Paragraf
Diet "Ajaib": "efek rebound" dudu sing paling ala sing nyebabake awak sampeyan
Nutrition
Ahli nutrisi diet Ariadna Parés ngungkapake efek sing nyebabake diet, diet, lan awak ing metabolisme
Janji nyuda bobot kanthi cepet, ngilangi klompok panganan (utawa dhemitake) utawa gumantung karo siji jinis panganan, kalebu testimoni saka para pengikut sing bakal nambah kapercayan utawa malah nawakake Produk pengganti utawa suplemen sing mesthine bisa mbantu ngilangi bobot awak utawa nambah kesehatan. Iki minangka sawetara ciri sing bisa dingerteni panganan sing diwatesi (utawa "panganan ajaib"), miturut Ariadna Parés, ahli diet-nutrisi lan konsultan ing aplikasi MyRealFood.
Sawetara luwih populer tinimbang liyane amarga sawetara duwe jeneng dagang utawa tandha identitas dhewe kayata dhukan dhukan, sing meh ngilangi karbohidrat utawa "Diet artichoke" utawa panganan nanas, sing dadi siji panganan. Wong liya seneng Diet "Detox" o Diet "reresik" padha adhedhasar konsumsi jus utawa smoothies meh eksklusif kanggo sawetara dina. Lan liyane kalebu shake utawa produk pengganti. Nanging kabeh padha duwe, miturut Parés, iku banget mbatesi lan "Risiko kesehatan".
Mangkono ngrusak awak
Bab sing paling ala babagan ngetutake panganan sing mbatesi kasebut durung dingerteni "Efek rebound" sing nyebabake ngasilake bobot sing ilang ing wektu rekaman utawa luwih akeh. Sing paling ala, miturut ahli MyRealFood, yaiku kakehan bagean bobot sing wis ilang dudu saka lemak, nanging saka Massa otot. Lan saka iku, kita butuh biaya luwih akeh kanggo pulih amarga ana rencana diet lan olahraga sing spesifik lan cukup.
Kaya-kaya iki durung cukup, Parés nambahake manawa sawetara panliten nuduhake manawa komposisi awak jangka menengah bisa saya parah nambah akumulasi lemak lan sing a kalem metabolisme kurang luwih permanen. "Iki bisa dingerteni, amarga awak ndeteksi kekurangan sing suwe lan dadi 'mode hemat', cadangan (nambah luwih akeh lemak) lan mbuwang luwih sithik kanggo urip," ujare Parés.
Ing level hormonal, bisa uga ana pangowahan kayata paningkatan hormon sing nyebabake napsu lan pangirangan sing menehi perasaan satiety, kanthi iki bisa nambah rasa luwe, kaya sing diandharake dening ahli. Konsekuensi diet liyane sing mbatesi babagan kalori lan nutrisi yaiku Kelainan menstruasi, amarga amenore (kurang menstruasi) bisa kedadeyan amarga kurang energi.
Mungsuh kebiasaan sehat
Panganan sing golek asil cepet banget mbatesi, meh ora bisa dipertahankan ing jangka menengah utawa jangka panjang, mula uga adate Kurang utawa meh ora ana, lan ora nyedhiyakake jinis pendhidhikan nutrisi kanggo nambah kabiasaan mangan, miturut ahli gizi.
Gegayuhan karo hubungan karo panganan ahli ngelingake manawa jinis panganan iki bisa dadi luwih parah amarga sifat sing mbatesi lan kangelan ngetutake surat kasebut bisa ditampilake kanthi asring frustasi o rumangsa luput yen asil sing diarepake ora bisa digayuh. «Iki biasane nyebabake a siklus ganas kanggo periode diet-tanpa diet amarga nalika pulih bobot sing ilang, wong kasebut mutusake maneh, nambah kahanan emosional lan hubungane karo panganan, ”ujare ahli kasebut.
Nyatane, ing tingkat psikologis salah sawijining konsekuensi paling serius sing bisa diduweni saka jinis diet yaiku nyumbang kanggo munculé sawetara Kelainan Mangan (ACT).
Aku arep miwiti ngendi yen pengin ganti?
Apa kita pengin nambah panganan amarga duwe patologi utawa yen nggayuh objektif ing level fisik, sing paling apik, miturut saran Ariadna Parés, yaiku menyang ahli nutrisi ahli nutrisi sing mumpuni, sing duwe ilmu lan katrampilan sing dibutuhake kanggo mbantu kanthi efektif.
Sing jelas dening ahli yaiku "entuk pangowahan cepet kanthi cara apa wae" dudu solusi lan sing efektif banget yaiku nggayuh tujuan kasebut tanpa mbebayani kesehatan, sinau njaga kabiasaan mangan sing apik sajrone jangka panjang.
Dadi, langkah pertama yaiku sinau mangan panganan sing sehat adhedhasar panganan nyata lan apik diproses lan ninggalake produk ultra-diproses. "Sawise kita duwe basis saka diet sehat lan nutritious, kita bisa miwiti kanggo bisa ing dislametaké liyane sing wong wis,"Panjenenganipun clarifies.