Paragraf
Tiredness
Kesel meteng ditambahake dening babaran, insomnia ibu, tangi kanggo nyusoni Bayi, kelemahane amarga getihen lan sirkulasi getih sing kalem… Daftar kasebut dawa lan ibu sing isih enom asring banget. . Saliyane lemes fisik iki, ibu bisa ngrasakake banget: kadhangkala nuduhake pratandha saka wong ing negara hipoglikemia!
insomnia iku umum lan nggawe ibu enom hipersensitif, malah banget irritable!
Ing bobote
Iku cukup normal kanggo duwe antarane 3 lan 6 kilo (utawa luwih!) Isih ilang sawise mulih : iki minangka cadangan sing diprodhuksi dening awak kanggo nyusoni.
Wong wadon butuh wektu sing padha kanggo ngolehake sosok kanggo ngandhut anak : udakara sangang sasi! Dadi ngormati aturan emas: Aja miwiti diet sadurunge bayi umur telung sasi lan mung yen sampeyan ora nyusoni maneh. Nyusoni mbuwang kalori tambahan, suplemen perlu. Sing ora ateges sampeyan kudu nyerah marang kabeh godaan ...
Ngerti pora?
Kasedhiya paling sethithik 3 sasi, nyusoni mung periode urip nalika awak Burns lemak pupu entrenched! Pasinaon nuduhake yen wanita sing nyusoni nganti 10 minggu sawise nglairake rata-rata ilang 1 kg luwih akeh tinimbang sing mandheg nyusoni sawise 10 dina! Apa wrings gulu kanggo nampa gagasan ...
Sawetara tips kanggo mulihake tokoh sampeyan
- Mangan diet sing maneka warna lan imbang, ngindhari keluwihan.
- Ngerti carane nyisihake awak lan golek irama sing cocog: turu lan coba pulihake jam turu sing ilang nalika meteng utawa tekane Bayi.
- Terus njupuk suplemen vitamin lan mineral sing diwènèhaké nalika meteng paling sethithik 3 sasi, utawa luwih suwe yen sampeyan lagi nyusoni. Padha penting kanggo njaluk awak bali ing wangun.
Sikil abot
Awak ora perlu maneh nyedhiyakake getih ekstra sing dibutuhake kanggo uterus lan bayi. Sèl keluwihan sing ora dibusak nalika nglairake utawa ing lochia mboko sithik ilang kanggo mulihake volume getih normal. Proses iki bisa nyebabake nyuda tekanan getih utawa anemia amarga kurang wesi lan asam folat.
Iku uga bisa nggawe resiko saka stasis vena, trombosis (tatanan gumpalan getih ing vena) lan phlebitis.
Pungkasan, katelu wanita duwe wabah hemoroid, sing disebabake dening gaweyan sing ditindakake nalika nglairake. Biasane kudu ilang sajrone 24 jam nanging bisa nganti 10 dina. Iki masalah sing ora pati penting, aja ragu-ragu karo dhokter!
Nanging kabar apik: sing lara vena varikos vulva sing bisa nyebabake rasa lara nalika meteng kudu cepet rampung sawise nglairake!
Sawise ndhudhuk bobot bayi sajrone sangang sasi, sikil sampeyan kudu pulih ...Dheweke bakal entuk kekuatan otot lan fungsi sendi sing apik nalika sampeyan nyedhaki bobot awal. Sawetara isih bakal weruh a (langgeng!) bobot mundhut saka sikil, utamané ing pedhet.
Sawetara tips kanggo nemokake sikil bocah wadon enom :
- Angkat sikil nalika lungguh utawa lying mudhun.
- Laku sawetara pijet cilik saben dina kanggo sirkulasi getih.
- laku mlaku saben dina. Resep kanggo njaga urip…
Kanggo ngindhari:
Ing risiko ndeleng vena varikos dadi permanen:
- Sepatu dhuwur, kaos kaki sing nyenyet, utawa pemanasan ing lantai, sing ngganggu sirkulasi getih.
- kabotan terus-terusan.
Punggungmu
Tetep digawe dowo metu lan tegang ing meja hard ing posisi gynecological kanggo sawetara jam ora duwe efek paling ono gunane ing mburi ... Kajaba iku, gaweyan nalika push bisa nyebabake a blockage saka joints tartamtu. coccys, keystone saka framework awak, uga wis dipindhah lan nimbulaké pain kuat ing ibu enom.
Le titik insersi kateter epidural isih bisa lara sawetara dina.
Akhire, mundhut bobot dadakan sak lair lan mbuang otot mrodhuksi a break ing imbangan kang mburi kudu ngadhepi lan mboko sithik njaluk digunakake kanggo.
Singkat, ana akeh alasan kanggo nyeri punggung lan butuh wektu kanggo pulih saka pergolakan kasebut. Bantuan saka terapis lan sawetara latihan ing omah mesthi bakal ditampa ...
