"Déwi kaendahan" Italia, kaya sing asring diarani Monica Bellucci, arang katon ing treadmill: "Ora bisa mlebu gym kanthi gaya uripku. Bangun jam 5 esuk kanggo miwiti olahraga ing gym jam 6? Ora patut! Tinimbang olahraga sing abot, aku asring nganggo ireng. Iku luwih trep lan luwih nyenengake, "aktris kasebut ngakoni.
Babagan panganan sing disenengi, dheweke pancen wong Italia: dheweke mangan kabeh, lan sing paling penting dheweke seneng karo masakan Italia. Panganan favorit yaiku pasta nganggo parmesan.
Nanging Monica duwe panganan khusus sing mbantu dheweke tetep sehat. Diet ora gumantung maneh karo jinis panganan, nanging kanggo ukuran porsi, lan diet dirancang kanggo 7 dina… Nyatane, iki dudu panganan, nanging variasi kanggo tema "Sampeyan kudu kurang mangan." Rencana makan iki ngidini sampeyan mangan apa sing dikarepake, yen sampeyan ngontrol jumlah panganan.
Menu Monica sampurna kanggo wong-wong sing ora duwe wektu luang, amarga sampeyan ora kudu golek produk khusus lan nyiyapake sajian kompleks.
Apa sing bakal dikarepake?
Aja nyana asil sing cepet lan nyengsemake. Nanging, yen kudu ngetrapake rencana panganan kaya ngono, sampeyan bisa kanthi gampang ngilangi 2-3 kilogram lan bakal ngrasakake rasa santai.
Pros
Rencana mangan iki apik amarga ngemot pirang-pirang woh-wohan lan sayuran sing sugih karo vitamin, mineral lan serat. Diet mbantu normalake usus, ngresiki awak saka racun lan ngatur proses metabolisme. Menu kasebut cukup beda-beda lan sampeyan ora bakal bosen. Lan nyiyapake kabeh piring iku dhasar.
cons
Kerugian panganan iki yaiku protein sing sithik banget. Kajaba iku, akeh panganan tanduran sing ngaktifake proses fermentasi, sing bisa nyebabake kelainan sistem pencernaan. Mula luwih becik ngetutake panganan sing kaya ngono ora luwih saka 7 dina. Interval sing dawa ing antarane panganan bisa ngrasakake luwe. Kanggo ngilangi, disaranake sampeyan ngombe segelas banyu anget saben krasa luwe.
Menu Diet 7 Dina dening Monica Bellucci.
Dina 1:
Sarapan: 150 ml yoghurt tanpa gula alami kanthi potongan apel.
Nedha awan: 200 g daging sapi sing digodhog, 200 g salad ijo kanthi 1 sendhok teh. lenga zaitun, irisan roti jagung.
Nedha bengi: tuwung saka woh wohan beri seger, 150 g saka nggodhok beras karo spoonful saka lenga zaitun lan 50 g saka Cottage keju, 150 g saka sayur-sayuran salad, woh apa wae.
Dina 2:
Sarapan: tuwung saka warung tanpa gula, roti panggang lan spoonful saka Semono uga Sindhunata utawa senggol woh.
dinner: 3 endhog omelet, 2 zucchini nggodhok cilik, kabèh irisan roti wutuh.
Nedha bengi: 150 g daging mateng mateng, salad.
Dina 3:
Sarapan: teh ijo (karo lemon), roti panggang karo madu, grapefruit.
Nedha awan: 200 g saka nggodhok utawa panggang kentang karo parsley utawa rempah-rempah, 100 g saka sedheng lemak keju.
Nedha bengi: 170 g spageti karo minyak zaitun lan tomat, ana woh-wohan.
Dina 4:
Sarapan: yogurt alami sing ora manis lan sedheng lemak kanthi madu 2 sendhok teh, 40 g keju.
Nedha awan: 100 g beras rebus, 100 g zucchini rebus, 100 g daging sapi rebus.
Nedha bengi: tuwung saka woh, 200 g iwak rebus, salad sayuran karo minyak zaitun, roti, lan woh-wohan.
Dina 5:
Sarapan: segelas jus sing anyar diramas, krupuk asin loro.
Nedha awan: 100 g spageti, salad ijo seger karo lenga zaitun, jeruk utawa anggur.
Nedha bengi: 250 g salad sayuran nganggo kacang rebus, woh-wohan apa wae.
Sajrone rong dina isih ana, baleni perkara ing ndhuwur.
Umumé, rencana nutrisi Monica dudu panacea lan adoh saka ideal, nanging menehi sawetara pilihan bebas lan asil sing apik (Bellucci minangka conto sing jelas). Sampeyan bisa nyoba, mesthine ora bakal luwih ala.