banyu 2,9 liter, lan wanita - 2,2 liter.
Mitos № 2… Mung dietung banyu murni
Kabeh cairan sing ditampa saben dina dianggep, lan ora mung ing komposisi ombenan apa wae (malah alkohol), nanging uga ing produk (utamane sup, sayuran lan woh-wohan jus, malah daging ngandhut banyu). Kita ngonsumsi kira-kira 50-80% saka nilai saben dina ing bentuk cairan gratis, liyane asale saka panganan.
Mitos № 3… Banyu botol luwih sehat
Banyu botol asring asring dipalsu utawa diproduksi kanthi ora cocog karo teknologi, mula, ing babagan kualitas, ternyata luwih elek tinimbang banyu keran biasa. Kajaba iku, plastik saka botol kasebut digawe ngetokake toksin menyang banyu, utamane ing suhu dhuwur lan suryo srengenge langsung. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngombe banyu sulingan kanthi terus - banyu iki rampung diresiki saka kabeh kotoran, kalebu banyu sing migunani. Yen ngombe banyu iki kanthi rutin, awak ora bakal nampa mineral penting.
Mitos № 4… Banyu mbantu ngilangi bobot awak
Kadhangkala kita bingung keluwen lan ngelak lan mikir yen kita luwe nalika awak kasebut sejatine nandhang dehidrasi ringan. Ing kahanan kaya ngono, sampeyan pancen kudu ngombe segelas banyu, lan yen keluwen surut, mesthine iku salah. Ing kasus iki, banyu bakal nglindhungi sampeyan supaya ora entuk kalori sing luwih akeh. Cara kaping pindho banyu bisa mbantu ngilangi bobot awak yaiku yen sampeyan ngombe banyu tinimbang omben-omben kalori dhuwur kayata cola, jus, utawa alkohol. Dadi, sampeyan mung bakal nyuda total kalori.