Perineum sampeyan
Perineum ngluwihi saka pubis menyang kerangka pelvis lan dumadi saka” kabeh otot lan jaringan sing ndhukung alat kelamin lan organ kemih ing pelvis : kandung kemih, uretra lan rektum. Iku kudu cukup fleksibel kanggo nyedhot obahe awak lan cukup kuwat kanggo njaga organ ing panggonan. Bagean awak iki ora kena dilalekake amarga iku penting banget sajrone urip wanita.
Babaran banget ngrusak perineum lan kelainan tartamtu bisa mengaruhi ibu sing anyar. : kebocoran cipratan nalika ngleksanani (watuk, ngguyu, wahing utawa nggawa beban sing abot), rasa ora nyaman, gas, ilang banyu sawise adus utawa ilang sensasi nalika nuroni.
Masalah saka"inkontinensia urin kab lan turunan organ (prolaps) uga disebabake kelemahane perineum.
Sanajan ora ana kelainan sing katon, sesi rehabilitasi perineal, sing diwenehake sajrone konsultasi postnatal minangka dhasar. kanggo nemokake fungsi sing apik saka kabeh piranti urogenital ... lan weteng sing rata.
Kulit ibu enom
Sajrone meteng, ing tumindak hormon, kulit ngalami perbaikan sing nyata : iku luwih lentur lan luwih hydrated. Kulite ibu-ibu mbesuk umume sumringah! Nanging sawise nglairake, kekurangan hormonal postnatal ngasilake efek sing ngelawan: kulit dadi garing lan dadi kusam. Efek kesel ditambah, ibu asring katon abu-abu ...
Tandha regangan
Sajrone meteng, kulit dadi distensi nganti kaya serat kolagen lan elastin bisa pecah lan mbentuk stretch marks. Ing minggu sawise nglairake, dheweke katon utamane: garis keunguan utawa abang sing ora nyenengake bisa nyebabake weteng, pinggul, pupu lan dodo ...
Gumantung ing kualitas lan tekstur kulit, kudu ilang sajrone minggu kanggo mbentuk garis putih sing apik, kang ora bisa ilang babar blas.
Area pigmentasi
Hormon meteng nyebabake pigmentasi coklat ing wilayah tartamtu kaya dodo lan vulva.
A garis coklat bisa uga katon saka puser menyang pubis, biasane ilang sawise telung sasi.
Topeng meteng utawa chloasma isih bisa katon ing pasuryan, utamane ing wanita brunette: bintik coklat ing bathuk, kuil lan pipi. Bisa tetep katon 3 sasi nganti 1 taun sawise nglairake, utamane nalika njupuk pil.
Titik abang, utawa angioma stellate bisa uga katon nalika meteng. Padha regress dhewe utawa bisa diobati dening dermatologist.
Cah cilik
Watch kanggo breakouts mol! Temokake dokter kulit yen sampeyan weruh sing anyar katon utawa yen ana owah-owahan ing wangun utawa werna.
Apik kanggo ngerti: ati-ati karo srengenge!
Ati-ati supaya ora kena sinar srengenge, lan nglindhungi dhewe kanthi layar total. Kabeh area pigmentasi iki saya tambah parah ing srengenge lan ora bakal ilang yen sampeyan ora nglindhungi dhewe!
Ibu rambute, kuku lan untu
Rambute
Sawise lair, efek sing bermanfaat saka hormon meteng mandheg lan rambute tiba banget! Aja gupuh, mundhut iki mboko sithik dadi cilik nanging bisa miwiti maneh sawise nyusoni utawa nalika miwiti nyusoni campuran.
Sawetara tips kanggo golek rambut sing apik ...
Kurangi konsumsi kopi lan alkohol, sing duweni efek ngrugekake ing vitamin B, penting kanggo duwe rambut bangga ...
Air rambutmu! Ayo padha garing lan sikat kanthi apik esuk lan wengi kanggo ngedhunake getih ing kulit sirah.
kuku
Kuku asring rapuh lan rapuh sawise nglairake. Garis putih cilik bisa uga katon. Dheweke menehi tandha kekurangan uyah mineral.
Teeth
Aja kuwatir, pepatah "siji untu, siji meteng" wis ora ana ing mode saiki ... Nanging untu ibu tetep dites nalika meteng : hormon nimbulaké abuh saka permen karet, sing kadhangkala dadi banget nglarani.
Kajaba iku, cadangan kalsium, sing dimonopoli nalika meteng, ora bisa diresiki maneh sawise nglairake, sing bisa nyebabake karies bola-bali.
Kanggo ngelingi:
Njaga kebersihan lisan sing ketat banget. Nyikat sawise kabeh dhaharan lan cuci mulut iku penting kanggo nyedhiyakake kalsium lan uyah mineral lan njaga untu sing apik.
Yen getihen tetep, goleki dokter gigi kanthi cepet, iku dudu wacana wajib sawise nglairake ...
Sanalika sampeyan duwe wani, nggawe janjian karo dokter gigi kanggo skala, banjur sawise bali saka lapisan kanggo ngilangke sembarang kanthong periodontal.