Manungsa diadaptasi sacara genetis kanggo suhu rata-rata watara 25⁰C. Rekam bacaan termometer ing wilayah kita nglanggar hukum alam, lan lelucon kaya ngono, kaya sing sampeyan ngerteni, aja lali babagan kesehatan.
Ing mangsa panas, cardiologists nyathet kerep keluhan pasien babagan karya jantung. Sampeyan ora bakal meri pedunung metropolis: suhu udhara dhuwur, aspal panas lan gas exhaust aggravate kahanan. Kekurangan oksigen kronis ngrusak kesejahteraan umum, nyebabake pangembangan utawa eksaserbasi penyakit kardiovaskular, lan nambah sensitivitas cuaca. Ing klompok risiko khusus yaiku wong tuwa, bocah, wanita ngandhut.
Nalika termometer tekan 30⁰C, kringet mundhak rata-rata kaping 5. Semono uga, wong kringet nalika olahraga utawa nindakake pakaryan fisik. Yen mundhut cairan ora diisi maneh ing wektu sing tepat, gampang sesak ambegan, masalah tekanan getih, utawa bengkak. Kajaba iku, kanthi kringet wong bakal kelangan zat sing migunani sing penting kanggo otot: kalium, magnesium lan sodium.
Utamane dina panas biasane diiringi rasa ngantuk, irritability lan swasana ati. Tinimbang seneng srengenge sing padhang lan ijo sing subur, wong-wong sambat babagan swasana ati sing ala, angel turu lan apatis. Ora ana sing nggumunake ing kahanan iki - iki minangka reaksi alami awak kanggo stres. Ora manis kanggo pasien hipotensi (wong sing nandhang tekanan darah rendah). Ing cuaca panas, tekanan getih mudhun kanthi alami, nyuda kepinginan kanggo aktif.
Kasebut kanthi teliti, Applied esuk make-up ing wayah sore bisa tetep mung ing pengeling-eling. Kulit dadi lengo amarga kerja aktif kelenjar sebaceous. Beautician ora menehi saran kanggo masking cacat iki karo wêdakakêna: pori-pori kudu ambegan, lan ora clogged karo lapisan kosmetik. Iku luwih apik kanggo milih wipes matting kanggo pasuryan utawa krim musim panas alam (rumus kalebu komponen sing ngontrol kegiatan saka kelenjar sebaceous). Ing wayah esuk lan sore, nindakake perawatan SPA ing omah - contone, nggunakake es batu adhedhasar jamu lan minyak atsiri - kulit bakal nanggapi kanthi rasa syukur.
Umumé, ing mangsa panas, ora kabeh dadi surem. Sampeyan bisa lan perlu kanggo seneng mangsa "ijo", ngerti prasaja resep-resep panas.
- Ndhukung fungsi normal kabeh sistem lan organ banyu. Sampeyan kudu resik, bisa diombe, luwih becik ing suhu kamar (bakal diserep luwih cepet dening tembok weteng tinimbang es). Arep mlaku-mlaku utawa kerja ing mangsa panas, njupuk botol kaca saka kelembapan sing menehi urip karo sampeyan. Thirst minangka perasaan sing ora bisa ditebak: bisa nyekel sampeyan ing endi wae.
- Sing bosen ngombe banyu kosong kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi bakal ditulungi jamu lan jeruk. Banyu bakal mandheg dadi seger yen sampeyan nambahake sawetara tetes jeruk, mint sing disigar lan sawetara es persagi.
– Jus, ombenan kafein lan teh karo gula nyoba ngilangi Padha dehidrasi awak sing wis kesel malah luwih.
- Nonton nutrisi sampeyan. Autumn teka, duwe wektu kanggo njupuk kabeh sing paling migunani saka mangsa panas! Woh wohan beri, sayuran, woh-wohan ing macem-macem sugih dudu kemewahan taun ing negara kita. Seneng sajian musiman nalika ngonsumsi produk alam sing seger. Sawise panganan kasebut, sensasi kasebut entheng, lan mupangat kanggo awak ora ana regane.
- Busana sing bener! Kain padhet, werna peteng sandhangan lan sintetik ora bakal mbantu supaya ora panas. Kanggo musim panas, luwih becik milih sandhangan cahya, cahya sing digawe saka linen, katun, sutra. Banjur kulit ambegan, lan ora ana kringet sing berlebihan. A headdress bakal nglengkapi kode busana: topi, topi utawa topi panama sing apik banget. Kanggo bebener, kita ngakoni yen topi ora populer ing kutha-kutha mega Rusia. Yen sampeyan salah siji saka anti-panamists, banjur nyoba kanggo lumaku ing iyub-iyub lan ing sangisore srengenge scorring sabisa.
– Malah dokter ing jaman kuna ngormati efek positif turu awan ing wektu panas. Mung 40 menit istirahat ing posisi horisontal nambah sirkulasi getih, nyuda risiko penyakit kardiovaskular, lan nambah swasana ati. Brasil, Spanyol, Yunani, penduduk ing sawetara negara Afrika padha banget karo gagasan kanggo turu ing wayah awan, sing diarani wektu suci iki minangka siesta. Luwih becik turu ing antarane 13 nganti 15 jam. Nanging, dokter ora nyaranake dozing luwih saka setengah jam - ing kasus iki, impen kasebut bakal jero banget: butuh wektu suwe kanggo tangi lan pulih. Yen kasunyatan kantor ora nyebabake siesta, banjur ing liburan musim panas resepsi kasebut bakal migunani banget!
- 11 nganti 17: 00 Srengenge minangka bebaya kesehatan tartamtu. Yen bisa, coba nglampahi wektu iki ing jero ruangan utawa ing iyub-iyub wit-witan. Sampeyan bisa nyedhot srengenge ing wayah esuk, lan mlaku-mlaku bakal luwih migunani sadurunge turu, nalika adhem tiba.
Ninggalake omah ing wayah sore panas, njupuk swasana ati sing apik karo sampeyan. Alam ora duwe cuaca sing ala, sing tegese ngerti kabeh "subtleties prilaku ing panas" ing ndhuwur bakal mbantu nggawe musim panas sing cerah lan cerah.