Iku bakal katon aneh kanggo sampeyan, nanging akeh wong ora ngerti carane ambegan. Nanging ambegan minangka unsur penting ing urip, bisa uga sing paling penting (yen sampeyan wis milih milih kanggo nyerah gula). Kaget, kanthi alon-alon ambegan, obah kanthi irama alam urip, sampeyan mbukak cakrawala anyar kanggo sampeyan.
Napa kita ambegan?
Kanthi hawa sing dihirup, oksigen mlebu ing awak, sing penting kanggo manungsa, lan racun uga metu.
Peran penting oksigen
Oksigen minangka nutrisi utama kanggo manungsa. Iki njamin fungsi otak, sistem saraf, kelenjar internal lan organ.
Kanggo fungsi otak: Konsumen oksigen sing paling penting yaiku otak. Kanthi keluwen oksigen, lesu mental, pikiran negatif, depresi, lan malah gangguan penglihatan lan pangrungu.
Kanggo kesehatan awak: kurang oksigen mengaruhi kabeh bagean awak. Kanggo wektu sing suwe kurang oksigen dianggep minangka panyebab utama kanker. Para ilmuwan teka ing kesimpulan iki ing taun 1947 ing Jerman, nalika panliten nuduhake transformasi sel sehat dadi kanker. Hubungane uga ditemokake antarane kekurangan oksigen lan penyakit jantung lan stroke. Riset sing ditindakake ing Universitas Baylor ing AS nuduhake manawa bisa ngobati penyakit arteri ing monyet kanthi nyedhiyakake oksigen menyang arteri sing lara.
rahasia utama kesehatan lan muda yaiku aliran getih sing resik. Cara sing paling efektif kanggo ngresiki getih yaiku njupuk bagian tambahan oksigen. Iku uga mupangati kanggo organ internal lan nggawe pikiran cetha.
Muatan energi kimia awak minangka zat sing disebut adenosin trifosfat (ATP). Yen produksie diganggu, mula kesel, penyakit lan penuaan durung wayahe bisa dadi akibat. Oksigen penting banget kanggo produksi ATP. Kanthi napas jero, pasokan oksigen lan jumlah ATP mundhak,
Elingi ambegan sampeyan saiki
Apa iku entheng? Apa iku kerep?
Nalika awak kita ora nampa oksigen cukup lan ora mbusak karbon dioksida sampah, awak wiwit nandhang sangsara marga saka keluwen oksigen lan kepunjulen karo racun-racun. Saben sel mbutuhake oksigen, lan kesehatan kita kabeh gumantung marang sel kasebut.
Akeh sing ambegan kanthi cangkeme mbukak. Sampeyan dhewe bisa nonton wong, lan ndeleng carane akeh wis tutuk mbukak kabeh wektu. Ambegan liwat tutuk duweni pengaruh negatif marang fungsi kelenjar tiroid lan nyegah perkembangan ing bocah-bocah. Iki mbukak dalan sing apik kanggo bakteri mlebu ing awak. Sawise kabeh, mung irung duwe mekanisme protèktif marang impurities udhara mbebayani lan anget ing kadhemen.
Temenan, kita kudu ambegan jero lan alon, lan liwat irung. Apa asil positif sing bisa diarepake saka kebiasaan iki?
10 keuntungan saka ambegan jero
1. Getih diperkaya amarga tambah oksigen ing paru-paru. Iku mbantu kanggo mbusak racun-racun saka awak.
2. Organ kayata weteng nampa oksigen luwih akeh lan bisa luwih efisien. Pencernaan mbenakake uga amarga panganan uga kebak oksigen.
3. Ngapikake negara otak, sumsum tulang belakang, pusat saraf. Umumé, kahanan awak saya apik, amarga sistem saraf disambungake karo kabeh bagean awak.
4. Kanthi napas sing tepat, kulit dadi lancar, kerutan sing apik ilang.
5. Gerakan diafragma sajrone ambegan jero nyedhiyakake pijet organ weteng - weteng, usus cilik, ati lan pankreas. Ana uga pijet jantung, sing ngrangsang sirkulasi getih ing kabeh organ.
6. Ambegan jero lan alon saka yogis nyuda beban ing jantung, menehi kekuwatan lan umur dawa. Uga mbantu nyuda tekanan getih lan nyuda resiko penyakit jantung. Kenging punapa?
Kaping pisanan, napas jero ndadekake paru-paru bisa luwih efisien kanthi nambah jumlah oksigen ing getih. Mulane, beban kasebut dibusak saka jantung.
Kapindho, ambegan jero nyebabake penurunan tekanan ing paru-paru, sirkulasi getih mundhak, lan jantung istirahat.
7. Yen bobote kabotan, oksigen tambahan ngobong lemak sing berlebihan. Yen bobote ora cukup, banjur oksigen nutrisi jaringan lan kelenjar sing keluwen. Ing tembung liyane, yoga ambegan minangka dalan kanggo bobot becik.
8. Ambegan ritmik sing alon lan jero nyebabake stimulasi refleks saka sistem saraf parasympathetic, sing nyebabake nyuda denyut jantung lan relaksasi otot lan normalake fungsi otak, ngurangi tingkat kuatir sing berlebihan.
9. Kekuwatan paru-paru berkembang, lan iki minangka asuransi sing apik kanggo penyakit pernapasan.
10. Nambah elastisitas paru-paru lan dada nggawe kemampuan tambah kanggo napas saben dina, lan ora mung sajrone latihan napas. Lan, mulane, entuk manfaat saka iku uga langgeng rina lan wengi.